potatis Diet för viktminskning: kan du gå ner i vikt genom att äta bara potatis?

potatis anses vanligtvis dåligt för inte bara din vikt, men din allmänna hälsa. Att konsumera för mycket potatis i din kost kan leda till oregelbundna blodsockernivåer, viktökning och ett antal andra hälsorelaterade komplikationer. Men vad händer om vi sa till dig att det finns en potatisdiet för viktminskning, som lovar att få dig att gå ner i vikt, genom att bara äta den stärkelserika knölen i några dagar? Potatisdietplanen låter bisarr och det är förmodligen, men vissa människor har svurit att de fick de resultat de önskade genom att bara äta den enda maten för dietens period. Dieten är baserad på de näringsmässiga hälsofördelar som potatis kommer med, inklusive hälsokolhydrater och fibrer, samt några viktiga vitaminer och mineraler.

potatis är rika på C-vitamin, vilket är naturens immunitetspiller, liksom goda mängder kalium. Dessutom innehåller sötpotatis vitamin A och andra viktiga näringsämnen. Så, vad gör potatisdieten effektiv för att smälta bort fettet och få en person att gå ner i vikt? Inget speciellt, det är bara att potatisdieten sätter dig på ett kaloriunderskott, vilket gör att du går ner i vikt. Denna viktminskning är dock inte hållbar och kan inte vara länge, eftersom du är tvungen att komma tillbaka till dina normala måltider någon gång efter att kosten slutar.

Läs också: ladda upp dessa stärkelserika läckerheter: 6 sätt att använda sötpotatis

Hur fungerar potatisdieten för viktminskning?

potatisdieten för viktminskning fick dragkraft efter att den amerikanska filmskaparen, komikern, skådespelaren och författaren Kevin Smith följde en regim som gjorde det möjligt för honom att äta bara potatis i två hela veckor innan han introducerade grönsaksgrytor till sin diet. Regimen beskrivs i New York Times’ bestseller ’Presto! Hur jag gjorde över 100 pund försvinner ’ av Penn Jillette. Före honom hävdade den tidigare Australiensiska idrottsmannen Andrew Flinders Taylor att ha följt kosten i ett helt år och sa att han förlorade 50 kg på den! Potatisdieten är ganska enkel att följa och innebär att dieter konsumerar knölen för alla tre måltiderna på dagen. Taylor konsumerade alla typer av potatis och konsumerade kalorifattiga potatisrätter som potatismos, bakade och herbedpotatis för sina måltider.

Läs också: 6 Överraskande potatisjuice fördelar och användningsområden för hud och hälsa

potatis för viktminskning: potatis är ökända för sin höga carb innehåll

han påstod sig ha upplevt en nedgång i hans blodtryck samt hans blodsockernivåer. Men ska du följa det? Dieten går uppenbarligen emot allt som vi har lärt oss om hälsosam kost och det finns tillräckligt med röda flaggor i planen för att du ska avvisa kosten som en modefluga.

på den noten har potatis flera andra fördelar som att reglera blodtrycket, förbättra matsmältningen et al. Potatis är en utmärkt källa till vitamin C, kalium, fiber, B-vitaminer koppar, tryptofan, mangan och till och med lutein, noterar boken ’Healing Foods’ av DK Publishing. Det fungerar också underverk för att begränsa inflammation i kroppen och öka immuniteten och hälsosam blodcirkulation.

enligt makrobiotisk nutritionist och hälsoutövare Shilpa Arora, ” potatis har cirka 100 kalorier, men det är mycket näringsrikt och det är bara hur vi lagar potatis som har gett det en dålig rep. det är bra för personer med högt blodtryck och vattenretention eftersom det balanserar höga natriumnivåer.”Potatis är också rik på klorogen syra och antocyaniner, kemikalier som hjälper till att sänka blodtrycket. Det höga fiberinnehållet i potatis hjälper till att smidigare matsmältning. Fiber stöder matsmältningen och främjar tarmregularitet genom att lägga bulk till avföring. Potatis kan också hjälpa till med snabb återhämtning från diarre. Potatis är rik på kalium, ett mineral som är alltför förlorat under diarre.

Här är tre Aloo recept som du kan prova hemma:

Gratin av potatis med vitlök grädde

gräva djupt i lager av tunna skivor kryddat potatis och ost, bakade gyllenbrun. En måltid som tillfredsställer själen!

Heeng Aur Dhaniye Ke Chatpate Aloo

potatis rör stekt med aromatiska masalas, citronsaft, ingefära, chili och den skarpa smaken av heeng. Perfekt som en snabb, problemfri sidrätter.

kryddig potatis

För alla kryddälskare! Potatis kokta med tang av tomater och chiliens eld. Piggna upp dina dagliga måltider med denna eldiga recept.

det kan finnas anekdotiska bevis på att kosten fungerar för vissa människor, men man bör definitivt inte följa sådana extrema dieter för att gå ner i vikt.

ansvarsfriskrivning: Detta innehåll inklusive rådgivning ger endast Generisk information. Det är inte på något sätt en ersättning för kvalificerad medicinsk åsikt. Kontakta alltid en specialist eller din egen läkare för mer information. NDTV tar inte ansvar för denna information.