Smärta på framsidan av höften-Sartorius & Psoas stam orsaker och fixar – balett blogg

Hej Valerie

Tack så mycket för din fråga, och jag hoppas att jag kan hjälpa dig lite.

först och främst måste jag fråga varför du skulle utesluta en kroniskt inflammerad Psoas, som i själva verket indikerar alla saker som du beskriver att detta kan vara fallet, särskilt när det gäller det tuckade under bäckenet och omvända ryggradskurvor. Jag har faktiskt skrivit ett annat inlägg som förklarar detta i detalj om kronisk höft-och ryggsmärta

en av de största frågorna jag noterar med någon student med höftproblem är tendensen till denna typ av tucked hållning. Det utvecklas ofta när de försöker engagera sina djupa bukhinnor och hålla valdeltagandet, men denna hållning bidrar faktiskt till att destabilisera de djupa lilla ryggmusklerna (Multifidus) som gör den sanna kärnan mer instabil. Om en dansare upprätthåller en böjd ländrygg, rekryteras ofta Psoas-muskeln (som fästs på framsidan av ryggraden) för att stabilisera lågryggen. Detta gör det då mindre tillgängligt för vad en dansare verkligen behöver det för vilket stöder det lyfte benet i förlängningar.

om Psoas inte är tillgänglig överförs belastningen på benets vikt till rektus Femoris och Sartorius muskler, så det kan mycket väl vara problemet som hon har. Båda har en fästpunkt på framsidan av höften och knäet, så det beror på platsen för smärtan om vilken som överbelastas. När korrekt inriktning och stabilisering av lågryggen har uppnåtts kommer detta att göra det möjligt för Psoas att släppa sin stabiliserande roll och användas mer effektivt för att lyfta benet. Videon nedan förklarar detta i detalj.