Sokratisk fråga i psykologi: exempel och tekniker

filosofen Sokrates är något av en gåta.dömd till döden 399 f.Kr. och lämnar inga skriftliga verk, vi litar mycket på skrifterna från hans elev, filosofisk tungvikt Platon (Honderich, 2005).kanske är Sokrates mest betydelsefulla arv hans bidrag till konversationskonsten, känd som sokratisk fråga. I stället för att läraren fyller studentens sinne är båda ansvariga för att driva dialogen framåt och avslöja sanningar (Raphael & Monk, 2003).

och ändå, vad kan en 2500-årig inställning till förfrågan lägga till verktygssatsen för läraren, psykoterapeuten och tränaren?

Tja, det visar sig ganska mycket.

i den här artikeln utforskar vi definitionen av sokratisk fråga och hur vi tillämpar den i utbildning, kognitiv beteendeterapi och coaching. Vi identifierar sedan tekniker, exempel på bra frågor och övningar som främjar bättre och mer produktiv dialog.

innan du läser vidare tänkte vi att du kanske skulle vilja ladda ner våra tre positiva Psykologövningar gratis. Dessa vetenskapsbaserade övningar utforskar grundläggande aspekter av positiv psykologi, inklusive styrkor, värderingar och självmedkänsla, och ger dig verktygen för att förbättra välbefinnandet hos dina kunder, studenter eller anställda.

Du kan ladda ner gratis PDF här.

sokratisk fråga definierad

många av oss misslyckas med att känna igen frågan som en färdighet. Och ändå, oavsett om det gäller utbildning eller terapi, har vaga, meningslösa frågor en ganska mållös kvalitet, slösar bort tid och misslyckas med att framkalla användbar information (Neenan, 2008).den sokratiska metoden, som ofta beskrivs som hörnstenen i kognitiv beteendeterapi (CBT), löser denna otillräcklighet genom att ställa en serie fokuserade, öppna frågor som uppmuntrar reflektion (Clark & Egan, 2015). Genom att visa kunskap som tidigare var utanför vår medvetenhet producerar tekniken insiktsfulla perspektiv och hjälper till att identifiera positiva åtgärder.

” Jag vet att du inte kommer att tro mig, men den högsta formen av mänsklig excellens är att ifrågasätta sig själv och andra.”

Sokrates

sokratisk fråga innebär en disciplinerad och tankeväckande dialog mellan två eller flera personer. Det används ofta i undervisning och rådgivning för att avslöja och avslöja djupt hållna värderingar och övertygelser som ramar och stöder vad vi tycker och säger.

genom att använda en serie fokuserade men öppna frågor kan vi packa upp våra övertygelser och andras.

i utbildning kan vi ta bort, om än tillfälligt, tanken på ’sage på scenen. Istället spelar läraren dum, agerar som om okunnig om ämnet. Studenten, snarare än att vara passiv, hjälper aktivt till att driva dialogen framåt.

i stället för att undervisa i konventionell mening finns det ingen lektionsplan och ofta inget fördefinierat mål; dialogen kan ta sin väg och förbli öppen mellan lärare och elev.

den sokratiska metoden används i coaching, med eller utan ett tydligt mål i åtanke, att undersöka våra djupaste tankar. Ett förutbestämt mål är användbart när det finns tidspress men kan låta klienten känna att tränaren har sin egen agenda eller inget att lära av diskussionen (Neenan, 2008).

i guidad upptäckt leder frånvaron av ett tydligt mål till frågor som ”kan du få dig att känna dig underlägsen av någon annans skratt?”frågade med äkta nyfikenhet. Här uppmuntrar tränaren försiktigt klienten att titta på den större bilden och se andra alternativ för att hantera ett problem.

i slutändan har båda metoderna målet att ändra sinnen. Den ena är coach led, och den andra är klient led; tränaren eller terapeuten kan behöva gå vidare på ett kontinuum mellan de två.

Vad är sokratisk fråga i CBT och terapi?

sokratisk fråga är avgörande för framgångsrik kognitiv beteendeterapi (Clark & Egan, 2015). I CBT, där fokus ligger på att modifiera tänkande för att underlätta emotionell och beteendeförändring, erkänns tekniken som att hjälpa kunder att definiera problem, identifiera effekterna av deras övertygelser och tankar och undersöka betydelsen av händelser (Beck & Dozois, 2011).

användningen av den sokratiska metoden av CBT-terapeuter hjälper kunder att bli medvetna om och modifiera processer som upprätthåller deras svårigheter. Det efterföljande perspektivskiftet och den åtföljande omvärderingen av information och tankar kan vara enormt fördelaktigt.

det ersätter det didaktiska eller undervisningsbaserade tillvägagångssättet och främjar värdet av reflekterande ifrågasättande. Faktum är att flera kontrollerade studier har visat sin effektivitet när det gäller att hantera en mängd olika psykiska störningar.

