Svullna ben och smärtsamma fötter
har du någonsin sett dina anklar puffa upp som ballonger? Vätska kan ackumuleras under huden, vilket orsakar svullnad och obehag i ben, anklar och fötter. När detta händer efter att ingen skada har inträffat kan det vara ett tillstånd som kallas ”ödem”. Ödem drabbar ofta äldre och gravida kvinnor, men det kan hända vem som helst och kan vara ett symptom på ett underliggande hälsoproblem.
ödem kännetecknas av svullnad i lemmarna (vanligtvis ben och fötter), med blank hud som ser ”utsträckt” ut över de svullna områdena. Det är viktigt att se en läkare för att bekräfta diagnosen och utesluta eventuella associerade tillstånd som kräver behandling.
i groparna?
det finns två huvudkategorier av ödem: pitting och non-pitting. De har olika orsaker och måste behandlas helt annorlunda.
Pittingödem
den vanligaste typen av ödem är pittingödem, orsakad av vätskeansamling i hudens kutana område. För att bekräfta att du har pittingödem, leta efter en fördjupning efter att du har tryckt fingret mot den svullna vävnaden i 15 sekunder. Om köttet inte” studsar tillbaka ” omedelbart kan du ha pittingödem. Denna typ av ödem svarar bra på allt som hjälper till att flytta vätska ut ur kroppen, såsom diuretika, rörelse och en låg natriumdiet.
non-Pitting Edema
om det inte finns något indrag efter att du har tryckt fingret mot den svullna vävnaden kan du ha non-pitting edema. Detta är ibland ett symptom på skador på lymfsystemet och kan reagera på läkemedel som rör lymfvätska, eller det kan bero på en allvarlig infektion. Tala med din läkare så snart som möjligt om du tror att du kan ha icke-pittingödem.
orsaker till svullna ben
Pitting ödem i ben, anklar och fötter uppstår när vätska flyr från kapillärerna och skjuts in i den omgivande vävnaden. Det kämpar för att flyta tillbaka in i cirkulationen så det ”pooler” i de interstitiella utrymmena i vävnad och orsakar svullnad. Ödem uppstår när det finns högt tryck i kapillärerna och kärlens väggar försvagas:
trycket i blodkapillärerna kan vara högt på grund av många orsaker:
- gravitation. Cirkulationen är beroende av hjärtat och skelettmusklerna för att pumpa vätskor i hela kroppen, så att stanna kvar under långa perioder orsakar cirkulationsstagnation. Stående eller sittande för länge, särskilt i varmt väder, tillåter tyngdkraften att dra vätska nedåt i benen, vilket ökar trycket i kapillärerna.
- lungsjukdom kan öka trycket i blodkärlen mellan hjärtat och lungorna. Detta sätter sedan tryck på hjärtat och hela cirkulationssystemet och orsakar extra tryck i benen där cirkulationen mest kämpar för att bekämpa tyngdkraften.
- graviditet eller fetma kan orsaka en fysisk kompression av ett större blodkärl som kallas ”vena cava”, vilket också leder till tryck i hjärtat och genom hela cirkulationen .
- njurar kan kämpa för att upprätthålla en idealisk volym plasma i blodet, vilket ökar kapillärtrycket. Detta orsakas ofta av för mycket natrium i kroppen och inte tillräckligt med vatten.
- hjärtsvikt kan orsaka vätskeuppbyggnad i lungorna och andra delar av kroppen eftersom hjärtat inte kan pumpa cirkulationen tillräckligt. Fötter och ben är ofta de första platserna att uppleva synliga förändringar.
trycket kan orsaka skador på kärlen, eller kapillärerna kan skadas av andra skäl:
- väggarna i kapillärblodkärlen blir försvagade och permeabla från utökat tryck eller från skador av toxiner som cigarettrökning.denna permeabilitet tillåter vätska att strömma, oreglerad, in i den omgivande vävnaden.
- de små ventilerna inuti benens vener kan försvagas och kan inte pumpa blod tillbaka upp till hjärtat, vilket leder till en säkerhetskopiering av vätska i underbenen, vilket ökar det höga kapillärtrycket.
