Nya avslöjanden stöder kost och motion för att vända leptinresistens

Leptin, ett hormon som spelar en nyckelroll för att reglera energiintag och energiförbrukning, kan vara ett av de viktigaste hormonerna i kroppen som bestämmer din hälsa och livslängd. Insulin är en annan, och de två arbetar i tandem.

både insulin-och leptinresistens är förknippade med fetma, och försämring av deras förmåga att överföra informationen till receptorer är den verkliga grundkärnan i de flesta alla kroniska degenerativa sjukdomar.

Metabolism kan grovt definieras som den kemi som förvandlar mat till liv, och därför är insulin och leptin båda kritiska för hälsa och sjukdom. Insulin och leptin arbetar tillsammans för att kontrollera kvaliteten på din ämnesomsättning och i betydande utsträckning din ämnesomsättning.genom att få en bättre förståelse för hur leptin och dess receptor interagerar, tror forskare nu att de kommer att kunna hitta nya behandlingar för fetma och andra metaboliska störningar som typ 2-diabetes, liksom inflammatoriska sjukdomar som reumatoid artrit och psoriasis.

enligt ny forskning publicerad i tidskriften Molecular Cell,1 har leptinreceptorn två gångjärnsben som svänger tills de kommer i kontakt med leptin.

När leptin fäster vid receptorn slutar dessa ben att svänga och bli styva och skickar därmed en signal till ett enzym som kallas Janus-Kinas, 2 som har förmågan att binda inflammatoriska cytokiner. Man tror att inhibering av Janus-kinaserna kan bidra till att förbättra inflammatoriska och metaboliska störningar.

det faktum att det primära fokuset ligger på att utveckla läkemedelsbehandlingar för att ”fixa” leptinresistens är förståeligt. Det är det enda sättet den medicinska industrin kan tjäna pengar på. Sättet att korrigera leptinresistens har dock inget att göra med droger och allt att göra med kost. Men först…

vad exakt är Leptin?

Leptin är ett mycket kraftfullt och inflytelserikt hormon som produceras av dina fettceller. Ditt fett, genom leptin, berättar för din hjärna om du ska vara hungrig, äta och göra mer fett, om du ska reproducera eller (delvis genom att kontrollera insulin) om du ska delta i underhåll och reparation. Kort sagt, leptin är det sätt som dina fettbutiker talar till din hjärna för att låta din hjärna veta hur mycket energi som finns tillgänglig och, mycket viktigt, vad man ska göra med det.därför kan leptin vara på toppen av livsmedelskedjan i metabolisk betydelse och relevans för sjukdom.

om din leptinsignalering fungerar korrekt, när dina fettbutiker är” fulla”, kommer detta extra fett att orsaka en ökning i din leptinnivå, vilket signalerar din hjärna att sluta känna sig hungrig, sluta äta, sluta lagra fett och börja bränna lite extra fett av.

kontroll av hunger är ett viktigt (men inte det enda) sättet att leptin kontrollerar energilagring. Hunger är en mycket kraftfull, gammal och djupgående enhet som, om den stimuleras tillräckligt länge, får dig att äta och lagra mer energi. Det enda sättet att äta mindre på lång sikt är att inte vara hungrig, och det enda sättet att göra detta är att kontrollera hormonerna som reglerar hunger, den primära är leptin.

Hur blir du Leptinresistent?

du blir leptinresistent av samma allmänna mekanism som du blir insulinresistent-genom kontinuerlig överexponering för höga nivåer av hormonet. Om du äter en diet som är hög i socker (särskilt fruktos), korn och bearbetade livsmedel – samma typ av diet som också kommer att öka inflammation i din kropp – när sockret metaboliseras i dina fettceller, frigör fettet störningar i leptin.

med tiden, om din kropp utsätts för för mycket leptin, blir den resistent, precis som din kropp kan bli resistent mot insulin.

det enda kända sättet att återupprätta korrekt leptin (och insulin) signalering är att förhindra dessa störningar, och det enda kända sättet att göra det är via diet. Som sådan kan kost ha en djupare effekt på din hälsa än någon annan känd metod för medicinsk behandling.

en strategisk helmatdiet, som beskrivs i min gratis näringsplan, som betonar bra fetter och undviker blodsockerspikar i kombination med riktade tillskott kommer att förbättra insulin-och leptinkänsligheten så att din hjärna återigen kan höra återkopplingssignalerna från dessa hormoner.

så för att sammanfatta: Insulin-och leptinresistens är kärnfaktorer i fetma, vilket i sin tur är en riskfaktor för cancer och kan öka tumörtillväxten. Men svaret ligger inte i ett piller. För att vända insulin-och leptinresistens:

• undvik, socker, fruktos, korn och bearbetade livsmedel
• Ät en hälsosam kost av hela livsmedel, helst organiska, och ersätt kornkolhydraterna med:
  • no-to-low sugar and grain carbs
  • låg till måttlig mängd protein
  • så mycket högkvalitativt hälsosamt fett som du vill ha (mättad och monomättad). De flesta människor behöver uppemot 50-70 procent fett i kosten för optimal hälsa. Bra källor inkluderar kokosnöt och kokosnötolja, avokado, smör, nötter och animaliska fetter. Ta också en högkvalitativ källa till djurbaserat omega – 3-fett, såsom krillolja

På samma sätt, medan forskare undersöker farmaceutiska vägar för att omvandla vita fettceller till bruna i ett försök att minska potentialen för cancertillväxt, har annan forskning redan visat att detta sannolikt kan uppnås genom träning.

som jag har sagt tidigare kommer cirka 80 procent av de hälsofördelar du skördar från en hälsosam livsstil från din kost och de återstående 20 procenten från träning – men det är en mycket viktig 20 procent, eftersom den fungerar i takt med och ökar fördelarna med en riktig kost. För maximala fördelar vill du se till att inkludera högintensiv intervallträning, vilket är kärnan i mitt Toppträningsprogram.

källa (er):

www.mercola.com

http://www.wellnessresources.com/