Nya riktlinjer för fruktjuice inkluderar stor förändring för spädbarn

barn älskar sin juice, men nya rekommendationer från American Academy of Pediatrics (AAP) råder föräldrar att dra tillbaka fruktjuicer av alla slag för barn i alla åldrar.

det är den första uppdateringen av gruppens riktlinjer för fruktjuice för barn på 16 år. En av de största förändringarna är rekommendationen att föräldrar undviker att ge fruktjuice alls under ett barns första år av livet. Tidigare rekommendationer sa att fruktjuice var OK efter sex månader.

AAP: s senaste råd om fruktjuice är uppdelade efter åldersgrupp:

spädbarn från födsel till ålder 1

bröstmjölk eller spädbarnsformel bör vara det enda näringsämnet som matas till spädbarn fram till ungefär 6 månaders ålder, enligt de nya riktlinjerna, publicerad måndag tidskriften Pediatrics.

”det finns ingen näringsindikation för att ge fruktjuice till spädbarn yngre än 6 månader”, skriver författarna och noterar att om en baby fyller på juice kan den sidleda andra viktiga näringsämnen de behöver för hälsosam tillväxt, inklusive protein, fett, kalcium och järn som kommer i bröstmjölk och Formel. De varnar för att dricka för mycket juice tidigt i livet kan till och med hämma ett barns tillväxt.

Efter 6 månader kan föräldrar introducera frukt, men inte i form av juice. I stället erbjuda spädbarn redo för fasta livsmedel hela frukter som har mosats eller renats.

småbarn i åldrarna 1 till 4

barn i åldrarna 1 till 4 behöver en kopp frukt om dagen, och upp till 4 uns av det kan komma från 100 procent fruktjuice, säger rekommendationerna.

” fyra uns juice är en halv kopp. Det är en mycket liten mängd, som en Dixie cup,” Kristi King, en klinisk dietist vid Texas Children ’ s Hospital, berättade för CBS News.

” tidigare har vi alltid sagt generellt 6 till 8 uns per dag och vi fokuserade inte riktigt på åldersgruppen. De nya rekommendationerna är mycket mer påtagliga, ” sade King.

När du serverar juice, stick med 100 procent fruktjuicer. (Om etiketten kallar det en frukt ”dryck”, ”dryck” eller ”cocktail”, det är ett tecken på att det inte är 100 procent juice.) Många drycker ser ut som fruktjuice och säger att de har vitaminer, men de kan också packas med socker och andra ingredienser som inte har näringsvärde. AAP säger också att juicer bör pastöriseras för att minska risken för sjukdom från föroreningar som E. coli eller salmonella.

och kasta sippy koppar.

istället, servera en 4-ounce del av juice i ett litet glas eller öppen kopp vid måltid eller mellanmål, rekommenderar barnläkarnas grupp.

små barn gillar att bära flaskor och sippy koppar fulla av sugary juice runt hela dagen, smuttar på dem och klibbar på topparna, men det kan leda till håligheter.

”ska inte sippas hela dagen eller användas som ett sätt att lugna ett upprörd barn”, säger AAP-riktlinjerna.

utspädning av saften med vatten minskar inte nödvändigtvis oddsen för att utveckla tandförfall, lägger författarna till.

barn i åldrarna 4 till 6

för yngre barn i skolåldern bör fruktjuice inte överstiga 4 till 6 uns om dagen.

”fruktjuice och fruktdrycker är lätt överkonsumerade av småbarn och små barn eftersom de smakar bra”, skriver författarna. Men ” som läsk kan det bidra till energiobalans.”

istället uppmuntrar de föräldrar att ge små barn hel frukt istället för juice.

leta efter frukter med mycket fiber, som äpplen, päron, bär och apelsiner, berättade Dr.Elizabeth Parks Prout, en styrelsecertifierad näringspediatrikare och barnfetmaforskare vid Children ’ s Hospital of Philadelphia, CBS News.

” hämta det vid frukost. Gör jordgubbar eller blåbär eller bananer på spannmål,” föreslog hon.

ett annat sätt att inkludera frukt i kosten för ett barn som dyker upp hans eller hennes näsa på färskvaror: mash upp äpplen eller använd osötad äppelmos som ersättning för socker eller olja i bakverk.

För mycket juice kan leda till misslyckande eller fetma hos barn, säger King, som arbetar med familjer av barn som lider av båda förhållandena.

” i båda dessa grupper konsumerar de mycket mer än den rekommenderade mängden juice. Underlåtenhet att trivas barn dricker ofta mycket juice och kan konsumera så mycket att de inte är villiga att fylla på mat, så de får inte tillräckligt med kalorier. Barn som är överviktiga kan dricka mycket 100 procent fruktjuice och andra sötade drycker och får extra kalorier och inte bränner dem,” sa King.

barn i åldrarna 7 till 18

äldre barn och tonåringar bör få 2 till 2 kg koppar frukt portioner per dag och begränsa fruktjuice till endast en av dessa portioner. Men de kan ha 8 uns (1 kopp) juice, lite mer än ett yngre barn.

föräldrar kan göra det lättare för äldre barn att äta frukt genom att hålla påsar med frusen frukt till hands för att kasta i smoothies eller yoghurtskålar och hålla lätt att äta frukt som clementiner i skålar på köksbänken, säger Prout.

hon påminner också föräldrar om att tvätta färsk frukt väl innan de äter. ”Servera inte frukter som är vaxartade”, sa hon.

• nya sömnriktlinjer för spädbarn, barn och tonåringar

” Jag uppmuntrar föräldrar att tillhandahålla en mängd olika frukter — olika färger och texturer”, sa King. Hon påpekade också att fruktgummier eller tuggar inte är en bra ersättare.

”föräldrar kommer att förlita sig starkt på frukttuggar, remsor eller gummy frukt snacks, men de är inte nödvändigtvis frukt. Vi letar efter hela frukter som innehåller fiber”, sa hon och tillade att konserverad frukt i sin egen juice eller osötad sirap skulle vara ett bättre alternativ än tuggar.

att släppa skivade bär eller citrusskivor i middagssallader eller ett barns glas vatten är ett annat sätt att öka hela fruktintaget, och det är gott, säger King.

barn som tar vissa typer av mediciner bör inte ges grapefruktjuice, noterade studieförfattarna. Föräldrar som är oroliga bör rådgöra med sin barnläkare.

slutligen, medan de nya riktlinjerna är inriktade på fördelarna med frukt, betyder det inte att föräldrar ska skimpa på grönsaker, säger Prout. ”Frukt och grönsaker är inte samma sak. Vi vill fortfarande betona grönsakerna över frukten, men ändå få de frukterna i kosten också.”