vanliga amningsmyter
amning är stressigt nog utan att behöva oroa dig för vad du kan och inte kan äta. Men som tur skulle ha det, är många livsmedel som anses vara utanför gränserna faktiskt säkra att äta medan de ammar.
några av de vanligaste myterna om mat som ska undvikas under amning är:
myt: att äta ”gasiga livsmedel” kommer att ge ditt barn smärtsam gas.
livsmedel som broccoli, kål och bönor kan ge dig gas, men de har inte potential att störa ditt barn längre än andra livsmedel du konsumerar. Bröstmjölk är gjord av vad som passerar in i en mammas blodomlopp, inte vad som finns i magen eller matsmältningsorganet. Och gas passerar inte in i blodet.
myt: kryddig mat kan påverka smaken av mjölk och störa barnets mage.att äta en rad livsmedel, inklusive kryddor, hjälper till att introducera ditt barn till nya smaker, vilket förhoppningsvis gör honom eller henne till en mer äventyrlig ätare i framtiden. I länder som Mexiko och Indien fortsätter ammande mödrar att äta en mycket kryddad diet utan negativa effekter på barnets mage. La Leche League rapporterade till och med en studie som visade att barn konsumerade ännu mer mjölk när det var garlicky (Menella och Beauchamp 1991). Så känn dig fri att njuta av lite kryddig curry.
myt: äta honung som kan innehålla botulismsporer som kan leda till botulismförgiftning hos spädbarn under 12 månader.
en del av detta är sant. Ett spädbarns tarm är inte fullt utvecklat ännu och innehåller därför inte tillräckligt med syror för att motverka de toxiner som produceras av sporerna. Men den goda nyheten är att alla botulismsporer som intas av mamma kommer att dödas i hennes fullt utvecklade tarm. Så tack och lov kommer dessa sporer aldrig att komma till blodomloppet eller i bröstmjölk.
varje baby är unik och kommer att reagera annorlunda på en mängd olika livsmedel. Sjuksköterskor kan fortsätta att äta vad de gillar om det inte finns en uppenbar reaktion på en mat. Några vanliga symtom på en matreaktion inkluderar att vakna med uppenbart obehag och otröstlig gråt på grund av återflöde, trängsel, rinnande näsa, nässelfeber och utslag. I genomsnitt tar det 4-6 timmar för mat att nå bröstmjölk-så kom ihåg det när du letar efter en matrelaterad reaktion.
frukt och grönsaker är en viktig del av en amningsdiet. Begränsa dig inte till en eller två eftersom du är orolig för att ge ditt barn gas – chansen är att det inte är det som orsakar det. Ät en näringsrik kost och släpp lite ny mamma stress på gymmet, för i motsats till populär tro kommer träning inte att göra din bröstmjölk sur!
Jacqueline är en holistisk hälsorådgivare som är dedikerad till att hjälpa mödrar och mödrar att vara friska och glada. För mer information eller för att läsa hennes blogg besök www.jbholistic.com.