– Pro Mia: rensning Tips och Tricks

1. Drick saltvatten efter att du har binge, det behåller allt vatten och gör det enkelt att rensa efteråt.
2. Mineralolja är ett mycket effektivt och mindre skadligt laxermedel, och du kan köpa det i de flesta livsmedelsbutiker.
3. Ta laxermedel i förhållandet 2, 4, 6, 8 så att din kropp inte vänjer sig vid dem och blir immun, för då måste du ta högre och högre doser. Så som 2 den första dagen, sedan 4 den andra, 6 den tredje och 8 Den fjärde, sedan snabbt en dag och använd inga laxermedel, starta sedan cykeln igen. Du lurar i princip din kropp.
4. Drick massor av vatten medan du äter. Det kommer att göra maten så mycket lättare att gå upp, plus det smakar inte dåligt om det finns tillräckligt med vatten. det fyller dig också snabbare så att du har mindre att spy ut:)
5. Drick en burk diet soda omedelbart före rensning. Bubblorna hjälper maten att komma upp. Jag föredrar att dricka en burk medan jag äter, det fyller mig så mycket, då får jag den här icky känslan i magen och går, det fungerar bra!
6. Använd mer än ett finger och vinkla dem lite för att ”kittla” gagreflexen. Jag använder personligen tre … får mig att känna att jag kvävs och allt kommer upp.
7. Tryck på magen.
8. Våt fingrarna först genom att suga på dem eller köra dem under varmt vatten.
9. Använd magmusklerna för att driva upp maten.
10. Hosta försiktigt medan du gaggar (jag vet inte varför det hjälper men det gör det, det verkar ”öppna” halsen för att maten ska komma upp).
11. Gravity är din vän. Om det är tillräckligt nära, försök att sitta på kanten av badkaret medan du kastar upp, så huvudet är lägre än magen. Om maten måste springa ”nedförsbacke” kommer det uppenbarligen att vara mer redo att komma upp på gagging. Om ditt badkar inte är tillräckligt nära, försök att dra en pall i badrummet med dig (om det inte finns någon som undrar vad i helvete du gör).
12. Tugga maten tills den löser upp.
13. Mat kommer tillbaka i princip samma ordning som det gick ner i. Om du äter något ljust färgat först vet du när du har kommit upp mestadels all mat. Men eftersom du inte alltid kan få upp allt, är det bättre att göra denna ”första mat” till något lågt om du trots allt måste leva med det. Min favorit är sockerfri Jell-O eftersom det bara är 10 kalorier och det är otvetydigt när det kommer upp.
börja din binges ut på negativa cal livsmedel, detta sätt din kropp äter upp dem först och ger dig en chans att rensa andra saker
14. Binge efter att du tränat, så är din ämnesomsättning uppe och det kommer att bränna upp de saker du inte kan rensa.
15. Om det är svårt att kasta upp, använd en tandborste (inte sidan med borsten) och drick mycket vätska i förväg.
16. Drick lite Pedialyte efter rensning. Det är avsett för spädbarn men du kan dricka högre doser, och det kommer att fylla på dina elektrolyter.
17. Få en riktigt stark sprayflaska, öppna munnen och spraya direkt på baksidan av halsen. Maten kommer lätt upp.
när Munkavle hitta den lilla puckel i baksidan av halsen och bara hålla gnugga runt i cirklar
18. Drick ett helt glas Diet pepsi strax innan du binge, Det hjälper verkligen maten att komma upp.
19. Om du inte kan få vanliga laxermedel av någon anledning, gör sockerfria sötsaker med sorbital jobbet bra.
20. Knä inte på toaletten. Stå framför toaletten, luta huvudet upp och lägg fingrarna ner i halsen när du börjar gag. Böj ner över toaletten och bommen maten kommer upp. Mycket lättare och mindre ansträngning måste sättas in i det.
21. Den borstiga änden av en tandborste fungerar bra för rensning, något irriterande, men får jobbet gjort snabbare och mer kommer upp. När du är klar rensa dricka ett högt glas vatten och rensa igen. Du kommer att se mer mat faktiskt kommer ut! Så drick upp och bli av med det.
22. Ät inte granola barer, bröd eller råa grönsaker. De kommer inte upp lätt om alls.
23. Använd mjuk mat för att rensa, det är lättare.
24. Använd markörer som Doritos, så du vet att allt är uppe när du ser apelsinen.
25. Glass är #1 för puking…smakar så bra (fet, men hej det är vad bingeing är för) och praktiskt taget pukes sig ut.
26. Försök inte att rensa något citrus-om du har gjort det vet du vad jag menar (dvs ananas).
27. Drick ’smart vatten’, det är förstärkt med elektrolyter, vilket är vad du förlorar när du puke (av glaceau).
28. Drick ett glas vatten innan du puke, och sedan ta en paus och dricka en annan när allt blir det lite svårt att få upp allt…sedan efter dricka ett glas och borsta tänderna du kommer att känna uppdateras och redo för resten av dagen.
