Vad är Vinyasa? / truthinmotion

Vad är Vinyasa yoga?

det finns många stilar av yoga och var och en av dem har underbara helande effekter på kroppen och sinnet hos en utövare. Allt kommer ner till personliga preferenser när man väljer en yogaklass. Vad är Vinyasa Yoga?

Vinyasa Flow yoga härstammar från Ashtanga Yoga. Sanskrit termen ”vinyasa” kan delas upp i sina sanskritiska rötter för att hjälpa till att avkoda dess betydelse. ”Nyasa ” betyder” att placera ”och” vi ”betyder” på ett speciellt sätt.”Med andra ord, yogaställningar (Asanas) under vinyasa yoga klass” placeras på ett speciellt sätt”, eller specialbeställning för att passa en mängd olika elevers behov och, ännu viktigare, är kopplade till andning. Så, vinyasa betyder en”andningssynkroniserad rörelse”.

Vinyasa stilklasser koreograferas för att smidigt övergå från en asana till nästa, länka var och en till cykeln av en elevs andetag (andas in-andas ut gör en andningscykel). Det gör övningen flytande, nästan dansliknande, och förklarar varför denna typ av yoga ofta kallas Vinyasa Flow eller bara Flow. Med varje rörelse som är kopplad till kraften i inandning och utandning, är denna typ av yoga mer dynamisk, uppfriskande, krävande och utmanande än de flesta stilar.

Vinyasa flow klasser föra kroppen till ett tillstånd av fysisk styrka, flexibilitet och vitalitet, sinnet i ett tillstånd av balans och stillhet, och hjälpa en elev att skapa en ”behållare” för rörelser och upplevelser i livet.

vilka är de fysiska och mentala fördelarna med Vinyasa Yoga?

listan över yogafördelar är mycket lång, vacker och nästan omöjlig att täcka på bara en sida. Här är bara några av dem:

• fysiskt är en vinyasa flow-klass dynamisk och utmanande och ger en student en bra konditionsträning, utvecklar uthållighet och motståndskraft.

• den mer krävande naturen hos flödesstil yogaklasserna gör att eleverna bryter sig in i en svett som utvisar toxiner och ger energi till kroppen.

• en ordentligt sekvenserad klass riktar sig till hela kroppen, jämnt och säkert, omfördela stress genom muskler och ben. Det bidrar i hög grad till den allmänna hälsan hos muskel-skelettsystemet och saktar ner den naturliga åldringsprocessen.

• att hålla och övergå säkert från en asana till den andra kräver mycket styrka i kärnan och överkroppen som förbättrar hållning, förbättrar aktivt dagligt liv och hjälper till att bygga och upprätthålla en stark metabolisk hastighet.

• synkronisera andning till rörelse slappnar av sinnet, släpper upp uppbyggd stress och skapar en fokuserad och meditativ övning. Det ger jämvikt till vårt nervsystem och hjälper till att upprätthålla balans och harmoni i vardagen.

• ett starkt fokus på korrekt andning under klassen håller studentens uppmärksamhet i nuet . Det ger klarhet i sinnet vilket avsevärt förbättrar förmågan att lösa problem som uppstår dagligen med lätthet och harmoni.

att öva vinyasa yoga och yoga i allmänhet regelbundet bygger en stark, flexibel och välbalanserad kropp och själ och ger glädje och lycka till vardagen.

är det lämpligt för nybörjare?

Ja, Förutsatt att en elev väljer en klass som är lämplig för sin nuvarande erfarenhetsnivå. Flödesstil klasser är alltid uppdelade i nivåer efter intensitet och svårighet hos de utförda asanas. Se våra klassbeskrivningar för mer detaljer.

Vinyasa flödesklasser är byggda baserat på ett steg-för-steg-tillvägagångssätt som på lämpligt och systematiskt tar en student från en punkt och säkert landar i nästa. Genom tankeväckande och kreativ synkronisering av andetag med asanas, lämplig för klassnivån, öppnar yogaläraren gradvis och säkert en elevs kropp och förbereder en utövare för mer utmanande ställningar och sofistikerade transitoner.

vad kan man förvänta sig av en Vinyasa flow-klass?

eftersom vinyasa-stilen är mer dynamisk och utmanande (acceptera för flödesklasserna som beskrivs som” mjukt flöde ” där huvudfokus ligger på att få komfort och djup avkoppling i varje pose), Förbered dig på att svettas och få en bra konditionsträning!

generellt börjar en flödesklass med några minuters Centrering av meditation och andningsarbete (pranayama), vilket skapar medvetenhet och lugnar sinnet. Efter några mjuka uppvärmningar flyttar klassen in i en serie solhälsningar A och B (Surya Namaskar A, B) med vissa variationer och modifieringar baserade på klassnivå, förbereder kropp och själ för huvudvärmesekvensen.

huvudsekvensens struktur begränsas endast av klassnivån och lärarens fantasi. Så det finns inga två vinyasa flow klasser lika, vilket gör varje klass mycket anpassningsbar till elevernas behov och erfarenheter. Dynamisk och levande, vinyasa flödesklasser kan variera kraftigt i svårigheter och intensitet.

leta alltid efter en detaljerad klassbeskrivning eller kontakta en yogainstruktör om du är osäker om klassen är lämplig för den nuvarande erfarenhetsnivån.

Förbered dig på att kombinera svett med inspiration också! Yogisk fylosofi, inspirerande citat och poesi vävs ofta in i klassstrukturen och tar eleverna in i deras nästa vinyasa från mattan och in i världen!

Vad betyder” ta en vinyasa”?

ganska många gånger under en flödesklass ber en lärare eleverna att”ta en vinyasa”.

instruktören hänvisar till en uppsättning sekvens av särskilda asanas kopplade till andetag: Plank Pose (Phalakasana), fyra-Limbed personal Pose (Chaturanga Dandasana), uppåtvänd hund (Urdhva Mukha Svanasana), nedåtvänd hund ( Adho Mukha Svanasana).

denna uppsättning Sekvens används som en länk mellan vissa hållningar för övergång till höger och vänster sida av kroppen. Det håller kroppen varm, sinne fokuserad och sekvens vätska och sömlös. På nybörjarnivå guidas eleverna noggrant genom” deras vinyasa ” med massor av verbala signaler och handjusteringar. Mer erfarna klasser får ”flöda genom vinyasa” på egen hand.