Postmenopause: att hantera livet efter klimakteriet Bisexuell Jill Gibson, MD

att bestämma och hantera postmenopausala symtom

tiden i ditt liv efter klimakteriet kallas postmenopausen. Här kommer dina hormonnivåer inte att fluktuera så mycket som det gjorde under perimenopaus och klimakteriet, och progesteron och östrogen kommer att förbli låga hela tiden. Uppkomsten av det kommer inte att präglas av fysiska symptom, eftersom det är ett permanent tillstånd. Här är vad du kan förvänta dig och hur du kan hålla dig frisk.

tecken på postmenopaus

det är alltid bra att din läkare mäter ditt follikelstimulerande hormon (FSH) för att avgöra om du är postmenopausal. Om inte finns det tecken som indikerar om du har nått denna fas. Ett tecken är att dina värmevallningar kan ha försvunnit. Vissa kvinnor upplever dock fortfarande detta symptom i flera år efter klimakteriet.

Du kan fortfarande ha inkontinens på grund av sänkta östrogennivåer. Östrogenet som producerades under dina tidigare år fungerade som ett sätt att hålla urinröret och urinblåsan frisk. Nedgången i dessa nivåer kan leda till problem med blåskontroll, eftersom östrogen också stärker bäckensmusklerna som hjälper till med blåskontroll.

Du kan också uppleva vaginal torrhet på grund av minskningen av östrogen. Blödning under denna fas är inte normal och bör rapporteras till din läkare. Du kan uppleva blödning på grund av ett förtjockat endometrium, vilket måste utvärderas för onormala celler.

viktökning sker här eftersom de sänkta östrogennivåerna kan leda till fettlagring. Du kan också fortfarande ha sömnlöshet, eftersom dina hormoner förändras till lägre nivåer. Postmenopausala kvinnor har också en ökad risk för osteoporos.

lindra symtom och bibehålla din hälsa

för inkontinensavlastning är det bäst att gå ner i vikt, minska koffeinhaltiga och alkoholhaltiga drycker och undvika att plocka upp tunga föremål. Du kan också prova bäckenbottenövningar eller keglar för att stärka musklerna som behåller din urin. Försök också att konsumera ditt dagliga vattenintag före kvällen. Detta bör bidra till att minska läckor över natten.

behandla vaginal torrhet med aktuell östrogenbehandling. Detta kompenserar för dina sänkta östrogennivåer. Eventuell blödning under denna fas kan betraktas som onormal, så se din läkare snarast om detta händer. Du bör också hålla dig till en hälsosam kostplan här. Detta bör också hålla dina kolesterolnivåer i kontroll, eftersom hjärtsjukdom kan uppstå under denna fas.

om du är orolig för sömnlöshet, försök att koppla av med en kopp kamomillte istället för kaffe före sänggåendet. Se också till att ditt sovrum är helt mörkt och försök att odla vanan att sova vid samma tid varje natt. Hormonersättningsterapi (HRT) används ofta för att behandla osteoporos. Du kan också försöka integrera livsmedel som är rika på magnesium, kalcium, fosfor och D-vitamin i din kost.

vår personal på Dr. Gibson ’ s väntar på att låna ett medkännande öra. Kontakta oss för råd idag.