- rökning är den främsta orsaken till kärlskador.
läkemedel, hormonella förändringar och operationer kan bidra till ödem i ben och fötter.
varning
ödem kan vara ett tecken på allvarlig sjukdom. Tala med din läkare så snart som möjligt.
sök omedelbart läkare om du upplever:
- feber
- andnöd
- låg/ingen urinproduktion
- värme eller rodnad i den drabbade extremiteten
- intensiv smärta
- plötslig ökning av svullnad
- bröstsmärta
- svullnad i buken
- svullnad i bara ett ben
tala med din läkare om du är gravid eftersom ödem kan orsakas av en allvarlig tillstånd som kallas preeklampsi.djup ventrombos är ett farligt tillstånd som kan leda till emboli och stroke, och orsakas ofta av långa perioder av stående eller sittande, som att ta en långdistansflyg. Det presenterar vanligtvis med ödem i bara ett ben, åtföljt av smärta. Sök omedelbart läkare om du har ödem i ett ben.
naturliga terapier för svullna ben & smärtsamma fötter
använd gravitation
vatten rinner alltid nedförsbacke – så stötta fötterna upp och låt tyngdkraften göra jobbet.
vila med benen förhöjda ovanför kroppen gör att de ackumulerade kroppsvätskorna kan cirkulera ut ur de interstitiella utrymmena och mot elimineringskanalerna.
spendera minst 10-20 minuter med fötterna och benen över hjärtat för att flytta vätska ut ur dina svullna lemmar .
När du inte vilar, flytta runt så mycket som möjligt. Håll din hjärtfrekvens uppe och undvik att stå eller ens sitta under längre perioder. Ju mer hjärtat pumpar, desto mer blod och lymf kommer att röra sig genom lemmarna och bära överskottsvätskan ut ur vävnaden och tillbaka till cirkulationen som ska utsöndras .
eteriska oljor
att applicera eteriska oljor lokalt på dina svullna fötter, ben och vrister kan främja cirkulationen till (och bort från) området, minska svullnad och lindra ömhet. Blanda 2 – 3 droppar av en eller flera av dessa eteriska oljor med en bärarolja (t. ex. söt mandelolja eller jojobaolja) och massera in i den svullna vävnaden för att flytta vätskor och minska inflammation:
- grapefrukt
- Geranium
- fänkål
- enbär
- rosmarin
- lavendel
notera: Tala med en kvalificerad aromaterapeut innan du använder eteriska oljor under graviditeten.
blåbär
blåbär är en av de rikaste källorna till antocyaniner – potenta antioxidanter som har visat sig stärka blodkärlen och förhindra kapillärpermeabilitet . Äter blåbär varje dag (om du kan hitta dem!) eller regelbundet tar en koncentrerad dos av en blåbär tillägg kan bidra till att minska svårighetsgraden och frekvensen av svullna ben. Studier har bekräftat att det är säkert att ta under graviditeten .
balansera dina elektrolyter
blodet kräver en balans av elektrolytmineraler för att hålla vatten i cirkulation och ut ur de interstitiella utrymmen där det orsakar ödem. Att äta en låg natriumdiet kan bidra till att minska hur ofta du upplever perifert ödem, och att hålla dig hydratiserad hjälper till att utsöndra överskott av salt ur kroppen och håller cirkulationen i rörelse.
växtbaserade eller matbaserade diuretika kan också hjälpa till att flytta extra salt ut ur kroppen. Dessa örter kan konsumeras som mat, som te eller i koncentrerade tilläggsformer för att minska natrium och förbättra ödem:
- persilja
- selleri och selleriblad
- maskros ört
- hagtorn
- Juniper
tala med en kvalificerad naturläkare eller herbalist för personlig rådgivning om de mest lämpliga växtbaserade behandlingarna för ditt tillstånd.
