Varför det är bra att känna sig ledsen

sorg är en av de fyra viktigaste mänskliga känslorna — de andra är lycka, rädsla och ilska. Sorg är giltig och användbar; det varnar oss för hur vi behöver behandla oss själva, och också om hur vi vill bli behandlade av andra.

Jag talar inte om långvarig sorg, eller som Lewis Wolpert kallar depression, ”malign sorg”, och jag talar verkligen inte om sorg. Här talar jag om känslan av sorg som kan upplevas när någon vi gillar eller älskar är ovänlig mot oss, när vi ser eller upplever något gripande, eller när vi upplever viss förlust eller skada. Dessa känslor kommer inte att pågå i veckor men är inte övergående heller. Det kan kännas som en tillfällig skugga har passerat över dina känslor.

vissa människor har verkliga svårigheter att identifiera denna känsla, på grund av att leva i en kultur som värderar ”positiva” känslor över de mer negativa. Detta är ett misstag eftersom vi som människor behöver hela vårt utbud av våra känslor för att vara i fungerande ordning för att kunna svara på lämpligt sätt på våra egna och andras behov. eftersom sorg inte alltid är acceptabelt i vår kultur och många människor är obekväma att bevittna andras sorg, kan det ofta täckas av ilska.

Ibland när jag känner mig arg på någon, när jag letar efter den underliggande känslan, blir det sorg eller rädsla. Du kan kontrollera dina sanna känslor genom att fråga dig själv vad som fick dig att känna dig arg. Till exempel kanske du tänker, ”jag kände mig arg för att han sa något oförskämt om min familj.”

fråga dig själv, ” Vad betyder det för mig när människor är oförskämda om min familj?”Kanske betyder det att du känner dig attackerad eller att du har förälskat dig dåligt — det kan orsaka känslor av rädsla för att du är otillräcklig eller sorg att du inte har gjort ett bra jobb och att din vän tycker illa om dig. Jag vet inte vad du kommer att komma med, men om du är intresserad av dina autentiska känslor kan du avslöja vad du känner genom att fortsätta ställa samma fråga: ”Vad betyder det för mig när (fyll i vad de sa eller gjorde)?

När du har identifierat sorg, svara sedan på lämpligt sätt på denna känsla i dig själv och andra. Låt dig först vara ledsen. Du behöver inte vara ”upp” eller ”positiv” hela tiden. Om du känner dig ledsen, utforska dina känslor och ta reda på vad du behöver. Du kan behöva prata med en vän, ha tid för dig själv eller arbeta igenom dina känslor och acceptera dem.

När du svarar på andra som känner sig ledsna kan du bara behöva vara med dem, inte avvisa dem medan de känner sig ledsna. Det är okej att fråga dem, ” Vad behöver du just nu?”Ibland kan upplevelsen av att ha någon sitta med dig medan du upplever tidigare oacceptabla känslor vara mycket helande.

oavsett din egen upplevelse av sorg, kom ihåg att det är en del av att vara mänsklig. Det gör att vi kan känna igen och värdera kontrasten mellan att känna oss lyckliga och ledsna. Vi behöver dessa kontraster för att känna igen våra egna sårbarheter och andras och för att kunna uppskatta våra vinster och förluster.

förmågan att känna igen och svara på dina egna och andras känslor kommer att stå dig väl till pass. Det kommer att innebära att du är mer benägna att förstå andra och de är mer benägna att förstå dig.

försök att omfamna alla känslor du har till ditt förfogande, även de som kan verka ”svaga” eller ”skamliga”—det här är bara andras etiketter. När allt kommer omkring är dessa känslor det som gör att du kan uppleva livet fullt ut, och i slutändan är de en del av det som gör dig mänsklig.