Vad är omedelbar tillfredsställelse? En Definition + 16 exempel och citat

finns det något annat du borde göra just nu?

arbetar du med ett projekt? Skriva ett papper?

lägger du bort den tvätten som har varit i torktumlaren i två dagar?

i så fall är du i gott sällskap. Vi befinner oss alla distraherade från att uppfylla mer långsiktiga mål genom roligare kortsiktiga aktiviteter. Var och en av oss kämpar sannolikt med dessa uppmaningar att skjuta upp varje dag—med varierande grad av framgång.

Varför är det så svårt att hålla kursen på våra långsiktiga projekt, även när vi är säkra på att fördelarna med att hålla fast vid det kommer att uppväga de mer omedelbara fördelarna med att skjuta upp dem?

svaret är omedelbar tillfredsställelse.

innan du läser vidare tänkte vi att du kanske skulle vilja ladda ner våra 3 positiva Psykologövningar gratis. Dessa vetenskapsbaserade övningar kommer att utforska grundläggande aspekter av positiv psykologi, inklusive styrkor, värderingar och självmedkänsla och ger dig verktygen för att förbättra välbefinnandet hos dina kunder, studenter eller anställda.

Du kan ladda ner gratis PDF här.

Vad är meningen med omedelbar eller omedelbar tillfredsställelse?

omedelbar (eller omedelbar) tillfredsställelse är en term som hänvisar till frestelsen och den resulterande tendensen att avstå från en framtida fördel för att få en mindre givande men mer omedelbar fördel. När du har en önskan om något njutbart—vare sig det är mat, underhållning eller sex—tänker du sällan tankar som ”min mage mullrar och jag skulle gärna vilja ha den läckra maträtten, men jag skulle hellre vänta ytterligare en timme.”

det är en naturlig mänsklig lust att vilja ha bra saker och att vilja ha dem nu. Det har nästan säkert gett en evolutionär fördel för människor och deras förfäder, eftersom livet för förmoderna människor hängde på beslut som fattats och åtgärder som vidtagits i omedelbar mycket mer än de som är avsedda för långsiktig vinst.

det är bra och bra att planera för framtiden, men åtgärder som vidtas för att gynna dig här och nu är mycket mer fördelaktiga när du blir förföljd av en hård rovdjur eller erbjuds möjlighet att äta din fyllning i en tid då svält var en mycket större oro än fetma.

baksidan av omedelbar tillfredsställelse är försenad tillfredsställelse, eller beslutet att skjuta upp att uppfylla din önskan för att få en ännu bättre belöning eller fördel i framtiden. Det är lätt att se hur försenad tillfredsställelse i allmänhet är det klokare beteendet, men vi kämpar fortfarande dagligen med frestelsen att ge efter för våra omedelbara önskningar. Varför är det så svårt att välja försenad över omedelbar tillfredsställelse?

Instant Gratification Theory in Psychology

kärnan i omedelbar tillfredsställelse är en av de mest grundläggande drivkrafterna som är inneboende hos människor—tendensen att se nöje och undvika smärta. Denna tendens är känd som nöjesprincipen.termen användes först av Sigmund Freud för att beskriva rollen som ”id”, hans föreslagna del av det omedvetna sinnet som drivs rent av baser instinkter (Good Therapy, 2015). Även om Freuds konceptualisering av det mänskliga sinnet i stor utsträckning har förflyttats till den ”intressanta ideen, men det går inte riktigt ut” kategori av psykologiska teorier, var nöjesprincipen ett av hans mer varaktiga förslag.

det är uppenbart att människor i åtminstone viss utsträckning drivs av önskan att uppleva nöje.

Du kan till och med argumentera för att självförgörande beteende som inte verkar ge några omedelbara fördelar är i linje med nöjesprincipen-till exempel kan en person som ofta börjar slåss med sin make verkar inte få någon nytta av sina handlingar, men kanske ursäkten eller sminkperioden efter att kampen har gått uppväger argumentets kortsiktiga obehag (Good Therapy, 2015).

hur du än skär det, är locket av kortsiktigt nöje en tuff frestelse att undvika. Psykolog Shahram Heshmat skisserar 10 skäl till varför det är så svårt att kringgå denna uppmaning (2016):

