Vad är skillnaden mellan Stress och Depression?

oavsett om det är en trafikstockning på väg till jobbet, en viktig arbetsintervju eller en älskas död, upplever alla olika grader av stress från tid till annan. I små doser kan stress vara fördelaktigt. Det kan motivera dig att nå dina mål och hjälpa dig att utföra uppgifter mer effektivt. Stress är nyckeln till mänsklig överlevnad, men för mycket stress kan vara skadligt för din hälsa. När du känner dig stressad i veckor eller månader i slutet kan stress göra det svårt att koncentrera dig, störa din sömn och få dig att känna att du inte kan övervinna utmaningar i ditt liv. Ibland kan du känna dig utbränd eller kanske till och med deprimerad. Medan stress och depression delar vissa likheter är depression ett allvarligare och långvarigt tillstånd som kräver en annan typ av behandling.

vanliga tecken på stress

Stress är en normal del av livet. Lite stress är fördelaktigt och motiverande, men för mycket stress kan leda till högt blodtryck, viktökning och till och med hjärtsjukdom. Det finns några viktiga sätt som din kropp låter dig veta när du upplever för mycket stress. Några av varningsskyltarna inkluderar:

• oförmåga att koncentrera eller slutföra uppgifter

• problem med att somna eller hålla sig vaken

• känner sig överväldigad

• minnesproblem

• en förändring i matvanor

• känner sig arg eller irriterad

• har problem med att fungera vid arbete

• att bli sjuk ofta

• huvudvärk och kroppssmärtor

vanliga tecken på depression

depression är ett psykiskt hälsotillstånd som stör en persons förmåga att utföra dagliga funktioner. Det kännetecknas av känslor av sorg och en förlust av intresse för en gång roliga aktiviteter. En depression diagnos ges vanligtvis när en person upplever en nedstämdhet och en majoritet av följande symtom under minst två veckor.

• känner sig ledsen och hopplös

• dra tillbaka från andra människor

• förlust av intresse för hobbyer och aktiviteter

• ilska och raseri

• äta mer eller mindre än vanligt

• sova mer eller mindre än vanligt

• brist på energi och motivation

• känner sig rastlös, upprörd och irriterad

• känner sig dålig om dig själv eller känner dig skyldig

• självmordstankar

vad är skillnaden mellan stress och depression?

Stress är inte ett psykiskt tillstånd. Det tenderar att ha en uppenbar utlösare, som ett drag, skilsmässa eller sjukdom. Stress löser vanligtvis när livshändelser förändras. Stress kan dock leda till psykiska problem som ångest och depression om det kvarstår under långa perioder utan lättnad.

Depression är ett psykiskt tillstånd som kräver en medicinsk diagnos. Enligt National Institute of Mental Health upplevde uppskattningsvis 17,3 miljoner amerikanska vuxna minst en stor depressiv episod 2017. Medan stress är relaterat till livshändelser kan depression hända även om allt i livet verkar bra – och det kan pågå i flera år.

hur man hanterar stress och depression

om du känner dig stressad till den punkt där det stör din förmåga att utföra på jobbet och fungera i dina relationer, finns det saker du kan göra för att få din stress ner till en hälsosam nivå.

• övning-fysisk aktivitet frigör endorfiner, de må bra kemikalierna i hjärnan. Endorfiner förbättrar också din förmåga att sova, vilket i sin tur minskar stress.

• skratta-att komma ihop med goda vänner och skratta kan minska stress. Skratt minskar stresshormoner och frigör endorfiner för att främja en övergripande känsla av välbefinnande.

• lär dig något nytt-att sätta ett mål att lära sig ett nytt språk eller hobby hjälper till att bygga förtroende, vilket kan hjälpa dig att hantera stress.

• undvik alkohol och droger – många använder alkohol eller droger för att hitta tillfällig lättnad från stress. Men på lång sikt kommer de bara att förvärra dina problem.

• volontär-att hjälpa andra i nöd genom volontärarbete eller samhällsarbete kan hjälpa till att sätta dina problem i perspektiv. Ju mer du ger, desto mindre stressad kommer du att känna.

• använd andningsövningar-djup andning ökar syreförsörjningen till hjärnan och utlöser kroppens avslappningsrespons, vilket främjar ett tillstånd av lugn.

• meditera-Meditation kan du fokusera dina tankar och lugna strömmen av rörig bekymmer grumling ditt sinne och orsakar stress. Om du är nybörjare finns det många appar som erbjuder guidade meditationer.

att vidta åtgärder för att hantera din stress på egen hand kan hjälpa till att förhindra depression. Men om du har provat självhjälpstekniker och de inte fungerar, eller om du har känt dig ledsen, tillbakadragen, överväldigad eller självmordsbenägen i två veckor eller längre, finns hjälp tillgänglig.

Depression behandling vid Alvarado Parkway Institute

Depression kan göra det extremt svårt att få igenom dagen. Ibland kan det kännas som att det inte finns någonstans kvar att vända. På Alvarado Parkway Institute hjälper vi individer som kämpar med symtomen på stress och depression att minimera sina symtom så att de kan njuta av livet igen. Våra anpassade depression behandlingsprogram inkluderar en kombination av individuell terapi, gruppterapi, medicinering hantering, och utbildning för att hjälpa varje patient att uppnå sina mål och återgå till ett lyckligt, hälsosamt liv. Ring oss idag på (619) 485-1432 att tala med vår medkännande Personal och lära sig mer om hur vi kan hjälpa.