ska jag vara orolig om mina leder spricker?
att ”sprickbildning” du hör är resultatet av en förändring som uppstår vid led eller muskler och senor. Vid leder med vissa rörelser kan det finnas luftfångad eller ett vakuum producerat som leder till den hörbara ”sprickan”, säger Cardone. Detta kallas ” kavitation.”
”för muskler och senor är ”sprickan” eller ” pop ” relaterad till dess rörelse över en benig framträdande. I höften är det till exempel vanligt att löpare känner sig” poppande ”eller” sprickbildning ” orsakad av bortföraren (iliotibialbandet) eller flexormuskeln (iliopsoas), säger Cardone.
och enligt Cardone är mest sprickbildning godartad och leder inte till några problem. Men i vissa fall kan snaps och sprickor orsaka smärta.
” Kom ihåg att lederna gör ljud och att det i de flesta fall är en vanlig, vanlig förekomst”, säger Cardone. ”För de flesta är löpning bra för lederna och kommer att främja smörjning av lederna och mindre sprickbildning.'”
men om sprickbildning leder stör dig, särskilt om de orsakar smärta, är det något att ta upp med din läkare. Rehab övningar som syftar till att stärka de involverade muskelgrupper kommer vanligtvis bota obehag som kommer från lederna sprickbildning, Cardone säger.
i samma fall som en konstant, fortsatt spricka i en LED, kan det indikera ett problem med din mekanik eller inriktning. ”Med rätt ledmekanik borde det inte finnas någon sprickbildning i leden”, säger David Reavy, sjukgymnast och grundare av REACT Physical Therapy i Chicago. ”Kom ihåg att mjukvävnad korsar lederna. Om en skarv gör en ’spricka’ ljud, kan ledmekaniken vara avstängd. En repetitiv sprickbildning eller knäppning betyder att något är i linje fel. Du hör antingen gemensam kontakt och friktion eller knäppning och gnidning av en sena eller muskel. Det är inte bra och kan leda till problem.”
det kan vara lätt att ignorera några av dessa sprickor och pops, men du vill ägna stor uppmärksamhet åt när och hur ofta de händer. Sprickbildning eller knäppning som är repetitiv med varje steg eller rörelse, åtföljs av smärta, eller som leder till svullnad efteråt kan stava dåliga nyheter. Slipljud är också ett dåligt tecken, eftersom ytor i kroppen är utformade för att röra sig smidigt över varandra.
i de fall där lederna spricker leder till obehag, Reavy rekommenderar söker medicinsk hjälp eller en bedömning av en utbildad sjukgymnast eller läkare för att justera eventuella felaktiga rörelser och lindra repetitiv stress. Om knäppningen sker på samma plats, särskilt om det finns smärta, kan detta leda till större problem och kan till och med vara ett tecken på att din kropp kan utveckla en muskuloskeletala obalans, men att se en utbildad professionell kan stoppa ett problem innan det blir värre. ”Att få din kropp till bättre anpassning, i allmänhet, kommer att bidra till att eliminera de repetitiva onormala gemensamma krafterna”, säger Reavy.
annars kan små ljud som händer ibland och inte åtföljs av smärta faktiskt vara ett tecken på god gemensam hälsa. ”Små snaps och pops medan du tränar betyder förmodligen att du trycker på din kropp utanför din dagliga dag, vilket inte är en dålig sak!”Säger Reavy. ”Vi gillar att säga, ”rörelse är lotion”, eftersom lederna gillar att röra sig, och en LED som rör sig genom hela sitt rörelseområde är en hälsosam LED.”Jordan SmithDigital EditorHer kärlek till allt utomhus kom från att växa upp i Black Hills i South Dakota, och hennes passion för löpning utlöstes av lokala grundskolans Längdåkning.