• en önskan att undvika förseningar: det är obekvämt att engagera sig i självförnekelse, och alla våra instinkter är att ta tillfället i akt för nöje när det kommer.
• osäkerhet: generellt är vi födda med nästan oändlig säkerhet och förtroende för andra, men med tiden lär vi oss att vara mindre säkra på andras tillförlitlighet och vår framtid; denna osäkerhet kan få oss att värdera det mindre fördelaktiga men säkert och omedelbart över det mer fördelaktiga osäkra och långsiktiga.
• ålder: som du förmodligen redan har noterat har yngre människor en tendens att vara mer impulsiva, medan äldre med mer livserfarenhet bättre kan fördröja och temperera sina uppmaningar.
• Fantasi: att välja försenad tillfredsställelse kräver förmågan att föreställa sig din önskade framtid om du avstår från din nuvarande önskan; om du inte kan måla en levande bild av din framtid har du liten motivation att planera för det.
• kognitiv kapacitet: högre intelligens är kopplad till ett mer framåtblickande perspektiv; de som är födda med mer medfödd intelligens har en tendens att se fördelarna med försenad tillfredsställelse och agera i enlighet.
• fattigdom: även när vi ser visdomen i att fördröja tillfredsställelse kan fattigdom göra beslutet komplicerat och ännu svårare; om du har ett omedelbart, grundläggande behov som ber om att bli uppfyllt (t.ex. mat, skydd) är det osannolikt att du kommer att välja att avstå från det behovet för att få framtida fördelar.
• impulsivitet: vissa av oss är helt enkelt mer impulsiva eller spontana än andra, vilket gör förseningen av tillfredsställelse så mycket svårare; detta drag är förknippat med problem som missbruk och fetma.
• Emotion regulation: individuella skillnader i känsloreglering påverkar också vår tendens till omedelbar vs. försenad tillfredsställelse; känslomässig nöd gör att vi lutar oss mot val som omedelbart förbättrar vårt humör, och de som har utvecklat känsloregleringsproblem är särskilt utsatta.
• humör: även de med hälsosam känsloreglering kan ledas vilse av deras nuvarande humör; vi upplever alla dåliga humör, tristess och otålighet—som alla tjänar till att göra omedelbara önskningar så mycket mer förföriska.
• förväntan: slutligen kan upplevelsen av förväntan påverka våra beslut att fördröja tillfredsställelse eller söka det omedelbart i båda riktningarna; människor gillar i allmänhet att förutse positiva saker och ogillar förväntan på negativa saker, vilket kan leda till beslut att skjuta upp saker eller engagera sig i dem så snabbt som möjligt för att söka nöje eller undvika obehag.

6 exempel på omedelbar tillfredsställelse

det finns så många exempel på omedelbar tillfredsställelse att det kan tyckas lättare att lista exempel på försenad tillfredsställelse! Men människor engagerar sig i försenad tillfredsställelse oftare än du kanske tror.

trots allt, om alla eftersträvade omedelbar tillfredsställelse hela tiden, skulle någon faktiskt göra vandringen till jobbet tidigt på morgonen om de inte absolut älskade sitt jobb?

några särskilt framträdande exempel på omedelbar tillfredsställelse som du sannolikt kan upptäcka omkring dig inkluderar:

1. lusten att njuta av en kaloririk behandling istället för ett mellanmål som kommer att bidra till god hälsa.
2. lusten att slå snooze istället för att gå upp tidigt för att träna.
3. frestelsen att gå ut för drycker med dina vänner istället för att avsluta ett papper eller studera för en tentamen.
4. frestelsen att gå ut för drycker med dina vänner istället för att få en god natts sömn på en arbetsnatt (det här är en frestelse som korsar generationsgränserna!).
5. lusten att köpa en ny bil som kräver ett lån med hög ränta istället för att vänta tills du har sparat tillräckligt med pengar för att köpa det utan att ta ett lån.
6. lusten att spendera all din tid med en ny beau istället för att arbeta mot dina långsiktiga mål.

