Posabilities
Yogaklassnivåer och beskrivningar:
nivåer:
I – mycket mild. Ingen erfarenhet behövs. Lämplig för personer med fysiska utmaningar.
II-låg intensitet. Ingen erfarenhet behövs.
III-måttlig intensitet. Ingen erfarenhet behövs, men god kroppsmedvetenhet är till hjälp.
IV-kraftig intensitet. Även om ingen erfarenhet behövs, rekommenderas någon tidigare yogaupplevelse eller god kroppsmedvetenhet.
Yoga Nidra-I
Yoga Nidra, även känd som yogisk sömn, är en guidad meditationsteknik, utförd i savasana eller viloposition på ryggen. Denna guidade meditation guidar dig genom 5 steg så att du kan starta om och avsluta övningskänslan helt föryngrad.
Restorative Yoga-I
denna klass är utformad med mjuka golvbaserade sekvenser med hjälp av bultar, filtar och rekvisita som stöder utövaren att helt slappna av musklerna, sakta ner hjärnans mentala aktivitet, skifta känslomässiga mönster, lindra andan och stämma in i nervsystemets läkningskapacitet. Denna timme lång klass är perfekt för alla åldrar eller nivå elev.
terapeutisk Yoga-i
terapeutiska yogaklasser är skonsamma och inkluderar yogaställningar modifierade till individens behov, mjuka rörelsesekvenser för att förbättra kroppens rörelsemönster, yogiska andningstekniker och guidad avkoppling. Varje klass är strukturerad för att ta itu med en region eller ett system i kroppen som kan behöva balansera för bättre hälsa och välbefinnande.
dessa klasser är lämpliga för personer med muskuloskeletala störningar eller skador, neuromuskulära problem, kronisk smärta, balans eller rörelseunderskott, ångest eller depression, andningsproblem eller andra obalanser eller dysfunktioner som individer kan drabbas av.
Mindfulness Yoga-i-Gentle Joints
denna klass innehåller yogaställningar, mjuka rörelsesekvenser, andningsarbete, stödd tyst meditation och guidad avkoppling för att stödja ökad medvetenhet och mindfulness av andning och kropp och tystnad av nervsystemet. Denna klass är en mild fogsövning, så det finns ingen viktbärande genom knä eller handleder. Stolar finns tillgängliga.
stol Yoga – blandade nivåer
denna Stolbaserade yogaklass kommer att erbjuda fördelarna med våra andra yogakurser men använd en stol som stöd för stöd, balans eller avancera posen efter behov för varje elev. En serie alternativ ges för varje hållning så att eleverna kan hitta den optimala balansen mellan stöd och utmaning att möta dem där de är just nu. Denna klass kommer att innehålla en utforskning av anpassning, styrka, balans, flexibilitet, andetag och avkoppling. Alla är välkomna till denna klass. Ingen Yoga erfarenhet behövs.
Yin Yoga – blandade nivåer
Yin Yoga är en långsam övning som fokuserar på att applicera måttlig stress på bindväv-senor, fascia och ligament – i syfte att öka cirkulationen i lederna och förbättra flexibiliteten. De flesta sträckor och poser är matbaserade och tenderar att hållas under längre perioder. Denna meditativa inställning till yoga hjälper till att odla medvetenhet om ens inre stillhet.
sen Yoga – blandade nivåer
Sen Yoga påverkas av traditionell thailändsk Yoga. Under denna matbaserade övning kommer en blandning av självmassage tekniker, mjuka rytmiska rörelser och hållna sträckor att användas för att komprimera och sträcka muskler och bindväv som förbättrar cirkulationen och flexibiliteten. Stödd insight meditation erbjuds genom hela övningen och erbjuder möjlighet att observera mönster i den fysiska kroppen och sinnet.
Gentle Flow Yoga-II
Gentle Flow Yoga är anpassad speciellt för de nya till yoga eller de som är intresserade av en mild praxis. Denna klass innehåller enkla flytande sekvenser för att värma upp kroppen, liksom långsammare rörelser med fokus på anpassning, styrka, balans och flexibilitet. Varje klass avslutas med en längre period av avkoppling. Denna klass är lämplig för alla i alla åldrar, former eller storlekar. Ingen erfarenhet eller flexibilitet krävs.
moderat flöde Yoga-nivå III
denna flödesklass fokuserar på de grundläggande yogaställningarna som utgör en väl avrundad yogapraxis. Tonvikten läggs på säker och effektiv anpassning under poser och under övergångarna mellan poser. Individer som är nya för yoga, och de som har tränat i flera år kommer att njuta av att fördjupa sin förståelse för dessa kärnställningar och de effekter de kan ha på kroppen, andan, känslor, tankar och känslan av att bli mer centrerad. Denna klass kan vara måttligt kraftfull när individer flyter från en pose till nästa styrd av andan och instruktörens stödjande vägledning.
Evening Flow-II / III
Evening Flow Yoga är jämförbar med måttlig Flow Yoga men uppringda ett hack hedra individernas energiska nivåer i slutet av dagen. Denna klass låter dig komma fram och njuta av tyst stillhet, flytta kroppen och bränna bort överflödig energi och varva ner till ett djupare tillstånd av avkoppling när du förbereder dig för din kväll.
Morning Flow Yoga-III
Morning Flow Yoga är jämförbar med måttlig Flow Yoga som hedrar individers energiska nivåer tidigare på morgonen. Med den här klassen kan du komma fram och njuta av tyst stillhet, värma upp och ge kroppen energi och lämna klassen redo att gå in resten av dagen med vitalitet och jämlikhet.
Fit Flow Yoga-III
denna” No OM zone ” – klass fokuserar på att bygga styrka, uthållighet och flexibilitet i den fysiska kroppen. Det är lämpligt för de nya till Yoga samt de med massor av yoga erfarenhet-alternativ och ändringar erbjuds alltid. Varje klass börjar med en flödande serie för att värma upp ryggraden och värma upp kroppen, följt av en serie hållningar för att bygga styrka, stabilitet och uthållighet. Klassen slutar med mjuka sträckor för att förbättra flexibiliteten.
Flow Yoga-nivå IV
vår flödesklass inbjuder till ytterligare utforskning av yoga och kropp, sinne och ande genom att bredda din exponering för en mängd olika yogaställningar och deras variationer. Denna klass är lämplig för individer som har viss yogaupplevelse, eller åtminstone en god förståelse för sin kropp och hur den rör sig. Flow är en kraftfull klass där rörelserna är kopplade till varandra på ett flytande sätt, och att länka rörelse med andningen är ett primärt fokus. Nybörjare är välkomna och kommer att uppmuntras att takten själva och fokusera på att bemästra de grundläggande poser innan vi går vidare till de mer komplexa poser.
OBS: Klasserbjudanden ändras säsongsmässigt. Klasserna som beskrivs ovan inkluderar alla våra klasser, Kolla klassschemat för att se vad som för närvarande erbjuds.
privat Yoga
privata yogaklasser finns på Posabilities, klicka här för att läsa mer.
mobil om
Yoga som kommer till dig! Klicka här för att läsa mer om denna tjänst.