29. Borsta inte tänderna efter rensning!! Det gnuggar bara syran i en äter bort på tandemaljen. Skölj istället munnen med vatten eller muntvätt.
30. Att kasta upp mer än en timme efter att ha ätit är värdelös. alla kalorier och fett har absorberats redan
31. Träna 15 minuter på morgonen och 15 minuter på natten… och använd dexatrim och/eller lax.
32. Låg på kontanter för bingeing mat?? Prova Ramen (nudlarna), de är bra, kolhydrater (vilket är vad du vanligtvis längtar efter när du bingeing), finns i alla olika smaker och extremt billiga. Som 29 cent per paket.
33. Stick fingret in och ut ur munnen när du börjar gag. Det hjälper dig att gag upp maten bättre.
34. Om din binging på torra saker se till att du dricker extra vätskor för att få allt att komma upp, othersise dess Suger ASS!!!
35. Säg att du går för en dusch eller bad sedan när du Spy köra vattnet och efter har en dusch eller bad. Jag slår också på min badrumsradio, får lite mer ljud att gå …
36. Om du rensar på en offentlig toalett, spola toaletten med varje puke-avsnitt … det täcker ljudet & du kan alltid säga att toaletten inte spolas tillräckligt kraftigt (som om den är trasig).
37. Stå upp när du sätter fingret i halsen… när det är nere… andas in … mycket luft … sedan böjer du dig över det kommer ut.
38. Istället för att bara sticka fingrarna ner i halsen är det du behöver göra att hitta hålet i munnen som du andas ut ur (inte det som leder till matstrupen) och sticka fingret något i det (försiktig så kan du skada dig själv om du gör det för hårt till skillnad från den vanliga matstrupen).. det gör dig mer illamående och får mer mat att komma upp.
39. Istället för att öka misstanken genom att gå på toaletten efter varje måltid, gå till ditt rum, vrid stereon upp och rensa i en soptunna. du får en chans att se hur mycket som faktiskt kom upp och det blir lättare att dölja om du gör något ljud.
40. Rock bakåt och framåt medan du gör dig själv rensa … jag har hittat rytmen och momentum bidra till att vara lättare.
41. När du använder laxermedel äter du något som är en markör som du kan se som kommer att passera genom osmält om du inte tuggar det (inlämnare rekommenderar jordnötter).
42. När du ska rensa dricka ett glas kall mjölk har jag upptäckt att det verkligen svalnar i halsen och gör att allt går mjukare.
43. Efter rensning kör händerna under kallt vatten och klappa ögonen. När du är klar med rensningen ser dina ögon vanligtvis puffiga och röda ut. kallt vatten hjälper till att tona rodnad ner.
44. Skölj munnen med bakpulver när du kastar upp – för att neutralisera syran. Använd sedan muntvätt-eller tuggummi eller vad som helst. borsta inte tänderna direkt-det förvärrar bara effekterna av syran.
45. Saker som gör ont att kasta upp: varm kryddig mat (kycklingvingar), pommes frites med ketchup (jag tror att ketchupen verkligen irriterar halsen).
46. Drick mycket vätska, en gallon av någonting hjälper dig automatiskt att kasta upp. Om du dricker massor blir du riktigt full och det kommer alla att komma ut.
47. Drick varmt vatten och försök sedan rensa, det varma vattnet gör dig illamående och gör det mycket lättare.
48. Drick mycket varmt vatten innan du kastar upp det hjälper maten att komma upp bättre eller efter att du har ätit några skedar Glass, bedövar det halsen och gör det mycket lättare att spy upp resten av maten du har ätit.
49. Glöm inte att byta ut maten du åt! Och inte heller täppa upp toaletten.
50. Om möjligt försök och puke i ditt sovrum i en väska eller något för efter puking kommer det att finnas ett glänsande lager ovanpå vattnet (i toaletten) och detta kommer att locka uppmärksamhet hemma 51. Drick ett högt glas vatten, gör 100 sit ups, drick sedan mer vatten och så vidare tills du är så full med vatten som möjligt. Gör allt detta så fort som möjligt, och det kommer att komma upp mycket lättare och mindre syra.
52. Det finns inget mer förnedrande än att spy i en toalett och stänkas i ansiktet av pottavatten och din egen kräkningar. Detta händer vanligtvis inte ofta om det inte är mycket kraftfullt rensning, du kan minska denna stänkeffekt genom att lägga några rutor toalettpapper på vattenytan.