Du har säkert märkt att minst ett eller två av dessa exempel gäller dig. Oroa dig inte-lite omedelbar tillfredsställelse då och då kommer inte att skada! Om du befinner dig ständigt välja den omedelbara på lång sikt, dock, du kanske kämpar med en omedelbar tillfredsställelse partiskhet. Läs vidare för att lära dig hur du hanterar denna bias.

hur man övervinna en omedelbar tillfredsställelse Bias

Jag kommer inte sugarcoat det (pun intended) – att säga nej till omedelbar tillfredsställelse är ingen lätt bedrift. Om det var, skulle vi alla vara trimmade, friska och ha en rimlig summa pengar på vårt sparkonto.

det finns dock några saker du kan göra för att bli bättre på att undvika frestelsen att ge efter för omedelbar tillfredsställelse, inklusive:

• empati med ditt framtida jag. Innan du fattar ett beslut mellan omedelbar och försenad tillfredsställelse, ta en stund att tänka på ditt framtida mentala tillstånd—om du väljer omedelbar tillfredsställelse, hur kommer framtiden du känner? Kommer hon att vara glad att du fattade detta beslut som du gjorde, eller kommer hon att önska att du hade valt försenad tillfredsställelse?
• Precommitment. Ett av de bästa sätten att skydda dig från frestelsen av omedelbar tillfredsställelse är att fatta några beslut i förväg. Om du kan ställa in några av dina viktigaste beslut i sten nu, kommer du att vara mindre benägna att ändra dig eller gå igenom besväret med backtracking och ångra dina förberedelser när du kommer ansikte mot ansikte med beslutet.
• Bryt ner stora mål i små, hanterbara bitar. Stora mål är roliga och kan vara motiverande, men de kan också verka överväldigande eller långt borta. När du måste bestämma mellan Omedelbar, enkel tillfredsställelse och fördröja tillfredsställelse i försöket att möta ett stort, avlägset mål, är det svårt att hålla fast vid ditt långsiktiga mål. Att bryta dessa stora mål i mindre bitar med belöningar efter varje steg gör dig mer engagerad och mer benägna att fatta de bästa besluten (Mani, 2017).

När du tar hänsyn till ditt framtida jag, fattar viktiga beslut i förväg och delar upp dina stora mål i mindre, mer hanterbara mål, kommer du att finna det mycket lättare att säga nej till omedelbara frestelser.

Tim Urban ’ s Instant Gratification Monkey (Instant Gratification Monkey och varför Procrastinators Procrastinate)

Om du inte har hänt på Tim Urban ’ s blog vänta men varför är du in för en behandling! Han utforskar intressanta och effektfulla ämnen på ett djup som är osynligt i bloggosfären.

hans förmåga att förklara komplexa tankar på ett enkelt och okomplicerat sätt är exceptionellt, och ritningarna som följer med hans bloggar är ingenting om inte förtjusande.

en av hans bästa bitar (i denna författares ödmjuka åsikt) är ”varför Procrastinators Procrastinate”, där han introducerar oss till Instant Gratification Monkey.

Jag rekommenderar starkt att du läser hela stycket (som du hittar här), men jag kommer att beskriva kärnan i denna stygga apa om du inte har tid att investera i Urban långa men värdefulla blogginlägg just nu.

den omedelbara tillfredsställelse apan är en besvärlig varelse som bor i hjärnan av procrastinators och ständigt brottas med mycket klokare hyresgäst i hjärnan (den rationella beslutsfattaren) för kontroll-och ofta vinner. Problemet är att denna apa verkligen är hemsk för att fatta beslut.

Jag låter Urban berätta varför han är så dålig i beslutsfattandet:

” faktum är att den omedelbara tillfredsställelsen apan är den sista varelsen som borde vara ansvarig för beslut—han tänker bara på nutiden, ignorerar lektioner från det förflutna och ignorerar framtiden helt och hållet, och han bryr sig helt och hållet om att maximera det aktuella ögonblickets lätthet och nöje. Han förstår inte den rationella beslutsfattaren bättre än den rationella beslutsfattaren förstår honom-varför skulle vi fortsätta göra den här joggen, tror han, när vi kunde sluta, vilket skulle må bättre. Varför skulle vi öva det instrumentet när det inte är kul? Varför skulle vi någonsin använda en dator för arbete när internet sitter där och väntar på att spelas med? Han tycker att människor är galen ”

(Urban, 2013).

i procrastinators är apan större, starkare och högre än i de stadiga människor som förkroppsligar tålamod och visdom. Apan har bara en naturlig fiende i förhalarens hjärna: Panikmonstret. Panikmonstret dyker upp när tidsfristerna närmar sig och endast omedelbar och extrem ansträngning kan rädda situationen.

många omedelbar tillfredsställelse apor springa för kullarna när panik Monster visas (även om vissa är opåverkade även då), och procrastinator är äntligen kunna få vissa saker gjorda.

