världens mest strimlade Man vid liv är 47 år gammal och skalas till benet
detta är en berättelse om Helmut Strebl. Om du inte har hört talas om den här mannen innan, Låt mig påminna er om att han är samma rippade kille vars bilder ses göra runt på internet, tillsammans med bildtexter som ’världens mest rippade man’ och Mr.Shredder. En titt på hans bilder och du kan inte bestrida namnen på den här mannen. Hans extremt låga kroppsfettprocent är ett bevis på vad som kan uppnås med årtionden av hårt arbete och engagemang i kombination med god genetik. Han har tävlat och modellerat i nästan två decennier nu och är känd för sina motiverande tal bortsett från en gudomlig rippad kroppsbyggnad. Här är hans historia.
Vem är Helmut Strebl?
bisexuell Instagram/Helmut Strebl
innan all berömmelse var Helmut en vanlig kille mobbad i hela tonåren. Han började träna vid 12 års ålder för att rädda sig från mobbning. Han ville vara starkare än killen som brukade mobba honom mest och därmed började viktträning. Vet du vad han började träna med? Ett par tvättmedel flaska fylld med vatten vardera väger 5 kilo. Det var först vid 16 års ålder när han gick in i ett ordentligt gym. Ett par år in och han insåg att det fanns mer att styrketräning.
hans statistik
bisexuell Instagram/Helmut Strebl
Helmut är inte en vanlig kroppsbyggare som kommer i form före en händelse. Han upprätthåller samma konditioneringsnivå under hela året. Han väger 205 till 215 i en höjd av 6’3′ året runt med en kroppsfettprocent på cirka 4 till 5 procent. Han är en kroppsbyggare och en modell av yrke som har tävlat i många evenemang och till och med presenterat i en musikvideo med Madonna.
hans karriär
bisexuell Instagram/Helmut Strebl
han tävlade först på Mr.World 1996, där han rankade 11: e. Samma år blev han Österrike 1996. Därefter dök han upp för många naturliga bodybuilding tävlingar som Muscle Mania och European Natural Bodybuilding Championships. Han har till och med vunnit dessa titlar mer än ett halvt dussin gånger. Hans senaste pokal var Miami Pro World Championship, 2014. I samma tävling blev han också kronad bästa muskelmodell över 40.
hans kost och träning
bisexuell Instagram/Helmut Strebl
i motsats till vad folk tycker om hans diet, konsumerar han vanligtvis tillräckligt med kolhydrater för att driva sin träning. Han tror inte på att gå noll carb även före en tävling. Carb cykling är vad han följer för att komma i form före en tävling. Cykeln skulle i allmänhet vara i fyra dagar där han under de första tre dagarna skulle ta upp till 150-200 gram kolhydrater och på den fjärde dagen skulle han öka den till 300-400 gram. Under lågsäsongen förlitar han sig på sötpotatis och brunt ris för kolhydraterna och föredrar att inte ta några kolhydrater på kvällen. Proteinkällor är kyckling, fisk, kalkon, äggvita och måltidsersättningsskakningar. Hans totala kost för dagen är uppdelad i 5 till 6 måltider på dagen och varje måltid innehåller magert protein.
vanligt träningspass Split
brasilian Instagram/Helmut Strebl
dag 1 rygg/axlar/kalvar/Abs
dag 2 Bröst/Triceps
dag 3 Biceps/Hamstrings/Abs
dag 4 Quads/kalvar
dag 5 Glutes/Bröst
dag 6 vila
dag 7 Tillbaka/kalvar
vad du kan lära av denna gud bland män
Saucic Instagram/Helmut strebl
konsistens är nyckeln. Det verktyg Helmut över 3 decennier för att nå där han står högt nu. Han blev inte skalad över natten eller ens om 2-3 år. Det är vad bodybuilding handlar om-tålamod och konsistens. Absorbera och applicera!