även om det inte finns någon allmänt accepterad definition av den sokratiska metoden i CBT, kan den ses som ett paraplybegrepp för att använda ifrågasättande för att ”klargöra mening, framkalla känslor och konsekvenser, samt att gradvis skapa insikt eller utforska alternativ handling” (James, Morse, & Howarth, 2010).

det är viktigt att notera att tillvägagångssättet, när det används i CBT, måste förbli icke-konfronterande och istället vägleda upptäckten, på ett öppet, intresserat sätt, vilket leder till upplysning och insikt (Clark & Egan, 2015).

Du kommer att upptäcka att sokratiska frågor vanligtvis har följande attribut (modifierad från Neenan, 2008):

framför allt är det viktigt att komma ihåg att sokratisk fråga bör vara förvirringsfri.

hur man gör sokratisk fråga

en fruktbar dialog med sokratisk fråga är en delad dialog mellan lärare och studenter eller terapeuter och klienter.

varje deltagare måste aktivt delta och ta ansvar för att föra diskussionen framåt.

den bästa miljön, enligt professor Rob Reich, är en av ’produktivt obehag’, men i frånvaro av rädsla och panik (Reis, 2003).

det bör inte finnas några motståndare och ingen som spelar ’djävulens advokat’ eller testar den andra.

istället är det bäst att vara öppen och beredd att både lyssna och lära.

vägledning

viss vägledning föreslås för att utföra sokratisk fråga effektivt.

för en student eller klient är det användbart att förstå vad som förväntas.

för att vara den perfekta följeslagaren för sokratisk ifrågasättning måste du vara genuint nyfiken, villig att ta tid och energi för att packa upp övertygelser och kunna logiskt och dispassionately granska motsägelser och inkonsekvenser.

15 exempel på sokratisk fråga

När den används effektivt är sokratisk fråga en övertygande teknik för att utforska frågor, tankar, känslor och tankar. Det gör att missuppfattningar kan hanteras och analyseras på en djupare nivå än rutinfrågor.

Du måste använda flera typer av frågor för att engagera och framkalla en detaljerad förståelse.

studenter och klienter bör uppmuntras att använda tekniken på sig själva för att utvidga och förstärka effekten av sokratisk ifrågasättning och främja djupare nivåer av förståelse.

använda sokratisk fråga i Coaching

Coaching är ”konsten att underlätta prestanda, lärande och utveckling av en annan” (Downey, 2003). För att nå en djupare förståelse för en kunds mål, kärnvärden och hinder för förändring måste en coach framkalla information som är relevant, insiktsfull och i slutändan värdefull.

och ändå är inte alla frågor lika användbara i coaching.

vaga eller mållösa frågor är kostsamma när det gäller tid och kommer att förstöra kundens förtroende för coachningsprocessen (Neenan, 2008).

att ställa öppna frågor hjälper kunder att reflektera och generera kunskap om vilka de tidigare inte har varit medvetna om. Sådana insikter resulterar i att kunder når nya eller mer balanserade perspektiv och identifierar åtgärder för att övervinna svårigheter.

tränare bör undvika att bli ’fast’ helt i det sokratiska läget. Fullständigt beroende av sokratiska frågor kommer att leda till robot-och förutsägbara sessioner. Faktum är att terapeuten ibland kan kräva slutna frågor för att driva en punkt och erbjuda någon riktning (Neenan, 2008).

applikationer i klassrummet: 2 Exempel

sokratisk fråga kräver att studenten identifierar och försvarar sin position när det gäller sina tankar och övertygelser.studenten uppmanas att redogöra för sig själva snarare än att recitera fakta, inklusive deras motivationer och fördomar som deras åsikter bygger på.

diskussion handlar mindre om fakta eller vad andra tycker om fakta, och mer om vad studenten avslutar om dem. De underliggande troen på varje deltagare i konversationen granskas snarare än abstrakta propositioner.

och enligt vetenskapen fungerar det mycket bra. Forskning har bekräftat att sokratisk fråga ger eleverna positivt stöd för att förbättra kritiska tänkande färdigheter (Chew, Lin, & Chen, 2019).

sokratiska cirklar

sokratiska cirklar kan vara särskilt användbara för att få en fördjupad förståelse av en specifik text eller undersöka själva frågetekniken och förmågan hos gruppen som använder den:

• eleverna uppmanas att läsa en vald text eller passage.
• vägledning ges för att analysera det och ta anteckningar.
• eleverna är ordnade i två cirklar – en inre och en yttre.
• den inre cirkeln uppmanas att läsa och diskutera texten med varandra under de kommande 10 minuterna.
• under tiden berättas den yttre cirkeln att vara tyst och observera den inre cirkelns diskussion.
• när den är klar ges den yttre cirkeln ytterligare 10 minuter för att utvärdera den inre cirkelns dialog och ge feedback.
• den inre cirkeln lyssnar och tar anteckningar.
• senare vänds rollerna i de inre och yttre cirklarna.

att observera den sokratiska metoden kan ge ett värdefullt tillfälle att lära sig om frågeprocessen.

sokratiska seminarier

sokratiska seminarier är den sanna förkroppsligandet av Sokrates tro på kraften i goda frågor.