även om detta kan verka som en bra sak—trots allt, åtminstone något blir gjort—det är en riktigt dålig strategi på lång sikt. Här är varför det är en riktigt dålig strategi:

1. Det är obehagligt för procrastinator, som kunde njuta av några välförtjänta belöningar efter dedikerad och konsekvent ansträngning istället för skyldig nöje och sista minuten panik.
2. procrastinator kommer så småningom att falla offer för underachieving och misslyckas med att uppfylla sina mål, vilket hindrar honom från att nå sin fulla potential och kommer sannolikt att leda till skuld, ånger och självkänsla frågor.
3. procrastinator kan få” måste-göra ”saker gjorda, men han kommer sällan om någonsin, få” vill-göra ” saker gjorda; allt som inte har en strikt tidsfrist som sätter igång Panikmonsterets larmklockor kommer aldrig att bli en prioritet (Urban, 2013).

för att höra mer från Urban om omedelbar lockelse och eventuell besvikelse av förhalning, kolla in hans TED Talk här:

omedelbar tillfredsställelse och dess effekter på relationer

”vi blir otåliga och lata och vi låter detta forma vår inställning till våra relationer. Men framgångsrika relationer överlämnas inte på en tallrik, eller laddas ner med ett klick på en knapp, eller vår på tjugofyra timmar för bara 9,99 extra. Relationer är där uppe med mat, vatten, kläder och skydd och du kan inte bara köpa dem eller byta in dem för en uppgradering.”

Sam Owen

det kommer inte som en överraskning för dig att lära dig att omedelbar tillfredsställelse kan ha en markant negativ inverkan på relationer. När vi konsumeras med vår önskan om omedelbar njutning eller tillfredsställelse, vi sällan fatta beslut som gynnar vår långsiktiga framtid med vår partner.

oavsett om dessa beslut är mer oskyldiga, som att skjuta upp något du lovade din partner att du skulle göra för att binge en ny show på Netflix, eller mer allvarlig, som att tillfredsställa en önskan att sova med någon som inte är din partner, är omedelbar tillfredsställelse inte en del av standardreceptet för ett lyckligt och hälsosamt förhållande.

hur skadar omedelbar tillfredsställelse relationer? Laura Brown från Meet Mindful förklarar:

1. relationer måste respekteras som organiska, levande skapelser som utvecklas och växer i sin egen takt; människor är också på sin egen unika väg som kan resultera i en annan takt än deras partners. önskan att få den relation du vill ha just nu eller tvinga ett engagemang i en relation som helt enkelt inte är mogen nog ännu är ett bra sätt att se till att relationen misslyckas.
2. kommunicera, kommunicera, kommunicera! Vi vet alla att kommunikation är viktig, men kvaliteten på kommunikationen är ännu viktigare än kvantiteten. Det kan kännas bra att skjuta av en arg text eller diskutera vad som verkar vara ett brådskande problem just nu, oavsett dig och din partners nuvarande känslomässiga tillstånd, men dessa åtgärder kan vara extremt skadliga. Hög kvalitet, ansikte mot ansikte kommunikation slår ut 160 tecken meddelanden och tar sig tid att utforska dina känslor och reflektera beats blurting ut det första som dyker upp i ditt huvud.
3. inte varje relation bör utvecklas, vilket innebär att inte alla relationer kommer att pågå ’til-death-do-us-del, och det är okej! Det kan kännas oerhört viktigt för dig att driva ditt förhållande till nästa nivå—eller till vilken nivå du önskar—men att tvinga ett förhållande till ett stadium eller en form som inte passar kommer bara att sluta i smärta. Ibland är det bästa beslutet att låta ett förhållande gå, även om det verkar outhärdligt smärtsamt just nu.
4. tålamod är en dygd. Det finns en anledning att on-the-fly äktenskap i Las Vegas är mindre benägna att pågå än de mellan två långsiktiga partners som har planerat sin framtid tillsammans: det tar tid att lära känna din partner, att lära känna dig själv, och att skapa en hälsosam, vårdande relation. Poeterna och romantiska komedierna kan driva tanken på kärlek vid första ögonkastet, men det finns helt enkelt inte; du måste faktiskt känna någon att verkligen älska dem (även om nyfödda har en unik tendens att fånga våra hjärtan ganska snabbt). Om du inte spenderar tiden och anstränger dig för att bygga en stark grund, riskerar ditt förhållande att vikas vid den minsta brisen (Brown, nd).

