rökning: det handlar inte bara om lungorna

tidigare i år publicerades en studie i The Lancet om hjärtsjukdom hos kvinnor som röker. Den fann, i förhållande till icke-rökare, kvinnliga rökare har en 25% högre risk för hjärtsjukdom än manliga rökare.

även om forskare inte är helt säkra på den exakta anledningen till att kvinnor rökare har större risk än män, talar antalet fortfarande för sig själv.

vad gör rökning med hjärtat?

de flesta av oss vet att rökning orsakar en ökad risk för lungcancer och andningsproblem, men många kvinnor inser inte att det också kan vara förödande för hjärtat. Nikotin, tjära och kolmonoxid som finns i cigarettrök påverkar kolesterolnivåerna negativt, ökar hjärtfrekvensen och kan leda till fet plack i artärerna. Även människor som är lätta rökare eller bara Röker ibland skadar deras hjärta och blodkärl.

om du röker, förvänta dig en enorm ökning av risken för:

• hjärtsjukdom
• högt blodtryck
• Stroke
• blodproppar
• hjärtinfarkt
• perifer vaskulär sjukdom (sjukdom i kärlen som levererar blod till armar och ben)
• Abdominal aortaaneurysm eller AAA (en ballongliknande utbuktning som bildas i aortan)

om du är en kvinna som använder p-piller eller som har diabetes, rök inte. Din risk för hjärtinfarkt och stroke är ännu större.

Du måste också överväga dina nära och kära som har större risk att utveckla komplikationer från begagnad rök inklusive hjärt-och blodkärlsjukdomar, lägre ”bra” kolesterolnivåer och högt blodtryck, även om de aldrig röker själva.

fördelarna med att sluta

• den goda nyheten är att även om du har varit en storrökare större delen av ditt liv kan sluta nu minska risken för hjärtsjukdom orsakad av din rökning med 80%. Faktum är att ett år efter att du slutat, är din extra risk för kranskärlssjukdom halverad. Och det är inte allt. Förvänta dig dessa andra fördelar när du slutar:
• Du kommer sannolikt att leva längre och få i genomsnitt 4 till 9 år av livet.
• Du kommer att ha mer energi och kommer att kunna träna längre.
• din känsla av smak och lukt kommer tillbaka.
• din hud och tänder kommer att se bättre ut.
• du minskar omedelbart risken för lung-och halscancer, astma, kol, grå starr och tandköttssjukdom.
• du riskerar inte längre dina nära och kära för inandning av begagnad rök.

miljoner har slutat, och det kan du också.

sedan 2002, antalet tidigare USA. rökare har överskridit antalet nuvarande rökare. Det betyder att miljontals kvinnor har slutat, och det kan du också!

om du vill sluta måste du göra en plan och hålla fast vid den. Här är några steg för att komma igång:

1. Välj ett slutdatum. Vissa rökare gillar att välja en dag som betyder något för dem, till exempel en födelsedag eller årsdag.
2. ta bort dem från ditt utrymme. Ta bort cigaretter och andra tobaksvaror från ditt hem, bil och arbetsplats. Bli också av med tändare, tändstickor, askkoppar och andra rökrelaterade tillbehör.
3. Känn dina triggers. Var medveten om de situationer som gör att du vill röka. Undvik sedan dessa triggers eller tänk på alternativ. De flesta som försöker sluta upptäcker att lusten att röka passerar efter några minuter.
4. berätta för andra. Berätta för din familj, vänner och kollegor att du slutar och be dem som röker att inte röka runt dig. Forskning visar också att gå med i en supportgrupp kan öka din framgångsgrad för att sluta.
5. tala med din läkare. Det finns många produkter där ute som kan hjälpa dig att sluta så prata med din läkare om dina alternativ. Var noga med att berätta för din läkare om du tar några mediciner eftersom nikotin ofta förändrar hur läkemedel fungerar och de kan behöva justeras.

Du kan uppleva motgångar, men kom ihåg att leva ett rökfritt liv borde vara exakt det: för livet. Bekräfta om du glider, fokuserar om och kommer tillbaka på rätt spår. Du klarar det!

för ännu mer detaljerad information om rökning, hjärtat och hur du ändrar din hälsa till det bättre, besök sidan rökning information i THI: s Heart Information Center.

tills nästa gång!

Stephanie Coulter, MD