• läraren använder sokratiska frågor för att engagera diskussion kring ett riktat inlärningsmål, ofta en text som inbjuder till autentisk förfrågan.
• riktlinjer ges till eleverna att gå med på rättvist deltagande, inklusive exempelfrågor och beteenden för att tänka, interagera och lyssna inom gruppen.
• lärande främjas genom att uppmuntra kritisk analys och resonemang för att hitta djupa svar på frågor.
• läraren kan definiera några inledande öppna frågor men antar inte rollen som ledare.
• en gång över, en översyn av teknikerna och gruppens effektivitet vid användning av dem bör utföras och lärdomar matas in i framtida seminarier.

det tar tid att lära sig och använda den sokratiska metoden effektivt och bör betraktas som en nödvändig del av gruppens övergripande resa.

3 användbara tekniker

de fem Ws

Ibland behöver vi alla tips om frågorna att ställa. De vilseledande namngivna fem Ws-vem, vad, när, var, varför och hur – används ofta för grundläggande informationsinsamling, från journalistik till polis.

de fem Ws (och en H) ger en användbar uppsättning öppna frågor, uppmanar lyssnaren att svara och utarbeta fakta.

sokratiska metodsteg

enkelt uttryckt följer sokratisk fråga stegen nedan.

1. förstå tron.
   be personen att tydligt ange sin tro / argument.
2. summera personens argument.
   spela upp vad de sa för att klargöra din förståelse för deras position.
3. be om bevis.
   Ställ öppna frågor för att framkalla ytterligare kunskap och avslöja antaganden, missuppfattningar, inkonsekvenser och motsägelser.
   • på vilket antagande är denna tro baserad?
   • vilka bevis finns det för att stödja detta argument?
4. utmana sina antaganden.
   om motsägelser, inkonsekvenser, undantag eller motexempel identifieras, be personen att antingen bortse från tron eller upprepa den mer exakt.
5. upprepa processen igen, om det behövs.
   tills båda parter accepterar den upprepade tron upprepas processen.

ordningen kanske inte alltid fortsätter som ovan. Stegen ger dock en inblick i hur frågan kan gå vidare. Upprepa processen för att borra ner i kärnan i en fråga, tanke eller tro.

Best friend role-play

be klienten att prata med dig som om de diskuterade liknande erfarenheter till en vän (eller någon annan de bryr sig om.)

människor är ofta bättre på att argumentera mot sitt negativa tänkande när de pratar med någon de bryr sig om.

till exempel, ” din bästa vän säger att de är upprörda av en svår konversation eller situation de befinner sig i. Vad skulle du säga till dem? Prata med mig som om jag är den personen.”

4 övningar och kalkylblad för dina sessioner

sokratiska frågetyper

den sokratiska metoden bygger på en mängd olika frågetyper för att ge den mest kompletta och korrekta informationen för att utforska problem, tankar, känslor och tankar.

använd en blandning av följande frågetyper för det mest framgångsrika engagemanget.

kognitiv omstrukturering

be läsarna att överväga och spela in svar på flera sokratiska frågor för att hjälpa till att utmana sina irrationella tankar.

Life coaching frågor

se de 100 mest kraftfulla Life Coaching frågor på vår blogg för djupgående exempel på öppna frågor för användning som coach.

Art of Socratic question checklist

medan du observerar andra som leder sokratiska diskussioner, använd den här frågelistan för att fånga tankar och ge feedback.

5 bästa böcker om ämnet

För att lära dig mer om sokratisk ifrågasättning och bra ifrågasättande i allmänhet, kolla in dessa fem böcker tillgängliga på Amazon:

1. den sokratiska metoden för psykoterapi – James Overholser (Amazon)
2. The Thinker ’ s Guide to sokratisk ifrågasättande – Richard Paul och Linda Elder (Amazon)
3. tänkande genom kvalitetsfrågor: fördjupning av studentengagemang – Elizabeth D. Sattes och Jackie A. Walsh (Amazon)
4. tekniker för Coaching och mentorskap – Natalie Lancer, David Clutterbuck och David Megginson (Amazon)
5. konsten att interaktiv undervisning: lyssna, svara, ifrågasätta – Selma Wassermann (Amazon)

ett Hemmeddelande

sokratisk fråga ger en potent metod för att undersöka ideer logiskt och bestämma deras giltighet.

används framgångsrikt, det utmanar (eventuellt felaktiga) antaganden och missförstånd, så att du kan se över och revidera vad du tycker och säger.

men som alla verktyg är det bara lika bra som den som använder den.

sokratisk ifrågasättning kräver en frånvaro av ego och lika villkor för alla som deltar. Om du är villig att använda logiska, öppna frågor utan en fast plan och är beredd att öva, är tekniken ett effektivt sätt att utforska ideer på djupet.teorin, teknikerna och övningarna vi delade hjälper dig att driva gränserna för förståelse, ofta i oskärmade vatten, och unravel och utforska antaganden och missförstånd bakom våra tankar.

Vi hoppas att du gillade att läsa den här artikeln. Glöm inte att ladda ner våra tre positiva psykologiska övningar gratis.

om du vill ha mer, vår positiva Psykologi Toolkit innehåller över 350 vetenskapsbaserade positiva Psykologi övningar, interventioner, frågeformulär och bedömningar för utövare att använda i sin terapi, coaching eller arbetsplats.