Vad är en switchback i vandring?

nyligen kom jag över termen – switchback. Eftersom att veta vad som är en switchback kan vara praktiskt för att bedöma vandringen, jag vill dela med dig vad jag fick reda på och hur denna term gäller i förhållande till vandring.

betydelsen av switchbacks i vandring

termen ”switchback” kan användas för att beskriva vägar och delar av järnvägar, samt vandring. Om du någonsin har vandrat ett bergspår är det troligt att du redan har sett eller ens gått på en switchback.

enligt Merriam Webster Online dictionary är en omkopplare”en sicksackväg, spår eller del av järnvägsspår för att klättra en brant kulle”.

När vi talar om vandringsleder hänvisar ordet ”switchback” helt enkelt till en del av leden som skär kraftigt från en riktning till den andra. Så istället för att klättra en mycket brant kulle, skulle du ta en längre men mycket lättare väg.

vad är syftet med switchbacks?

som tidigare nämnts gör en switchback din uppstigning mycket enklare. Genom att minska höjdsklassen gör det klättringen mer hanterbar. Ett spår med switchbacks kommer dock att vara längre så att du faktiskt skulle möta en mer tidskrävande vandring.

Nu kanske du tänker att du föredrar en mer utmanande vandring över en lång. Det finns dock andra skäl för att använda switchbacks som du kanske vill veta. Förutsatt att du är en ansvarsfull vandrare, låt oss se alla anledningar till att använda switchbacks på spår.

Vi har redan etablerat en av anledningarna till att switchback-spår byggs. Kort sagt, de är avsedda att göra en vandring mycket mer hanterbar genom att minska höjdsklassen som du annars skulle behöva stöta på. Men det finns en annan viktig orsak bakom den frekventa användningen av switchbacks.

Switchbacks fungerar som naturligt skydd mot överdriven erosion av kullarna eller själva leden. Det är inte ovanligt att rinnande vatten från kullarna skadar leden och vegetationen runt den. Därför är det vanligt att bygga rullande Grade dips för att få vattnet från ett befintligt spår. Genom att hålla leden på en konsekvent lutning med hjälp av switchbacks, erosionskontroll med denna teknik blir mycket lättare.

att veta detta, bör du nu förstå varför korta skär switchbacks är en dålig spår etikett. Kortskärning kommer att döda vegetationen och lossa jorden runt leden. Detta kan med tiden skapa ett nytt spår som skulle expandera och bli ihåligt från erosion.

varför ska du inte underskatta switchbacks?

Nu när du vet vad som är en switchback och vad är syftet med switchbacks i vandring, bör du också veta att switchback-delen av leden kan vara extremt utmanande. Branta och långa switchbacks bör aldrig underskattas. Det sista du vill är att vända tillbaka innan du når slutdestinationen för vandringen helt enkelt för att du har slut på den nödvändiga uthålligheten.

för att undvika sådant misslyckande är det bra att förbereda sig före din vandring. Kom ihåg-det smarta att göra är att läsa en korrekt beskrivning av spåret du ska ta. Detta gör att du kan förbereda dig enligt de utmaningar som leden kan ge.

några av switchbacks kan vara flera miles lång med en lutning brant nog för att du ska kunna arbeta dina strumpor. Så var försiktig och bedöm alltid dina fysiska förmågor innan du går ut för att erövra ditt nästa spår.

Hur förbereder man sig för en svår vandring med switchbacks?

om du ska ta en lång och utmanande vandring som switchback vandring, är det alltid bra att förbereda din kropp för utmaningen. Detta är lika viktigt för nybörjare som för erfarna äventyrare.

att komma i god form innan din vandring kan skörda många stora belöningar. För det första, att vara fysiskt olämplig för utmaningen framöver kommer att göra din vandringsupplevelse mindre trevlig. Därför bör du träna din underkropp för långa och branta sluttningar.

genom att vänja sig vid en sådan fysisk utmaning kommer din kropp att kunna uthärda svåra stigningar med lätthet. Av erfarenhet kan jag säga att du bör börja dina fysiska förberedelser minst en månad före vandringen.

Här är en snabb översikt över hur man tränar för vandring:

• stärka stora muskler som hjälper till vid vandring. Att bygga muskler som ben-och kärnmuskler hjälper dig genom att stödja belastningen på din ryggsäck och hjälpa dig att vandra längre och lättare.
• öka uthålligheten. Ökad uthållighet i samma muskelgrupper, såväl som övre och nedre delen av ryggen, hjälper dig att hantera längre vandringar.
• arbeta på din balans. En mer stabil bas gör att du kan minska risken för att skada dig själv på spåret.
• förbättra din cardio. Trail running, klättring och andra aeroba övningar kommer att göra din vandring mer tolerabel och förbättra din övergripande hälsa.

övningar för att förbereda sig för vandring

det enklaste och mest tillgängliga sättet att börja är att helt enkelt använda trappan varje dag. På så sätt tränar du knän och ben för att uthärda mer. När din kropp blir van vid denna utmaning kan du öka ditt spel genom att klättra uppför trappan två steg i taget.

När du väljer dina övningar, kom ihåg att sikta på de som riktar sig mot dina benmuskler. Några av de bästa övningarna för att förbereda sig för vandring är knäböj och lungor.

genom att bygga dina benmuskler skyddar du också dina knän och vrister från skador. Detta är särskilt viktigt för dem som inte har varit aktiva på ett tag. Att ha sådan skada på leden är den värsta mardrömmen för de flesta vandrare.

Dessutom bör du tänka på att förbättra din uthållighet och uthållighet. Långa vandringar med switchbacks brukar bära människor ut ganska snabbt. Så att göra en konditionsträning är ett måste för mer allvarliga förberedelser.

det är också bra att bygga rörelseomfånget för dina muskler. Genom att träna med ett motståndsband kan du stärka dina muskler genom sin fulla förlängning. Slutligen, för att ytterligare minska risken för en skada, bör du inte glömma att sträcka dina muskler.

förutom de fysiska förberedelserna måste du växla upp. Att välja rätt redskap som vandringsskor, vandringsstav, en hållbar ryggsäck och bekväma kläder kommer att vara till nytta. Att ha rätt vandringsutrustning har ofta räddat mig och mina medresenärer från oförutsedda olyckor.

sammanfattning

det sägs ofta att den bästa utsikten kommer efter den svåraste stigningen. Nu när du vet vad som är en switchback, syftet bakom detta spår förbättring, och hur man förbereder sig för hårda spår med switchbacks, du kommer att kunna tillämpa denna kunskap för att komma till de bästa vyer med mindre ansträngning.