Motion

hälsorelaterad fysisk kondition

hälsorelaterad fysisk kondition definieras som fitness relaterad till någon aspekt av hälsan. Denna typ av fysisk kondition påverkas främst av en persons träningsvanor; således är det ett dynamiskt tillstånd och kan förändras. Fysiska egenskaper som utgör hälsorelaterad fysisk kondition inkluderar styrka och uthållighet hos skelettmuskler, ledflexibilitet, kroppssammansättning och kardiorespiratorisk uthållighet. Alla dessa attribut förändras som svar på lämpliga fysiska konditioneringsprogram, och alla är relaterade till hälsa.

styrka och uthållighet hos skelettmusklerna i stammen hjälper till att upprätthålla korrekt hållning och förhindra sådana problem som ryggsmärta. Minimala nivåer av muskelstyrka och uthållighet behövs för rutinmässiga uppgifter att leva, som att bära påsar med matvaror eller plocka upp ett litet barn. Individer med mycket låga nivåer av muskelstyrka och uthållighet är begränsade i utförandet av rutinuppgifter och måste leva ett begränsat liv. Sådana begränsningar är kanske bara indirekt relaterade till hälsa, men individer som inte kan plocka upp och krama ett barnbarn eller måste kämpa för att komma upp från en mjuk stol har säkert en lägre livskvalitet än den som deras montör kamrater åtnjuter.

flexibilitet, eller rörelseomfång runt lederna, rankas också som en viktig del av hälsorelaterad träning. Brist på flexibilitet i nedre delen av ryggen och bakre låret tros bidra till smärta i ryggen. Extrem brist på flexibilitet har också en skadlig effekt på livskvaliteten genom att begränsa prestanda.

kroppssammansättning avser förhållandet mellan fett och magert vävnad i kroppen. Överskott av kroppsfett är tydligt relaterat till flera hälsoproblem, inklusive hjärt-kärlsjukdom, typ 2 (diabetes mellitus hos vuxna) och vissa former av cancer. Kroppssammansättningen påverkas av kost, men träningsvanor spelar en avgörande roll för att förebygga fetma och upprätthålla acceptabla nivåer av kroppsfett.

kardiorespiratorisk uthållighet, eller aerob träning, är förmodligen vad de flesta identifierar som fysisk kondition. Aerob träning avser den integrerade funktionella kapaciteten i hjärtat, lungorna, kärlsystemet och skelettmusklerna för att förbruka energi. Den grundläggande aktiviteten som ligger till grund för denna typ av träning är aerob metabolism i muskelcellen, en process där syre kombineras med en bränslekälla (fetter eller kolhydrater) för att frigöra energi och producera koldioxid och vatten. Energin används av muskeln för att dra ihop sig och därigenom utöva kraft som kan användas för rörelse. För att den aeroba reaktionen ska äga rum, det kardiorespiratoriska systemet (dvs., cirkulations-och lungsystemen) måste ständigt leverera syre och bränsle till muskelcellen och avlägsna koldioxid från den. Den maximala hastigheten vid vilken aerob metabolism kan uppstå bestäms således av det kardiorespiratoriska systemets funktionella kapacitet och mäts i laboratoriet som maximalt syreintag. Som kommer att diskuteras i detalj nedan är aerob kondition omvänt relaterad till förekomsten av kranskärlssjukdom och högt blodtryck.