53. Starta din binge w / ”safe foods” låg i cal, och fortsätt sedan till skiten. På det sättet om något av det absorberas, blir det de säkra grejerna. (och ganska ofta får du de säkra sakerna ändå-om du dricker tillräckligt).
54. Drick en liter varm vätska och svälj sedan en matsked bergsalt på samma sätt som du skulle vitaminpiller. Maten kommer upp på cirka 10 minuter, men ha en hink runt om du plötsligt och oväntat Pukar. Bra metod om du inte kan rensa genom att sticka fingrarna ner i halsen (som jag).
55. Cooperative purge friendly foods-pudding, glass, flingor med mjölk, jelly eller grädde fylld bakverk, extra krämig mac & ost. Genom att mikrovågsugn matar (som kakor, muffins, bakverk) mjuknar de & kommer lättare upp. Plus denna extra värme är mycket tröstande, både gå in och komma ut
56. Tvinga dig att vänta minst en timme mellan binges. Jag har en dålig vana att binge/purge/binge/purge/binge/purge, etc… i slutet av hela sessionen blir jag lat & lägg mindre ansträngning på att ta upp allt. Genom att sprida ut binges blir mindre mat kvar.
57. Om dina ögon blir röda efter rensning (säg om du är ute och äter med vänner och du går på toaletten), kom tillbaka och berätta för dem hur du kontakter driver dig nötter…gör det verkar som om du tog dem in/ut i badrummet (därav de röda ögonen)
58. Att stå upp fungerar bäst. Bättre än, ignorera toaletten … gör det i duschen istället. Det låter grovt, men tänk på det—massor av h20 att skölja med, tvål för att dölja lukten och tryck bara ner allt i avloppet med foten eller vad som helst. Var dock försiktig. Stränga grova livsmedel kan täppa till avloppet (nötkött, kyckling, etc…) och markörer fungerar till en punkt, men de är inte särskilt tillförlitliga. Åh! och det strömmande vattnet hjälper uppenbarligen att täcka upp lukten
59. Drick alltid diet cola (2 burkar) med varje binge och använd Dulco-Lax tabletter (endast Storbritannien?). De är de bästa och ger dig inte magen ont du får med några. Också du ofta ta upp sist vad du åt sist inte vad du åt först så markörer inte alltid fungerar särskilt med choklad och aldrig rensa med bröd eller sliskig kakor som muffins som de klumpar ihop
60. Ät inte din mat när det är för varmt, du kommer inte att kunna tugga ordentligt och då blir det svårt att kräka stora bitar av mat. Om du har varit där vet du vad jag pratar om.
61. När du nästan är klar men inte kan få ut den sista biten, slå dig själv så hårt du kan i magen…..strax under botten av ribbburet har jag hittat det här verkligen hjälpt som när du dricker vatten efter det känner du dig så illamående att allt kommer ut.
62. Mjuk frukt (druvor, jordgubbar, bananer) är bäst att rensa med…ät 3 och det hjälper allt att komma upp, och det absorberar inte någonting innan det kommer upp efter 30 minuter
63. Medan du bingeing, ta en slurk vatten mellan varje matbit. Så då, när du rensar det, är maten allt blandad i vattnet & ingenting fastnar eller är svårt att komma ut
64. Försök spy i duschen, det är mycket lättare än något annat … för om du börjar bli trött som jag … Du kan sorts koppla av i det varma vattnet tills du är redo att spy igen…och som det var redan sagt att kasta upp i duschen hjälper till att dölja ljud och buller…och om du funderar på att kasta upp i duschen försök att inte äta chunky mat … och försöka se till att det inte finns någon kräkas kvar i duschen efter din gjort
65. Försök att få alla kräkningar gjort på en gång, om du slutar för lite du inte kommer att vilja gå tillbaka. Så ta ett djupt andetag,& få allt gjort.
66. Drick inte fruktdrycker innan du kastar upp … aka Fruitopia eller något liknande-tro mig att det inte smakar detsamma som det gick ner.
67. Gör bröd eller en bagel riktigt fuktig, tugga sedan upp det tills det gör dig sjuk. Smaken och konsistensen är motbjudande, och det fungerar varje gång för mig.
68. Om du har en elektrisk tandborste, slå på den och flytta den sida till sida etc, Det fungerar bra!!
69. Jag blöter alltid mina fingrar först och håller mina fingrar i en ’V’ – form.
70. BORSTA ALDRIG EFTERORD!! Blanda en liten mängd bakpulver med vatten och gurgla med den. Detta kommer att neutralisera magsyran.
71. Medan du är i duschen, rensa i en kanna eller en hink, efter att du har duschat, häll kräkningen i toaletten, det gör mycket mindre ljud och föräldrar/vänner undrar inte varför du tar så lång tid i badrummet:)