så här säger du att du oroar dig för ditt förhållande utan anledning

När du är riktigt nöjd med någon kan det vara svårt att inte oroa sig för ett problem som dyker upp i ditt förhållande eller ett scenario där något kan driva dig ifrån varandra. Detta kan vara ett tecken på att du vill att saker ska fungera, och att du helt enkelt har ett hälsosamt öga för eventuella problem. Och ändå är det möjligt att gå överbord till den punkt du oroar dig för saker som inte ens händer?

svaret är absolut ja. Detta gäller särskilt om du misstolkar normala förändringar i ditt förhållande som ett tecken på något dåligt, eller om du läser in allt som din partner säger och gör, så att det orsakar konflikt. Och det är därför nyckeln är att veta hur man känner igen ett verkligt problem, samtidigt som allt annat går.

naturligtvis är det viktigt att lita på din intuition. Om din kommunikation stängs av kan det vara ett problem. Om du inte har några gemensamma mål kommer det sannolikt inte att vara bra. Men om din partner plötsligt behöver lite utrymme? Eller om du inte längre vill skriva så ofta? Det finns en ganska bra chans att allt fortfarande är a-OK.

det handlar om att” försöka förstå hur du kan misstolka din partners beteende, och om problemet är verkligt eller baserat på förvrängt tänkande”, berättar Rhonda Milrad, LCSW, relationsterapeut och grundare av online relationship community Relationup, Bustle. Med det i åtanke, läs vidare för några tecken dessa förändringar är inget att oroa sig för, även om de känner sig lite annorlunda.

du behöver båda lite utrymme

medan du ger varandra mer utrymme kan känna sig konstigt först, det betyder inte att saker faller ihop. Faktiskt, det kan indikera att ditt förhållande är hälsosamt, fast, och består av två personer som vet hur man ber om vad de vill och behöver.

”det här har inget att göra med att din partner flyttar bort från dig”, säger Milrad. ”De vill bara ha utrymme för att odla sin egen självkänsla.”Så fortsätt och njut av den extra fritiden, utan att oroa dig eller hålla fast vid. ”Ge dem lite utrymme att driva sin egen sak”, säger hon, ”och de kan hålla sig nära, kopplade till dig och till och med dela den här delen av sitt liv med dig.”

du har olika kärleksspråk

Om du inte verkar komma överens om ett korrekt sätt att visa kärlek i ditt förhållande kan det orsaka problem först. Det vill säga tills du båda känner igen hur den andra vill bli behandlad. Vill du att din S. O. ska skriva tillbaka direkt? Eller föredrar du lite utrymme? Vad sägs om intimitet? Behöver du hållas och kramas, eller föredrar du en mer hands-off-strategi?

”en del av lösningen är att fortsätta att utbilda om vad du behöver”, säger Milrad. ”Det kan vara ett annat språk, men det säger fortfarande kärlek!”

du inser att du gillar olika saker

Om du och din partner gillar olika saker, eller har separata hobbyer, kanske du tror att ditt förhållande är dömt. Men det behöver verkligen inte vara fallet.

”Sanningen är att var och en av oss växer och förändras över tiden, och vår gemensamma” personlighet ”som ett par växer och förändras också”, säger Jennifer Avila, LCSW, en Chicago-baserad psykoterapeut, Bustle. Så du kommer båda att gilla olika saker genom åren, och ta upp nya intressen.

det är alltid möjligt att ha mer gemensamt, om det verkligen stör dig. ”Till exempel kan du vara överens om att prova varandras intressen på små sätt och en eller båda kanske inser att du faktiskt är mycket intresserad av den nya aktiviteten”, säger Avila. ”Eller du kan fokusera på de intressen som du delar och verkligen utnyttja de möjligheter som du måste göra dessa tillsammans.”

arbetet har kommit i vägen

om din partner plötsligt loggar några extra timmar på jobbet, kan du anta att något händer — speciellt om du har bränts tidigare. Men, som andlig rådgivare och relationsexpert Davida Rappaport berättar Bustle, det kan hjälpa till att sakta ner och ta en stund att titta på saker för vad de verkligen är.

det är helt normalt för par att lämna smekmånadsfasen och komma tillbaka till saker, inklusive att arbeta senare timmar eller ta på sig projekt. Så om din partner är ute oftare, spara dig själv oro och ta inte omedelbart det värsta.

du har argumenterat om samma sak om och om igen

det är helt normalt att oroa sig för framtiden för ditt förhållande, speciellt om du två fortsätter att rehashing samma fråga, om och om igen. Men gissa vad? Detta är också helt normalt.

