Topp 6 vitaminer för brudar för att få långt och svart hår naturligt
Vad ska man äta?
livsmedel som är en bra källa till vitamin A:
annons
Rekommenderad läsning: 15 effektiva hemlagade läkemedel som är bäst för hårväxt
ADVT.
- Mango
- aprikoser
- persikor
- ägg
- mjölk
- spenat
- sötpotatis
- röd paprika
- Paprika
vitamin B3
Vitamin B3, eller niacin, är till hjälp för att göra håret tjockt. Detta vattenlösliga vitamin hjälper till att närma hårbotten och främja hårväxt. Brist på niacin kan få håret att bli tråkigt, sprött och så småningom leda till hårfall.
Läs också: gnugga naglarna för att säga adjö till hårproblem
Vad ska man äta?
livsmedel som är en stor källa till vitamin B3:
annons
- morötter
- svampar
- selleri
- njurbönor
- mandlar
- jordnötter
- avokado
- passionsfrukt
- ris (särskilt brun)
- räkor
- magert rött kött
- nötkött
- tonfisk
- lax
- kaffe
vitamin C
alla är medvetna om att C-vitamin är mycket viktigt för ditt immunsystem och är en utmärkt antioxidant. Det hjälper till att bota olika hårproblem som för tidig gråning och torrhet i hårbotten. En person med brist på C-vitamin lider av delade ändar, hårbrott och hårfall. Så, för att rädda dig från alla dessa problem, njut av mat rik på vitamin C.
Vad ska du äta?
livsmedel som är en stor källa till vitamin C:
ADVT.
- Guava
- jordgubbar
- Kiwi
- citrusfrukter (apelsiner, grapefrukt, citron, etc.)
- Broccoli
- ärtor
- potatis
- paprika (särskilt gul paprika)
- timjan
Rekommenderad läsning: 5 sätt att få rakt hår naturligt
Vitamin E
en av de mest förbisedda vitaminerna av alla; E-vitamin har förmågan att bota grovhet och torrhet i håret. Det främjar en hälsosam hårbotten som är en förutsättning för långt och friskt hår. Det låser in fukt i hårsträngar, håller dem glänsande och skyddar dem från att torka ut. Det förbättrar strukturen och kvaliteten på dina hårsträngar och motverkar hårfall.
ADVT.
Vad ska man äta?
livsmedel som är en stor källa till vitamin E:
- kokt spenat
- jordnötter
- frön (som solros, pumpa, sesam, etc.)
- torkade örter (basilika, Oregano, etc.)
- tomater
- sparris
- röd paprika
- chilipulver
- hasselnöt
- mandlar
- Oliver
Vitamin D
Vitamin D är ansvarig för att främja friska hårsäckar. Brist på detta vitamin kan leda till hårfallsproblem. Men du behöver inte D-vitamin i stora mängder. Regelbundna utflykter för att suga i lite solljus är tillräckliga för att kroppen ska generera den önskade mängden.
ADVT.
Vad ska man äta?
även om det inte finns något bättre än att låta kroppen generera D-vitamin på egen hand genom att blötlägga i solljuset. Här är några livsmedel som är en bra källa till vitamin D:
- feta fiskar (tonfisk, lax, makrill)
- ostron
- mejeriprodukter
- sojamjölk
- spannmål
- ost
- äggulor
att inte missa: 5 Essentials i nygift brudens Makeup Kit
ADVT.
Vitamin B12
kobalamin eller vitamin B12, är ett vitamin som spelar en viktig roll för att öka ämnesomsättningen. Vitamin B12 hjälper till vid produktion av röda blodkroppar. Vid basen av hårsäckar finns det många blodkärl, som är anslutna till hårrötterna. De röda blodkropparna transporterar syre till dessa blodkärl. Utan tillräckligt med syre kan håret inte upprätthålla en sund tillväxt och blir torrt och sprött. Vitamin B12 är också viktigt om du vill hålla problem som hår grånande och faller i schack.
Vad ska man äta?
livsmedel som är en stor källa till vitamin E:
ADVT.
- makrill
- ost (swizz, feta, mozzarella)
- ostron
- musslor
- helmjölk
- yoghurt utan fett
- ägg
- kött
- skaldjur
Rekommenderad läsning: vackra bilder av indiska brudar som gör sig redo för sitt bröllop
för att få långt och friskt hår till ditt bröllop måste du ta hand om din hårbotten både externt och internt. Så kom ihåg att lägga till dessa viktiga vitaminer i din dagliga kost, tillsammans med dina externa behandlingar för att få de underbara låsen.