omedelbar tillfredsställelse effekt på samhället

bortsett från effekterna på våra personliga liv när vi ger efter för omedelbar tillfredsställelse förförelse, det finns samhällsomfattande effekter samt. Vi blir utan tvekan ett samhälle som är vant vid att få vad vi vill när vi vill ha det, och det finns en stor anledning till denna trend: teknik och sociala medier.

vilken roll spelar teknik och sociala medier?

”tekniken har eliminerat källaren mörkrum och hela begreppet fotografering som ett intensivt arbete av kärlek till obsessiva och ersatt dem med en känsla av omedelbarhet och omedelbar tillfredsställelse.”

Joe McNally

även om omedelbar tillfredsställelse har varit en kamp för människor under lång tid, är det utan tvekan svårare än det brukade vara att fördröja tillfredsställelse.

den största bidragsgivaren till denna ökning av svårigheter är modern teknik och sociala medier. När du i huvudsak har världen till hands är det extremt utmanande att medvetet välja försenad tillfredsställelse framför omedelbar. I en tid där Amazon har vant oss till en dags leverans och Netflix och Hulu har fått oss anslutna till omedelbar streaming, verkar det otänkbart att vänta.

detta förhållande mellan omedelbar tillfredsställelse och teknik är en tvåvägsgata: ju mer vi erbjuds omedelbar tillfredsställelse genom vår teknik, desto mer förväntar vi oss det, och ju mer vana vi blir för att få det vi vill ha just nu, desto mer press finns det på företag att uppfylla denna uppmaning.Emma Taubenfeld från Pace University beskriver några av effekterna av detta samspel med framträdande exempel:

• DVR: er eliminerar behovet av att vänta genom reklam för att komma tillbaka till din show eller film.
• Disney parks erbjuder snabba pass som gör att du kan hoppa över väntan och hoppa till framsidan av linjen—mot en avgift.
• Walmart och eBay erbjuder gradvis snabbare frakt för att konkurrera med Amazon.
• Internetleverantörer uppgraderar ständigt hastigheten på sina anslutningar för att konkurrera med andra leverantörer (2017).

kanske kommer det största inflytandet på våra tillfredsställelsevanor från sociala medier. Inte bara kan vi ta reda på på ett ögonblick vad alla våra vänner är upp till eller dela bilden vi knäppte bara några ögonblick sedan, vi kan träffa nya människor på några sekunder samt.datingappar som Tinder, Grindr, Bumble och OkCupid erbjuder möjligheten att få kontakt med bokstavligen miljontals människor inom några sekunder och att filtrera dem efter dussintals SPECIFIKATIONER med en fördröjning på bara en minut eller två.

även om det verkligen finns positiva resultat från vår nya ständigt anslutna värld, finns det också negativa effekter. Det är inte en sträcka att säga att människor helt enkelt är mycket mindre tålmodiga än de brukade vara.

forskning från University of Amherst fann att videoströmkvalitet har en chockerande inverkan på tittarnas beteende: om en video tar mer än två sekunder att ladda, börjar tittarna smälta bort, och varje ytterligare sekund av laddningstiden får ytterligare 5,8% av människorna att ge upp och gå vidare till något annat (Krishnan & Sitaraman, 2013).

detta är häpnadsväckande när du slutar att tänka på det. En fördröjning på bara två sekunder räcker för att få många av oss att ge upp att upptäcka något nytt, lära oss något vi behöver veta eller till och med bli underhållna!i en studie om ett liknande ämne fann Nielsen Norman-gruppen att de flesta stannar på en webbsida tillräckligt länge för att bara läsa om en femtedel av texten som den innehåller (Nielsen, 2008). Den genomsnittliga webbsidan i studien innehöll 593 ord, så besökare läser i allmänhet bara cirka 120 ord på ett typiskt besök.

Data från denna studie visade också att för ytterligare 100 ord på en sida kommer besökarna att spendera bara 4,4 sekunder mer innan de går vidare till en ny sida. Beroende på läshastighet översätts det till cirka 18 Ord.