Traumeel
Traumeel är en aktuell salva gjord av utspädda mineraler och örter som är indicerat för alla typer av svullnad, inflammation och muskuloskeletal smärta. Studier har visat att det är effektivt mot ödem och kan påskynda läkningsprocesser och kan utöva en smärtlindrande effekt lika kraftfullt som smärtstillande medel utan disk .
använd kompressionsstrumpor eller strumpor
komprimering av ben, fötter och vrister skapar motstånd mot vätska som annars skulle kunna samlas ut ur cirkulationen och in i mellanrummen och orsaka ödem.
s
tudies har visat att personer med tidigare ödem eller som riskerar att utveckla ödem kan minska svårighetsgraden av svullnad med upp till 70% genom att bära kompressionsstrumpor eller strumpor, särskilt när de är stillasittande .
visst, de är inte fashionabla men de kan rädda dig från lite obehag.
förebyggande är bättre än ett botemedel
om du är i riskzonen för ödem eller har en historia av svullna fötter och ben, bära stödstrumpor under långa perioder av inaktivitet och särskilt på långdistansflyg på 7 timmar eller mer. Stå upp minst en gång i timmen och träna dina fötter och ben medan du sitter. Detta kommer att bidra till att” pumpa ” vätska tillbaka upp mot hjärtat .
rökning är en viktig orsak till blodkärlsskador och hjärtsvikt. Tala med en kvalificerad naturläkare och din läkare för råd om hur man gör det lättare att sluta cigaretter.
Higginson, L. A. J. (2016) ödem. Merck Manual Online-Databas. http://www.msdmanuals.com/en-au/professional/cardiovascular-disorders/symptoms-of-cardiovascular-disorders/edema
Ely, J. W., et al. (2006) tillvägagångssätt för benödem av otydlig etiologi. J Am Board Fam Med., 19:2, 148 – 160. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16513903
Carvalho, C. A., et al. (2015) minskning av smärta och ödem i benen genom att gå med elastiska strumpor. Int J Vasc Med. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4561105/
O ’ Brien, J. G. & Chennubholta, S. A. (2005) behandling av ödem. Amerikansk Husläkare., 71:11, 2111 – 2117. https://www.aafp.org/afp/2005/0601/p2111.html
Linius, Y., et al. (2016) vena cava-kompressionssyndrom hos patienter med fetma som uppvisar ödem och trombos. Fetma, 24:8, 1648 – 1652. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27312050
Trayes, KP & Studdiford, JS (2013) ödem: diagnos och hantering. Amerikansk Husläkare, 88:2, 102 – 110. https://www.aafp.org/afp/2013/0715/p102.html
Chu, W., et al. (2011) blåbär (Vaccinium myrtillus L.). Örtmedicin: biomolekylära och kliniska aspekter, (2: a upplagan.) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92770/
Tumen, I., et al. (2012) ett terapeutiskt tillvägagångssätt för sårläkning genom att använda eteriska oljor av Cupressus-och Juniperusarter som växer i Turkiet. Evid Baserat Kompletterande Alternativ Med. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3175711/
Maruyama, N., et al. (2005) undertryckande av neutrofil ackumulering hos möss genom kutan applicering av geranium eterisk olja. J Inflamm., 2:1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1074347/
Silva, G. L., et al. (2015) Antioxidant, analgetiska och antiinflammatoriska effekter av lavendel eterisk olja. En Acad Bras Cienc., 87:2, 1307 – 1408. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26247152
Minaiyan, M., et al. (2011) effekter av extrakt och eterisk olja av Rosmarinus officinalis L. på tnbs-inducerad kolit hos råttor. Res Pharm Sci., 6:1, 13 – 21. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3203268/
Ulbricht, C., et al. (2009) en evidensbaserad systematisk granskning av blåbär (Vaccinium myrtillus) av Natural Standard Research Collaboration. J Diet Suppl., 6:2, 162 – 200. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22435415
Tabassum, N. & Ahmad, F. (2011) roll av naturliga örter vid behandling av högt blodtryck. Pharmacogn Rev., 5: 9, 30-40. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3210006/
Schneider, C. (2011) Traumeel – ett framväxande alternativ till icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel vid hantering av akuta muskuloskeletala skador. Int J Gen Med., 4, 225 – 234. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3085232/