Topp 7 livsmedel att undvika om du har Rosacea

5. Undvik: icke-ekologiska frukter, särskilt äpplen, persikor, nektariner, päron, druvor, jordgubbar, hallon och körsbär. Undvik också vissa icke-ekologiska grönsaker som potatis, spenat, sallad och paprika.

Ersätt med: andra frukter och grönsaker eller om de anges ovan, insistera endast på ekologiska.

6. Undvika: Gluten (vete, råg, korn och de flesta havre om inte etiketten anger glutenfri)

Ersätt med: mandelmjöl, kokosmjöl och rismjölprodukter. Bröd av lin, ärter, quinoa, bovete och ris är bra alternativ om du insisterar på att äta bröd.

7. Undvik: kommersiellt kött och fjäderfä / bearbetat kött som lunchkött.

Ersätt med: gräsmatat, frigående kött / fjäderfä. Ekologiskt där det är möjligt.

det finns andra livsmedel/drycker du bör undvika, men ovanstående är de främsta bidragsgivarna till ohälsa och kronisk inflammation. Börja med att ersätta en eller två av ovanstående och arbeta dig ner i listan över tiden. Det kan verka skrämmande och till och med omöjligt vid en första anblick, men det är möjligt om du tar det steg för steg. Din familj kommer också att dra nytta av att följa samma regler, så du behöver inte ha separata inköpslistor.

för att undvika fallgroparna att äta ovanstående livsmedel ”av misstag”, eller för att du måste äta vad som är tillgängligt, rekommenderar jag starkt att du planerar dina veckovisa måltider framåt. Denna faktor verkar spela en viktig roll för framgång.

det upptäcks ofta vid laboratorietester att de med Rosacea har matintolerans.

vissa livsmedel som anses vara hälsosamma kan vara i denna kategori. Jag rekommenderar starkt att du har dina hälsoprofiler bedömda för att avgöra om det finns någon möjlighet att du har intolerans mot vardagliga livsmedel och att ordna testning vid behov. Du kan kontakta mig via e-post, och jag kommer att skapa en klient inloggning på min hemsida för dig och vägleda dig om hur man får tillgång till och fylla i två frågeformulär. Jag kan sedan göra en analys av dina svar och ge råd enligt ditt personliga fall.

jag föreslår att du äter både kokta och råa grönsaker dagligen, med högkvalitativt protein som kött, fjäderfä eller fisk (särskilt fet fisk som sardiner och lax. Lax bör endast vara ekologisk eller vildfångad – undvik all odlad fisk).

pocherade, mjukkokta eller lätt äggröra ekologiska ägg gör en hälsosam och hälsosam frukost. För Rosacea lidande, är det viktigt att ägna stor uppmärksamhet åt matsmältningssystemet (som omfattas av tidigare veckobrev). Av denna anledning är det också viktigt för dig att veta att matsmältningen börjar i munnen. Vänligen gör allt för att bilda vanan att tugga maten noggrant och på ett avslappnat sätt för att främja hälsosam matsmältning. Undvik att äta när du är stressad eftersom matsmältningsprocesserna stängs av i varierande grad när stress är närvarande.

om du har några matsmältningsproblem uppmanar jag dig att kontakta mig via e-post så att jag guidar dig genom en personlig analysprocedur för att avgöra om ditt matsmältningssystem behöver klinisk uppmärksamhet.

veckans citat:

” mat är kroppens bränsle. Utan bränsle vill din kropp stänga av.”- Ken Hill

Lisa är en kvalificerad näringsterapeut. Hon har tränat näring i 16 år över ett brett spektrum av hälsotillstånd. Hon har ett särskilt intresse för Rosacea, och hennes forskning, tillsammans med erfarenhet, ledde till skrivandet av hennes avhandling med titeln ”The Nutritional Management of Rosacea”.