Tänk på det – när du lägger till text på en sida kan du bara förvänta dig att besökare läser om 18% av det! Även om detta verkligen pekar på en tendens till omedelbar tillfredsställelse (dvs. besökare hittar vad de behöver och kommer ut så snart som möjligt, eller de ger upp eftersom det tar för lång tid), kan det också vara ett tecken på att internetanvändare blir bättre på att skanna sidor och hitta den information de letar efter.men med den exponentiella tillväxten av falsk information online har även detta silverfoder sitt eget moln-med så lite tid på att samla in information, hur kan någon ha tid att verifiera vad de läser? Det är bra och bra att snabbt hitta det du behöver, men hur säker kan du vara att det är korrekt när du spenderar bara sekunder på att skanna sidan?när vi blir mer beroende av internet och mindre tålmodiga med vår tid är det svårt att se en framtid där förekomsten av falsk information blir mindre problem. Om det senaste decenniet har varit någon indikation kan vi bara förvänta oss mer felaktighet och mindre tålamod!

är Millennials den omedelbara Tillfredsställelsegenerationen?

” alla vill ha omedelbar tillfredsställelse: du måste ha allt dina föräldrar hade direkt.”

Jim Flaherty

med sådana resultat om omedelbar tillfredsställelse och teknik är det lätt att se hur millennials fick sitt rykte som ” instant gratification generation.”Millennials-generationen kom överens om att vara de som föddes på 1980—talet och början av 1990-talet-växte upp med mycket mer avancerad teknik än någon tidigare generation.

de hade inte alla mobiltelefoner i sina tweens, men de kom sannolikt av ålder med en anslutning till internet som underlättade omedelbar (eller nära omedelbar, om du hade uppringd) meddelanden.Millennials får mycket flak för sin tendens till omedelbar tillfredsställelse men fråga en tusenårig om omedelbar tillfredsställelse och du kan få svar om hur mycket längre den här generationen väntar på att gifta sig, få barn, köpa ett hus eller gräva ur studentskulden.för att vara säker får millennials inte allt de vill ha på begäran – och är faktiskt mer tålmodiga när det gäller vissa saker—men de är verkligen vana vid att ta emot underhållning och kommunikation med minimal fördröjning.kanske är frågan om millennials är genereringen av omedelbar tillfredsställelse fel fråga att ställa; den rätta frågan kan handla om hur begreppet omedelbar tillfredsställelse förändras över tiden.

Om du är medlem i Baby Boomer-generationen håller du förmodligen med om påståendet om årtusenden och omedelbar tillfredsställelse, men ta en stund att tänka tillbaka till dina föräldrar och morföräldrars generationer: växte de upp med en telefon i köket eller snabb, pålitlig och (relativt) billig bil i garaget?

traditionalister och tidigare generationer trodde sannolikt att deras barn och barnbarn var bortskämda av omedelbar tillfredsställelse också; de kunde prata med vem som helst, nästan var som helst i världen, vid droppen av en dime! Definitionen av” instant gratification generation ” är relativ, så att vilken generation du föddes i verkar normal för dig, medan yngre generationer sannolikt verkar bortskämda och har rätt till omedelbar tillfredsställelse.

eller kanske millennials verkligen är bortskämda och berättigade till omedelbar tillfredsställelse—du kanske vill ta mina tusenåriga ideer med ett saltkorn.

”omedelbar tillfredsställelse tar för lång tid” – 13 citat

Fans av den sena Carrie Fisher kommer att känna igen hennes citat ovan: ”omedelbar tillfredsställelse tar för lång tid.”

Meryl Streep hade ett liknande citat: ”Omedelbar tillfredsställelse är inte tillräckligt snart.”

dessa humoristiska tar omedelbar tillfredsställelse håller en kärna av sanning för dem-när vi blir mer och mer vana vid snabb tillfredsställelse, vill vi bara ha snabbare tillfredsställelse. Att undvika omedelbar tillfredsställelse fälla kräver att fördröja tillfredsställelse, ibland för att få ännu bättre fördelar senare, och ibland bara för att påminna oss om att vi kommer att överleva väntan.

här är några andra tar omedelbar tillfredsställelse som du kan hitta roliga, insiktsfulla eller inspirerande—och kanske bara några som validerar den känsla-bra rush omedelbar tillfredsställelse kan ge!

