vägen till att vara mindre Codependent: 5 Saker du kan prova

om du lyssnar noga på mest populära kärlekssånger där ute, kanske du märker att det inte är kärlek många av dem hänvisar till, men codependence!

att inte släppa taget-att älska någon utan hänsyn till jaget och inte kunna överleva i någons frånvaro är bra och bra i en ballad men verkligen, låter något av det hälsosamt?

i sanning finns det en linje mellan codependence och att vara helt enkelt ömsesidigt beroende (vilket är hälsosamt). Tyvärr, för de flesta, linjerna mellan kärlek och samberoende kan vara suddiga, ytterligare, även om du får reda på att du kan luta dig till den medberoende sidan, Vad gör du åt det?

Om du är någon som har insett att du är medberoende är chansen att du vill träna ett hälsosammare sätt att engagera dig med dem du är intim med. Här är några saker du kan prova för att försiktigt flytta till en hälsosammare position och en med mindre medberoende!

gränser hjälp

När vi köper ett nytt hem, starta ett nytt jobb eller köpa en bil eller bit av egendom, det finns villkor att följa. Kontrakt undertecknas och på sätt och vis sätts mycket tydliga gränser. Gränser håller båda parter i transaktionen säkra och säkerställer positiv effektivisering av vad som följer.

det roliga är att även om personliga relationer är lika viktiga som alla massiva köp, glömmer vi att placera gränser när vi kommer in i saker. Resultatet i vissa fall förlorar oss helt till det medberoende förhållandet.

att placera mjuka gränser är mycket användbart. Dessa kan inkludera tilldelad tid från varandra, utrymme för att driva personliga intressen och tillstånd att ha sociala liv oberoende av varandra bland andra. Andra exempel kan vara att inte dumpa varandra i slutet av en dålig dag eller att ha vårt humör beroende av någon form av ansträngning från den andra inblandade. Tänk på vilken typ av gränser som är vettiga för dig och placera dem i enlighet därmed.

får inte avgränsas i

När det gäller codependence det tar två till tango. Det kan finnas tillfällen då en individ försöker flytta till en hälsosammare engagemangsdynamik men den andra fortsätter omedvetet att ropa dem till en medberoende. Konsekvent överskridande av gränser och få den andra att känna sig skyldig som ett sätt att få det som önskas är exempel på detta.

Om du känner att din partner fortsätter att ropa dig tillbaka till en medberoende dynamik, var försiktig men försök att hålla dig fast vid de gränser du har placerat. Bli inte inspärrad.

Anslut med dig själv

ibland finner vi det lättare att vara codependent och bli insnärjd i en annan eftersom vår egen självkänsla är så svag. Om du känner att detta är fallet, anslut dig till dig själv och din egen effektivitet. Ta reda på vad du gillar att göra, bli bekväm i ditt eget företag, lära dig att ha det bra utan den andra och internalisera tron eller uppfattningen att du är komplett även själv!

ju mer du blir bekväm i din egen hud, desto mindre kommer du att härleda din känsla av identitet och värde från den andra!

lev lite

Ingen sa att vara i ett förhållande innebar att du var tvungen att sluta leva. Ibland när vi har lite händer i våra egna liv, vi haka på att en annan. Som ett resultat kan vi inte hantera det när de har något som håller dem upptagna, vilket är ohälsosamt.

ett bra sätt att vara lite mindre codependent är att fokusera på ditt eget liv för lite. Lev lite. Arbeta på din karriär, ta upp en hobby, hitta en grupp människor att hänga med bortsett från din partner eller betydande andra – möjligheterna är obegränsade.

få hjälp

ibland trots alla våra ansträngningar kan vi ha svårt och lite mer än utmanande att helt enkelt bryta beteendemönster som vi har fastnat med så länge. Om du känner att detta är fallet med dig och medberoende, det är okej.

det finns många sätt du kan arbeta med ditt medberoende eller få den hjälp du behöver för att vara mindre medberoende. Det finns vissa behandlingar och terapier som är idealiska för att arbeta med problem som medberoende.

avveckla

Kom ihåg, codependence och kärlek är två olika saker, så om du känner att du är mer den förra, titta på vad du kan göra för att förändra situationen och kom ihåg – du är inte ensam!