Vad kan en diabetiker äta på McDonald ’ s?
diabetiker har också begär.
diabetiker måste noggrant övervaka näringsintaget, men det betyder inte att du inte kan njuta av snabbmat då och då. Kom bara ihåg att det inte bara är kolhydrater du behöver övervaka, men också fettinnehåll. Så finns det något du kan njuta av att äta på McDonald ’ s? Ja-om du väljer klokt och måttligt.
välja menyalternativ på McDonald ’ s
när du väljer menyalternativ på McDonald ’ s till frukost, lunch eller middag, var uppmärksam på näringsvärdena. Räkna dessa kolhydrater och serveringsgränser.
kolhydrater har potential att påverka dina blodsockernivåer snabbare än fetter eller proteiner. Ett stort antal matval på McDonald ’ s innehåller kolhydrater, men vissa livsmedel är naturligt låga i kolhydrater, som ägg och lite kött.
Välj menyalternativ med lägre kolhydrater och titta på dessa kalorier. Till exempel kan ett bra val för frukost vara ett ägg McMuffin, med 30 g kolhydrater och 300 kalorier. En korv McMuffin kommer med 29 g kolhydrater och 400 kalorier. Lämna av osten, och du minskar ditt kolhydratintag och sparar dig 50 kalorier.
om du vill ha en hamburgare till lunch eller middag är ett rimligt alternativ en hamburgare (31 g kolhydrater och 250 kalorier). Om du verkligen längtar efter något större kan du beställa Kvartspounder – men lämna av osten, som tar dina kolhydrater ner från 42 till 39 och sparar 100 kalorier.
du kan ha snabbmat då och då – men med måtta. Hälsosammare alternativ på McDonald ’ s finns också för diabetiker, som kyckling eller köttfria sallader. För att spara kolhydrater och kalorier, välj grillad snarare än krispig kyckling.
till exempel kommer Bacon Ranch grillad Kycklingsallad med 16 g kolhydrater och 440 kalorier. Välj alternativen med låg fetthalt i salladsdressingar (balsamisk Vinaigrette) och spara dig 5 g kolhydrater och 110 kalorier. Den feta italienska förbandet är också ett alternativ och sparar fortfarande 1 g carb och 80 kalorier.
vad man ska undvika
som du kan se är det ibland en enda ingrediens eller ett alternativ som gör hela skillnaden mellan rimliga och inte så hälsosamma val på McDonald ’ s. för diabetiker, förlora ostskivan eller kärnmjölksalladsdressing. Välj grillad kyckling över krispig.
försök att undvika menyalternativ med krispiga kyckling eller kaloririka hamburgare. Quarter-Pounder med ost och bacon är laddad med 44 g kolhydrater och en jättestor 610 kalorier. Big Mac (en all-time favorit) har 46 g kolhydrater och 540 kalorier.
trots dina begär, försök att undvika pommes frites helt. En medelstor pommes frites har 89 g kolhydrater och 860 kalorier. En stor order har 112 g kolhydrater och en jättestor 1,030 kalorier.
nedersta raden: Ja, du kan äta på McDonald ’ s, men var medveten om serveringsstorlekar och gränser baserat på dina totala dagliga näringsbehov. Prata med en nutritionist eller din läkare om att räkna kolhydrater, proteiner och fetter.
du kan njuta av snabbmat då och då, men var medveten om vissa menyalternativ som kan få blodsockret att öka. Att noggrant balansera ditt intag hela dagen garanterar inte bara att du får tillräcklig näring, men får dig att må bra, aktiv och frisk.