” vad sägs om att stå upp efter fem timmars sömn?”Åh, det är morgonkillens problem. Det är inte mitt problem—Jag är nattkille! Jag stannar uppe så sent jag vill.”

Jerry Seinfeld

”i en värld där människor är hungriga för snabba lösningar och ljudbett, för omedelbar tillfredsställelse, finns det inget tålamod för den långa, långsamma återuppbyggnadsprocessen: genomförande av efterskolans program, anställa fler samhällsarbetare för att fungera som mentorer, lägga till fler jobbutbildningsprogram i marginaliserade områden.”

Dan Hill

” När vi kommer förbi våra ytliga materialbehov och omedelbar tillfredsställelse ansluter vi oss till en djupare del av oss själva, liksom till andra och universum.”

Judith Wright

” vi lever i ett quick-fix samhälle där vi behöver omedelbar tillfredsställelse för allt. För fet? Få lipo-sug. Trådigt hår? Lim på förlängningar. Rynkor och linjer? Gå till skönhetssalongen för en kruka med de senaste miracle skin-grejerna. Det är allt en vacker 1 miljard xnumx xnumx xnumx xnumx con foisted på osäkra kvinnor av snygga kosmetiska konglomerat.”

Joan Collins

” Jag tror inte att tålamod är något som någon av oss växer upp med i en stor dos. Det är en värld av omedelbar tillfredsställelse.”

Tim Cope

” Vi är vana vid egenskaperna hos sociala medier—deltagande, anslutning, omedelbar tillfredsställelse—och när skolan inte erbjuder detsamma är det lätt att ställa ut.”

Adora Svitak

” Jag tycker att det är snällt, i denna dag och ålder av omedelbar tillfredsställelse, att du måste vänta på något.”

Julian Ovenden

” att arbeta är inte direkt givande. Det är en lång process, och det är mycket lättare att bara mata vilka dopamincykler som finns i din hjärna på omedelbara tillfredsställande sätt. Jag förstår det; jag gör.”

Greta Gerwig

” fenomenen att ta foton och dela dem är inte nya, men med Instagram som mobil har båda blivit billigare och snabbare, vilket ger omedelbar tillfredsställelse att veta hur våra bilder ser ut i våra handflator.”

Mary Pilon

” vi lever i en tid där det krävs omedelbar tillfredsställelse från publiken. Det är en rolig utmaning när det gäller att sätta ihop denna teaser, plocka och välja hur mycket du faktiskt ger bort.”

Josh Trank

” Vi är ofta för sent med vår briljans. Vi är på tidsfördröjning. Den enda omedelbara tillfredsställelsen kommer i form av Potatischips. Resten kommer att överraska oss någonstans på vägen kanske när vi sover och drömmer om andra saker.”

Richard Schiff

ett Take Home-meddelande

take—home-meddelandet här är samma som du hittar när du frågar dina föräldrar eller morföräldrar om råd, eller det förslag du hittar när du klickar på nästan vilken länk som dyker upp som svar på Googling ”instant gratification” – det är viktigt att lära dig hur du skjuta upp omedelbar tillfredsställelse.

Du behöver inte alltid säga nej till saker som får dig att må bra. Att ge dig själv en paus då och då är viktigt, liksom att behandla dig själv till en belöning efter hårt arbete. Men dessa tillfälliga godsaker är mycket mer värdefulla när du har gjort försenad tillfredsställelse en vana.

om det är ditt mål, läs vårt inlägg om fördröjda tillfredsställande övningar.

använd dessutom de tips som beskrivits tidigare för att bygga din kapacitet för att fördröja tillfredsställelse—du kommer att tacka dig själv senare!

vad tycker du om det här ämnet? Är jag partisk mot min generation, och saknar de uppenbara tecknen på att millennials verkligen är generationen av omedelbar tillfredsställelse? Hur motstår du lusten att skjuta upp det du behöver göra? Låt oss veta i kommentarfältet!

Tack för att du läste—kom nu tillbaka till jobbet!

Vi hoppas att du gillade att läsa den här artikeln. Glöm inte att ladda ner våra 3 positiva psykologiska övningar gratis.

om du vill ha mer, vår positiva Psykologi Toolkit innehåller över 300 vetenskapligt baserade positiva Psykologi övningar, interventioner, frågeformulär och bedömningar för utövare att använda i sin terapi, coaching eller arbetsplats.