Restless Mind Syndrome (RMS)

kämpar du från Restless Mind Syndrome (RMS)?Restless mind syndrome (RMS) är ett tillstånd som kännetecknas av en till synes okontrollerbar lust att tänka kontinuerligt utan vila, oftast på natten när man ska sova.

RMS kan börja i alla åldrar och förvärras generellt när du åldras. Det kan störa sömnen, vilket stör dagliga aktiviteter.

människor beskriver vanligtvis RMS-symtom som onormala, obehagliga tankar i sitt sinne att de inte kan kontrollera eller stoppa.

enkla självvårdssteg och livsstilsförändringar kan hjälpa. Många gånger används mediciner också för att övervinna ett rastlöst sinne för att tvinga sömn.

symtomen

det främsta symptomet är oförmågan att sluta tänka när det är oönskat, främst på natten men kan upplevas när som helst på dagen.

• känslor som börjar efter vila. Känslan börjar vanligtvis efter att man sitter eller ligger ner, även om det också kan hända när man kör, tränar och gör sig redo på morgonen.
• lättnad med underhållning. Känslan av RMS minskar med underhållning, som filmer, sociala medier, YouTube, Netflix, videospel, musik, ljudböcker och läsning. Vissa rapporterar dock att underhållning inte hjälper alls.
• försämring av symtom på kvällen. Symtom uppträder huvudsakligen på natten.

Ibland är känslorna svåra att förklara. Berörda personer beskriver vanligtvis inte tillståndet som en muskelkramp eller domningar. De beskriver emellertid konsekvent önskan att fortsätta tänka.

det är vanligt att symtomen fluktuerar i svårighetsgrad. Ibland försvinner symtomen under tidsperioder och kommer sedan tillbaka. Det är ett spektrum tillstånd med vissa människor upplever endast en mindre irritation och andra har stora störningar i sömn och försämringar i livskvalitet.

orsaker

ofta finns det ingen känd orsak till RMS. Forskare misstänker att tillståndet kan orsakas av flera fenomen.

ärftlighet
ibland körs RMS i familjer, särskilt om tillståndet börjar före 40 års ålder.

oro och ångest
de flesta som kämpar med RMS när de frågas om tillståndsrapporten oro och ångest som en del av upplevelsen. Deras tänkande är inriktat på överhängande, framtida eller okända omständigheter relaterade till deras relationer, kallelse, ansvar, hälsa och andra sådana problem.

ilska, bitterhet eller ondska
för vissa avser RMS främst händelser i det förflutna som var obehagliga, oönskade och eventuellt okontrollerbara. Ofta när man inte har behandlat det förflutna på ett gudomligt sätt blir ilska och relaterade synder det vanliga svaret. När detta händer resulterar RMS ofta.

missnöje
RMS är vanligt när någon upplever missnöje med någon sak, någon eller Gud. Fokus för hans eller hennes tänkande är ögonblickets obehag, omständigheten, känslan eller ett förhållande. Tänkandet är inriktat på områden i livet som är obekväma, nedslående och frustrerande.

upplevelsen av RMS själv
ju mer man kämpar med RMS, desto lättare är det att fortsätta att kämpa med RMS. Sinnet utvecklar en vana där när en person går in i ”neutral” och det inte finns något specifikt att tänka på i en viss omständighet, går sinnet naturligtvis tillbaka till sitt vanliga tankemönster. Ju mer man kämpar, desto lättare blir det att fortsätta kämpa.

lösningen

det finns två problem att ta itu med relaterade till lösningen för RMS.

först slutar tänkandet aldrig för någon person. Frågan är inte om man tänker eller inte, frågan handlar om huruvida tankeprocessen är trevlig eller inte. Vissa människor erbjuder önskebönerna, ” Jag önskar bara att jag kunde sluta tänka.””Jag önskar bara att min hjärna skulle sluta.””Jag bara mitt sinne kunde vila.”Dessa uttalanden i sammanhang är förståeligt. Vad personen betyder är, ” jag önskar bara att jag kunde sluta tänka på obehagliga sätt.”Obehagligheten i tankeprocessen orsakar sömnlöshet, mer obehag, högre ångest och generellt humör. När dessa saker ökar, komplicerar sömnbrist ytterligare problemet eftersom det går från en dag till nästa till nästa.

