Torkar Te Dig?

olika teer innehåller varierande mängder koffein och kan därmed påverka din hydrering annorlunda.

koffeinhaltiga Teer

koffeinhaltiga teer inkluderar svarta, gröna, vita och oolongvarianter.

dessa teer är gjorda av bladen från Camellia sinensis-växtenoch ger i allmänhet 16-19 mg koffein per gram te (3).

eftersom den genomsnittliga koppen te innehåller 2 gram teblad, kommer en kopp (240 ml) te att ha cirka 33-38 mg koffein — med svart och oolong som innehåller mest.

som sagt kan koffeininnehållet i te variera från en sats till en annan, med vissa som ger så mycket som 120 mg koffein per kopp (240 ml). Det är också värt att notera att ju längre du brygger ditt te, desto mer koffein kan det innehålla (1, 4).

för att sätta detta i perspektiv ger en kopp (240 ml) kaffe vanligtvis 102-200 mg koffein, medan samma mängd energidryck kan erbjuda upp till 160 mg (1).

även om te är lägre i koffein än många andra koffeinhaltiga drycker, kan dricka stora mängder påverka din hydratiseringsstatus.

örtteer

örtteer som kamomill, pepparmynta eller nypon är gjorda av blad, stjälkar, blommor, frön, rötter och frukter från olika växter.

Till skillnad från andra typer av te innehåller de inte blad från Camellia sinensis-växten. Därför betraktas de tekniskt som växtbaserade infusioner snarare än typer av te (5).

örtteer är i allmänhet koffeinfria och sannolikt inte har några uttorkande effekter på din kropp.

hybridvarianter

även om de flesta örtteer inte har något koffein, innehåller några blandningar koffeininnehållande ingredienser.

ett exempel är Yerba mate-en traditionell sydamerikansk dryck som blir populär över hela världen.

den är gjord av torkade blad och kvistar av Ilex paraguariensis anläggningen och innehåller 85 mg koffein per kopp i genomsnitt — något mer än en kopp te men mindre än en kopp kaffe (6).

även om mindre vanligt konsumeras, kommer växtbaserade infusioner inklusive guayusa, yaupon, guarana eller kaffeblad sannolikt att innehålla koffein.

därför, precis som det är fallet med andra koffeinhaltiga teer, kan dricka stora mängder av dessa teer minska kroppens vattenbalans.

sammanfattning

Svart, grön, vit och oolong te innehåller koffein, vilket kan påverka din hydreringsstatus. Förutom några få undantag innehåller de flesta örtteer inte koffein och anses i allmänhet hydrerande.