svettning: är våtare bättre för viktminskning?

Lästid: 2 minuter

svett är inte ett bra mått på hur många kalorier du bränner eller hur mycket vikt du förlorar.

Du har nog sett ordstävet, skrivet på en T-shirt eller en affisch: ”svett är bara fet gråt.”Och ja, vi vet hur bra det känns att gå på skalan efter en särskilt drenching springa, åka, bastu resa eller träna och se hur många Pund har smält bort på bara en session.

men, med ursäkter till Annie Lennox, svett drömmar är gjorda av detta.

vatten fungerar

Japp, svettning är inte sättet att mäta intensiteten i ditt träningspass eller din potential för muskelökning eller viktminskning.

”det kan vara en indikation på en intensiv fettförbränningsträning”, säger Dr.Kenneth Barnes, idrottsmedicinsk expert vid University of Miami Sports Medicine Institute, ”eller det kan helt enkelt vara reaktionen på värme, särskilt på en varm, fuktig dag.”

och de Pund som tycktes ha blött in i dina lululemoner och dränerat ut på gymgolvet? Skalan ljuger inte, eller hur?

Tja, Nej. Det är det inte. Men det är bara vattenvikt, vilket är precis vad det låter som. De saknade punden motsvarar vattnet som lämnade medan du svettade. Men så fort du rehydrerar ordentligt med några glas vatten (och ja, du måste. Eller mycket, mycket dåliga saker kommer att hända.) dessa Pund kommer bara magiskt att dyka upp igen.

varför svettas det?

massor av faktorer visar hur svettig du blir — och hur stinkig också, men det är en annan historia.

• Kön-Män tenderar att svettas mer än kvinnor.
• ålder-yngre människor svettas mer än äldre.
• vikt-större människors kroppar skapar mer värme.
• Fitness level-tro det eller ej, montör folk tenderar att svettas förr och mer.
• genetik-skyll mamma och pappa. Som alltid.

”bottenlinjen är svett reglerar din kroppstemperatur”, säger Dr.Barnes. ”Så om din inre temperatur är hög kommer du att svettas mycket mer. Och självklart om det är varmt ute, kommer du att svettas mer. Alla har olika börvärden.”

det är därför, om du slutar svettas, måste du omedelbart söka läkarvård, säger han. Omedelbart!

vikt, vikt, berätta inte för mig.

den stora takeaway:

När det gäller att förlora vikt, det är bunden att vara några svettning inblandade. Men, säger Dr Barnes, det finns verkligen ingen lose-it-fast formel för viktminskning.

” i slutet av dagen finns det inga genvägar. Du måste bara äta rätt och träna.”