Vad är torrfasta och fungerar det?

som intermittent fasta ökar popularitet, vissa sociala medier påverkare går in i mer extrema fasta former, varav en är torrfasta. Torrfasta innebär att man inte bara begränsar mat utan också vattenintag. De hävdar att det kommer att hjälpa viktminskning, bygga immunitet och förbättra andligt välbefinnande.

enligt dofasting-bloggen, som citerar studier gjorda på personer som övade torrfasta, hjälper övningen att bränna tre gånger mer fett än vanlig fasta. Kroppsbyggare och skådespelare är kända för att undvika vatten en dag före fotograferingen, för att ge sina muskler mer definition. Torrfasta är också något som vissa religioner har förespråkat. Dessa har dock kulturellt genomförts av friska människor, inte mer än några gånger per år. De är knutna inte på hälsofördelar, men på ’botgöring’.

kan det hjälpa att träna torrfasta i det dagliga livet? Dietist Rujuta Diwekar säger att det är svårt att säga om det har vetenskapligt stöd. ”När det gäller vetenskapen om näring är det på ett stadium där det utvecklas till en mer robust form och rekommendationerna fortsätter att förändras. Ta exemplet med ghee, om det var bad boy för några år sedan, det är nu toast av staden. Men i huvudsak gör tidtestade sätt att äta och leva ett stort comeback.”

”fasta säljs ofta på kulturens tonhöjd”, säger Rujuta. Men dess fördelar, när det gäller att bygga immunitet, har mindre att göra med att begränsa vad vi äter och mer att göra med mångfalden av alternativa livsmedel som öppnas medan vi gör det. ”Fasta livsmedel är vanligtvis sådana som vanligtvis inte konsumeras, såsom millets som rajgira, grönsaker som sötpotatis, hyperlokala frukter, torra frukter, sabudana och så vidare”, säger hon.

faktum är att hon fortsätter att lägga till att en av yogaens vägledande texter, Hatha Yoga Pradipika, inte rekommenderar att fasta. ”Det rekommenderar att man äter korn, millets, grönsaker, pulser, mjölk och mjölkprodukter och yogapraxis med en känsla av återhållsamhet och disciplin.”med tanke på detta skulle ytterligare begränsning av något så grundläggande som vatten från vår kost göra mer skada än bra, tror hon. ”Oavsett om det börjar dagen med en liter vatten eller inte har någon förrän middagstid, tror jag inte på båda.”Liksom alla näringsämnen bör vatten också fås enligt kroppens signaler och behov, och enligt säsongen också. ”Vanligtvis på sommaren behöver kroppen mer vatten än på vintern, och det är vettigt att dricka gradvis och genom dagen, istället för bara på en gång.”Att hålla dig uttorkad kommer inte att göra dig bra på lång sikt.

”Deprivation av mat eller vatten, antingen i kvantiteter eller i timing, fungerar inte i verkligheten. Det som fungerar är att äta i tid, äta hemma, hålla sig väl hydrerad, träna och sova i tid, men det där säljer inte. Sunt förnuft är alltid svårt att sälja, ” quips hon.

bedömning: Hype

i den här kolumnen avkodar vi hälsotrender och bestämmer om det bara är ’hype’ eller faktiskt ’händer’