Triphasic Sleep

orsak till Triphasic

detta är sidan som beskriver allt om mitt Triphasic sleep pattern. Den främsta anledningen till att jag ville börja detta är av nyfikenhet och ett livsmål att leva för upplevelsen. Jag kan dra stor nytta av den extra tiden och jag har inget emot att bli sömnberövad under semestern. Men på grund av mitt arbetsschema måste jag spendera en stor del av tiden på dagen med oavbruten medvetenhet.

här är en annons. Det är här eftersom någon från vissa forskningsinstitut hänvisar människor till den här webbplatsen och det beskattar min ödmjuka lilla blogg.

Relevant forskning

för att ändra polyfasisk sömn baserat på mitt livs behov, kollade jag upp några dokument om REM-sömn. Wikipedia har en bra förklaring av vad REM-sömn är och även ett avsnitt om polyfasiskt sömnmönster. Steve Pavlinas webbplats innehåller den mest detaljerade redogörelsen för hans försök till polyfasiskt. sömnmönster som skiljer dagen i 6 bitar av 4 timmar och hans senare försök att justera det. Jag tog hans råd till hjärtat och anpassade några av hans förslag för att hjälpa till i mina. Kort sagt, den viktiga delen om början av polyfasisk sömn är att träna din kropp för att komma till REM-tillstånd tidigare än du är van vid och det är ok att ha 30 minuters tupplurar om du känner dig för trött mellan sömnscheman.

Supermemo, en webbplats som jag senare läste efter mitt experiment, hävdar att fördelen med polyfasisk inte är så glamorös som de flesta hävdade och säger att humen har interna sömncykler som dikterar när det är bäst att sova för att träffa det perfekta REM-tillståndet. Jag tittade också upp på webben på tidigare undersökningar som gjordes på sömncykel och kom upp med den här webbplatsen som var värd för denna graf. Tillagt senare: sömn är viktigt för minnesbildning. (Wiki backup)

beslut

först verkar en enkel bifasisk sömn vara det bästa alternativet, men att läsa upp det ledde mig att tro att fördelen inte är så stor som den hävdade eftersom de flesta människor i det bifasiska mönstret tenderar att ta några extra timmar under helgerna för att komma ikapp på sömnen, vilket besegrar hela syftet med polyfasisk sömn. Det bifasiska schemat invovles en kort 1,5 timmars tupplur på eftermiddagen och en kärna 4~5 timmars sömn tidigt på morgonen. Jag har läst en hel del om polyfasisk sömn nu och bestämde mig för att prova mitt eget experiment med Trifasiskt sömnmönster. Anledningen är många, men mest på grund av min professionella och min tidigare erfarenhet av bifasiskt sömnmönster. Tillbaka när jag fortfarande var en konkurrenskraftig balsal dansare, jag var tvungen att separera min dag i två bitar. Dagen är för hjärnarbete, studerar och arbetar medan natten är för fysisk ansträngning som finjusterar motorminnena. Det är vettigt att sova på eftermiddagen och vakna som om man står inför en ny dag. Senare, efter att jag fick det utmanande jobbet att vara ingenjör, kollapsar jag alltid efter att jag kommer hem så att min hjärna kan stänga av och regenerera grafen indikerar att jag kommer att få igenom en komplett cykel av sömnmönster på 90~110 minuter och kommer att ligga till grund för min strategi. Jag bestämde mig för att tillämpa detta med min ”Boiling Frog Learning” – strategi och långsamt övergå till det hårda schemat för att uppleva minst avslag från min kropp.

det första steget kommer att innebära att sömnschemat separeras till tre olika tider med minst 1,5 timmars sömn (därmed 2 tupplurar på 1,5 timmar vid 5 pm, 12 AM och en längre sömn på 4 timmar vid 4 AM till 8 am). När det är etablerat kan jag sedan gå vidare till att minska mängden sömn som jag tar på varje tupplur. För den otåliga är du polyfasisk så bra som alla hävdar eller är det bara en hoax som människor använder för att locka dig till deras webbplats? Låt mig påpeka det faktum att vad jag säger är från min egen uppenbarelse efter mitt experiment. Polyfasiskt är inte för alla, det beror verkligen på ditt livsstilsval. Den enda fördelen som detta ger dig är mer tid och vi vet alla att tiden är ovärderlig. Nackdelarna är dock många.

det som så småningom stoppade mig är ett enkelt besvär som nästan alla förbises: ömma ögon. Jag gick på detta med fel anledning i åtanke, Jag ville ha mer tid så att jag kan få mer arbete. Lite visste jag att vi har andra fysiska begränsningar. Det är dock bra för nya föräldrar som tar hand om barn eller personer i konstigt skiftarbete som inte behöver stirra på en dator under lång tid. Det gynnar fysisk aktivitet och reflexrelaterade handlingar samtidigt som det utgör en stor utmaning för dem som reser sinnets labyrint för att hitta en ny ide, lösa nya problem. Det är som att studera matematik på söndagsmorgonen med baksmälla. Du kan fortfarande göra det, men det tar längre tid.

ett annat stort problem som förbises av många är en mycket grundläggande mänsklig känsla: önskan. Säg att du har 6 timmar att studera efter att ha spenderat 8 timmar på jobbet. Kan du studera alla dessa 6 timmar även om du inte är trött? Kanske om det är i något du vill göra, men hur är det med ett ämne som historia? Detta tillsammans med de ömma ögonen kommer att bli två stora vägspärrar som den framtida läkemedelsförbättrade versionen måste komma ansikte mot ansikte med. Ja, Vi kan alla hålla oss vakna längre, men kan vi faktiskt dra nytta av det? Ett sista råd innan du laddar huvudet i det utan att läsa något annat. SE UPP FÖR KYLAN. Under denna anpassningstid kommer ditt immunsystem att vara lägre, vilket gör det mer troligt att du blir förkyld. Gör nödvändiga förberedelser. Konsumera C-vitamin, äta frukt, använd muntvätt på morgonen.

Daily Log

här, detaljer min logg på en övergång till Triphasic och träna mig själv för att inducera REM state sleep direkt.

dag 1: Ange zombie

dag 2: tålamod av en mule

dag 3: renare

dag 4: Fördelar

dag 5: frestelse 1 Triphasic 0

dag 6: en glimt av framtiden

dag 7: risker för sömnbrist

dag 8: Guitar Hero 2 sparar dagen

dag 9: in kommer vegetarianen diet

dag 10: Sista dagen före det verkliga livet

dag 11: yrkeslivet

dag 12: Tweak det

dag 13: bästa sömn någonsin

dag 14: värsta wakeup någonsin

dag 15: Mittpunktsstatistik

dag 16: lärande

Dag 17: ögonproblem

dag 18: brist på disciplin

dag 19: sömnöverdos

dag 20: Återställ

dag 21: mental disciplin

dag 23: kaos vinner

dag 24: Det finns fortfarande hopp

dag 26: slå

Dday +30: efterdyningarna