”John och Julie Gottman (främsta relationsforskare) kallar denna” eviga konflikt ”och de säger att 69% av konflikten i relationer faktiskt är av denna typ”, säger Avila. ”Så om du kämpar om samma saker om och om igen, är du i de flesta relationskonflikter.”

det är dock något du kan arbeta med. Genom att lyssna på varandra, vara ärlig om vad som stör dig, och kanske till och med träffa en parterapeut, du kan hitta nya sätt att interagera.

du pratar alltid om pengar

pengar kan skapa många problem för par och är till och med en ledande orsak till skilsmässa. Men även om du för närvarande stöter på saker som räkningar eller besparingar, behöver det inte vara en dealbreaker.

för att sortera ut det, ”se om din partner kan höra dina underliggande värden när du har identifierat vad de är”, säger Avila. ”Så småningom kan du komma till upptäckten att det finns en lösning som speglar var och en av dina underliggande värden, som att prioritera nya upplevelser på ett mer sparsamt sätt. Ibland tar det lite grävning för att komma till de verkliga värdena bakom vad som verkar som småkonflikter.”

det finns problem utanför ditt förhållande

om externa problem drar dig bort från varandra kan det definitivt vara stressande. Men eftersom relationer har upp-och nedgångar — liksom livet i allmänhet — är det viktigt att hålla ett jämnt huvud, oavsett vad som händer.

”Ibland kan din partners familj behöva mer uppmärksamhet eller hjälp från dem”, säger Rappaport. ”Även om du känner dig försummad kan de ha en stark skyldighet att hjälpa sin familj.”Det är helt OK.

eller kanske en av er har ett hälsoproblem och kräver extra uppmärksamhet, och ni har båda att göra med stress. Genom att komma ihåg att ni båda är i samma lag, så att säga, kan du komma igenom det.

de har hållit några hemligheter

ingenting kan skaka dig till kärnan ganska som att ta reda på din SO har en hemlighet eller två. Men, förutsatt att det är inget skadligt för din relation, det är smart att prata ut och gå till botten med varför de höll det från dig — i stället för att argumentera om det eller bli misstänksam.

”din partner kanske inte vill vara en öppen bok som måste dela allt med dig”, säger Milrad. ”Förstå att din partner vill ha lite självständighet och ett liv utanför dig, och att detta är helt normalt. Människor blir förbittrade och känner sig kvävda om de kontrolleras eller anklagas för oskyldigt beteende.”

du har fallit i en ruta

När den första, roliga smekmånadsfasen fizzles ut, kan du hitta dig avkopplande i ett förhållande som känns mindre än romantiskt. Även om det kan komma som ganska chocken, det är ett annat steg i någon sund relation, och är inget att oroa sig. Som sagt, Du bör krydda saker, när det är möjligt.

Om du båda har känt dig lite ”bla”, är det ett tecken du behöver göra mer av en ansträngning. Nu är det dags att gå på datum, prova något nytt, ta en klass, planera en semester, se dina vänner, och uppmärksamma varandra.

du har låtit kommunikationen falla vid vägkanten

På samma sätt är det ganska normalt att kommunikationen blir mindre intensiv när månaderna och åren går. Som Rappaport säger, kanske du inser att du inte pratar varje vaken stund på dagen, eller att du säger ”Jag älskar dig” lite mindre ofta — och det har lämnat dig att känna dig frånkopplad.

” vad som kan hända är att ni båda kan ha fallit i en rutin där du är så upptagen med arbete och andra saker som du behöver för att få tid att bara prata med varandra om din dag, familjefrågor och andra relationer, säger hon. När du gör det bör saker snabbt komma tillbaka på rätt spår.

du tar varandra för givet

igen, när du väl har kommit in i en rutin, kanske du känner dig bekväm till den punkt där du tar varandra för givet. Men istället för att anta att ditt förhållande slutar, föreslår Rappaport att låta din partner veta att du känner dig lite försummad. Behöver du en eftermiddagstext för att hjälpa dig genom dagen? Eller några fler datum? I så fall borde de kunna få det att hända. Och vice versa.

du löste inte det sista argumentet

det skulle vara trevligt om alla dina problem i livet kunde bindas upp i en snygg liten båge. Men det är sällan fallet, särskilt i relationer. ”Ibland kan du ha ett argument med din partner och det finns ingen upplösning”, säger Rappaport. ”Du kan vara arg och frustrerad.”

När så är fallet — och du är rädd att ditt förhållande är på klipporna – kan du antingen gå med på att vara oense eller försöka nå en kompromiss. Det är OK att säga, ’Låt oss bara släppa det och gå vidare,’ Rappaport säger, om det innebär att sätta en dum fråga att vila.

de säger inte” Jag älskar dig ” så ofta

i de tidiga dagarna av ditt förhållande kan du ha lagt på kärleken och verkligen gjort det klart att du var i varandra. Och ändå, som andra saker, denna nivå av tillgivenhet kan sakta upp lite som saker framsteg, och det kan lämna dig undrar om de fortfarande bryr sig.

så länge din partner visar kärleken, men även om de inte säger Det högt så ofta — kommer det sannolikt att bli OK. ”I vissa fall kan du behöva berätta för dem att du älskar dem”, säger Rappaport. ”Om de ler eller svarar är det inga problem.”

så även om alla dessa förändringar sker, det finns fortfarande en god chans att du kan gå vidare och njuta av ditt partnerskap, bekymmersfritt.

experter:

Rhonda Milrad, LCSW, relationsterapeut och grundare av Relationup

Jennifer Avila, LCSW, Chicago-baserad psykoterapeut

Davida Rappaport, relationsexpert och andlig rådgivare