Vad är eteriska oljor, och fungerar de?

trots deras utbredda användning är lite känt om förmågan hos eteriska oljor att behandla vissa hälsotillstånd.

här är en titt på bevisen för några av de vanliga hälsoproblemen som eteriska oljor och aromaterapi har använts för att behandla.

Stress och ångest

det har uppskattats att 43% av personer som har stress och ångest använder någon form av alternativ terapi för att lindra deras symtom (8).

När det gäller aromaterapi har initiala studier varit ganska positiva. Många har visat att lukten av vissa eteriska oljor kan fungera tillsammans med traditionell terapi för att behandla ångest och stress (9, 10, 11).

men på grund av dofterna av föreningarna är det svårt att genomföra blinda studier och utesluta fördomar. Således har många recensioner om stress-och ångestlindrande effekter av eteriska oljor varit ofullständiga (12, 13).

intressant nog kan användning av eteriska oljor under en massage hjälpa till att lindra stress, även om effekterna bara kan pågå medan massagen äger rum (14).

en ny granskning av över 201 studier visade att endast 10 var tillräckligt robusta för att analysera. Det drog också slutsatsen att aromaterapi var ineffektivt vid behandling av ångest (15).

huvudvärk och migrän

på 90-talet fann två små studier att dabbing en pepparmintolja och etanolblandning på deltagarnas pannor och tempel lindrade huvudvärksmärta (16, 17).

nya studier har också observerat minskad huvudvärksmärta efter applicering av pepparmynta och lavendelolja på huden (18, 19).

dessutom har det föreslagits att applicering av en blandning av kamomill och sesamolja till templen kan behandla huvudvärk och migrän. Detta är en traditionell Persisk huvudvärkmedel (20).

det behövs dock fler studier av hög kvalitet.

sömn och sömnlöshet

luktande lavendelolja har visat sig förbättra sömnkvaliteten hos kvinnor efter födseln, liksom patienter med hjärtsjukdom (21, 22).

en granskning undersökte 15 studier om eteriska oljor och sömn. Majoriteten av studierna visade att lukten av oljorna — mestadels lavendelolja — hade positiva effekter på sömnvanor (23).

minska inflammation

det har föreslagits att eteriska oljor kan hjälpa till att bekämpa inflammatoriska tillstånd. Vissa provrörsstudier visar att de har antiinflammatoriska effekter (24, 25).

en musstudie visade att intag av en kombination av timjan och oregano eteriska oljor hjälpte till att inducera remission av kolit. Två råttstudier på kummin och rosmarinoljor hittade liknande resultat (26, 27, 28).

men mycket få mänskliga studier har undersökt effekterna av dessa oljor på inflammatoriska sjukdomar. Därför är deras effektivitet och säkerhet okänd (29, 30).

antibiotika och antimikrobiella

ökningen av antibiotikaresistenta bakterier har förnyat intresse för sökandet efter andra föreningar som kan bekämpa bakterieinfektioner.

Provrörsstudier har undersökt eteriska oljor, såsom pepparmynta och tea tree-olja, i stor utsträckning för deras antimikrobiella effekter och observerat några positiva resultat (31, 32, 33, 34, 35, 36, 37, 38, 39).

men medan dessa provrörsstudieresultat är intressanta, återspeglar de inte nödvändigtvis de effekter som dessa oljor har i din kropp. De bevisar inte att en viss eterisk olja kan behandla bakterieinfektioner hos människor.

sammanfattning

eteriska oljor kan ha några intressanta hälsoapplikationer. Men mer forskning behövs hos människor.