För det andra är tänkande en process för att hjälpa till att lösa problem, minska ångest och njuta av vila. Gud gjorde tänkande för att gynna inte tortera tänkaren. Tänkande är också en del av tillbedjan. En av de bättre passagerna att överväga hur detta fungerar är Filipperbrevet 4:6-9. Lägg märke till hur detta fungerar.

Be. ”Var orolig för ingenting, men i allt genom bön och bön, med tacksägelse, låt dina önskemål bli kända för Gud” (Filipperbrevet 4:6). Här uppmuntrar Paulus att be. Vad det än är som du önskar, om vilket du är orolig, eller önskar, ta med den oroen till Gud i bön. Prata med honom om det. frågar. Diskutera det med honom. Bekänn var du kämpar för att lita på Gud i din omständighet. Liksom Jesus, se till att du ber om Guds vilja att göras även i ljuset av dina personliga önskningar.

se till att denna konversation med Gud är belagd i tacksägelse eller tacksamhet. Med andra ord, inse att Gud i sin försörjningsvård använder det som du är orolig för för att hjälpa dig att bli mer lik Kristus. Denna omständighet passar in i Guds större plan för att hjälpa dig att växa i din karaktär och beteende. Därför, när du frågar Gud Dina specifika önskemål, tacka honom också för att ha kontroll, arbeta allt enligt vad som är bäst för att hjälpa dig att växa och för att älska dig tillräckligt för att ge sådana omständigheter.

Tänk på / meditera / Tänk. ”Slutligen, bröder, vad som än är sant, vad som än är ädelt, vad som än är rent, vad som än är vackert, vad som än är bra, om det finns någon dygd och om det finns något prisvärt—meditera över dessa saker” (Filipperbrevet 4:8). Paul gav ett kluster av kategorier på vilka du kan landa eller vila ditt tänkande. Detta tar arbete för att bryta vanan med typiskt tänkande. Istället för att fortsätta fokusera på obehagligheten i din situation eller framtida okända, tänk igenom dessa kategorier. Fokusera på de saker som passar dessa egenskaper. Bland annat, säkert Guds karaktär, den kärlek som visas i Kristus på korset, evangeliets konsekvenser ger underbara platser att fokusera din uppmärksamhet på.kvalitetsmusik som fokuserar på Kristus, evangeliet, ditt förhållande till Kristus och korset är också till hjälp. Minst en halvtimme före sängen (kanske till och med en timme före sängen), stäng av andra elektroniska medier, lägg bort andra böcker och börja fokusera ditt sinne på Kristus innan du någonsin går och lägger dig. När du förbereder dig för sängen, spela kvalitetsmusik med Gud-hedrande texter. Fokusera på orden. Tänk på dem. Gör dem till dina egna.

lyda Gud. ”De saker som du lärde dig och fick och hörde och såg i mig, Dessa gör, och fridens Gud kommer att vara med dig” (Filipperbrevet 4:9). Där du vet att göra det som är rätt, gör det. Låt dig inte sluta med lydnad. Prata med andra människor som kan hjälpa dig att bestämma hur du bäst ska lyda. Bestäm vad dina alternativ är att inte svara själviskt. Tänk på vad det innebär att älska kreativt. Gör sedan dessa saker. Behöver du förlåta? Förlåta. Behöver du kreativt älska? Gör det. Behöver du tjäna? Servera sedan. Lydnad är ett viktigt steg för att hjälpa dig att stoppa RMS.

resultatet

När du har mediterat på vad hedrar Gud, bad under hela processen och sedan konsekvent lydde, kommer du att njuta av Guds fred. Det kommer inte att hända över natten eller om ett par nätter; Låt dock inte det stoppa dig. Om några dagar kommer dina RMS att minska. Guds frid påverkar hela ditt liv, även när du lägger dig ner för att sova. Du väljer att använda ditt sinne och tankeprocessen för att sätta dig på en bättre plats. Du tar det som normalt är en obehaglig process och använder den istället för att ge dig styrka. Du sover bättre eftersom ditt sinne är på Kristus, litar på Guds karaktär och använder din energi för att tjäna Gud och andra snarare än dig själv. Du slutar aldrig tänka; istället tar ditt tänkande dig till en bättre plats med Gud och andra. Du njuter av den frid som Gud ger dig.