varför du känner att du blir galen och hur man stoppar det

detta inlägg kan innehålla affiliate länkar, vilket innebär att jag kan tjäna en liten provision. Jag använder detta för att hjälpa till att finansiera mitt uppdrag att hjälpa andra! Tack så mycket för ditt stöd!

tro det eller ej, det finns saker du kan göra för att sluta känna att du blir galen. Det första steget mot att stoppa det är att förstå vad som orsakar denna känsla av att du ”blir galen” eller ”förlorar ditt sinne”.

svaret på vad som orsakar denna känsla av att ”bli galen” är förståeligt. Det är en av fyra faktorer som skapar dessa känslor av att förlora ditt sinne:

1. Du har för mycket ljud i ditt huvud, och du kan inte tysta ditt sinne, vilket kan vara stressande och överväldigande.
2. du är omgiven av för många yttre stimuli som påverkar dig, vilket orsakar ytterligare stress.
3. en kombination av båda ovanstående.
4. vissa psykiska tillstånd kan också bidra.

När du hanterar något av dessa scenarier utöver ditt dagliga ansvar blir det nästan omöjligt att tänka rakt. Så småningom, om du inte kan hitta lättnad, stress, ångest, och även depression detta kan orsaka kommer att börja få dig att känna att du kommer helt bat skit galen.

lita på mig. Jag talar av erfarenhet. Det är inte en bra känsla, och med tiden kommer att bära ner dig. Det kan få dig att känna dig dränerad, överväldigad och till och med fångad. Låt inte dessa känslor och känslor ta kontroll. Det finns några enkla tekniker du kan öva för att lugna ditt sinne och din kropp, även mitt i kaoset.

den bästa delen? Dessa fungerar verkligen.

vad du kan göra för att sluta känna att du blir galen

först har jag en fråga som jag vill att du ska tänka på. (Det finns en punkt till detta, Jag lovar.)

När du somnar, och när du driver längre in i djup sömn – känner du att du blir galen? Naturligtvis inte dumt, du sover! Anledningen till att jag ställde den frågan Var att hjälpa dig att förstå varför det jag pratar om nästa är så viktigt. Särskilt om du vill sluta känna att du håller på att förlora ditt sinne.

Här är vad som händer när du somnar:

• ditt sinne och din kropp börjar slappna av
• det finns inga yttre stimuli som kommunicerar med din kropp
• din interna kommunikation stängs av
• det finns ingen kommunikation mellan inuti & utanför

Tänk nu på meditation och dess effekter på sinnet och kroppen. När du mediterar tar det dig till ett liknande tillstånd och kan till och med hjälpa dig att somna. Och absolut, det har en betydande inverkan på att kraftigt minska dessa känslor av att bli galen. Tror du att du inte har tid att meditera? Kolla in dessa snabba och enkla tips för att meditera på språng.

här är effekterna meditation har på både ditt sinne och kropp:

• när ditt sinne och din kropp får det tysta meddelandet att slappna av, spänningar och täthet frigörs från dina muskler
• när du fokuserar på din andning, ignorerar alla tankar som kryper in i ditt sinne och upprepar ditt mantra, skapar det ett biologiskt svar av avkoppling
• Meditation hjälper till med att hantera stress, depression och till och med ökar immunsystemet
• sinnet, hjärtat och kroppen kan förbättras med meditation

det har på både sinnet och kroppen. Det är fantastiskt hur kraftfullt det kan vara. Jag mediterar nattligt, strax före sängen, och jag har märkt en stor skillnad i min mentala och fysiska hälsa. Jag har också en mer positiv inställning och syn än jag hade tidigare. Läs mer om vad som händer med din kropp när du mediterar, jag tror att du kommer att bli förvånad!

fler sätt att sluta känna att du blir galen

först vill jag säga, den viktigaste delen av detta, den del du måste göra för att detta ska hjälpa dig att förändra ditt liv – gör tid för dessa saker. Gör tid för dig själv, du kommer att tacka mig senare. Många av oss tycker ofta att egenvård är självisk, men vi inser inte hur själviska vi faktiskt är när vi inte tar hand om oss själva. Om vi inte tar hand om oss själva kommer vi inte att vara tillräckligt bra för att ta hand om alla andra.

Jag hoppas att det är vettigt.

hur som helst, förutom att meditera, finns det några andra vanor du kan öva som hjälper till med daglig stress. Självmedvetenhet spelar en viktig roll för att skapa dessa mer positiva hanteringsmetoder och tekniker.

– passa in i lite träning. Oavsett om det tar trappan istället för hissen, eller en snabb jogging runt kvarteret, ger det en stor stressfrisättning.

– fly ett tag med musik, böcker eller filmer. Om du har mycket att tänka på, försök att journalera dina tankar. Ibland hjälper det att göra en tankdump, vet du?

– Kom ihåg att andas. Det finns flera andningstekniker som hjälper dig att lugna dig i situationer med hög stress. Försök också att komma ihåg att inte ta saker för allvarligt. Saker tenderar vanligtvis att ha ett sätt att arbeta sig över tiden.

– släpp det du inte kan kontrollera. Att stressa eller oroa dig själv till döds förändrar inte situationen, det gör det bara svårare att hantera. Öva på att släppa mer. Du kommer att bli förvånad över vilken inverkan dessa små metoder har på dig!

jag pratade också om vad jag gör, och några andra tankar för dig om vad du ska göra när du känner att du blir galen. Här är videon:

relaterade frågor

kan ångest få dig att känna att du blir galen?

Ja, det kan det absolut. Det kan också vara källan till en del av ångesten. Så många människor med ångest fruktar faktiskt att deras hjärna inte fungerar rätt eller att de tappar sinnet. Detta är en av de svåraste delarna av ångest att hantera, och kan vara en mycket skrämmande upplevelse.

panikattacker kan också få dig att känna att du förlorar det. De kan vara försvagande, men det finns saker du kan göra för att kontrollera och till och med sluta ha dem helt och hållet. Jag satte ihop en A till Z av ångest och panikattacker, baserat på mina egna erfarenheter, om du vill veta hur jag övervann mina panikattacker.

oroa dig inte, om du ifrågasätter din egen sanity, är det ett hälsosamt tecken på att du faktiskt är ganska förnuftig. Galen människor ifrågasätter normalt inte sin egen sanity. Jag lärde mig bara detta roliga faktum för ungefär två år sedan. Galen, eller hur?

Hur håller du dig lugn i stressiga situationer?

Stress är en mental och / eller fysisk spänning, och båda manifesterar sig från din korrelation till serien av tankar i ditt huvud. I grund och botten är det hur du uppfattar något att vara, och sedan reagerar din kropp på den uppfattningen. Sinnets kraft är ett fantastiskt fenomen.

Du har mer kontroll över dina tankar och reaktioner än du inser. Hjälp dig själv att hålla dig cool genom att öva på de andningstekniker som jag hänvisade till ovan. Tänk på konsekvenserna av en negativ reaktion. Hitta något annat att fokusera på för att distrahera ditt sinne. Kom ihåg att hålla saker i perspektiv.

för att kunna sänka dina stressnivåer är det viktigt att träna hälsosamt underhåll för både ditt sinne och din kropp. Att äta rätt, träna och få en god natts sömn gör alla en stor skillnad i hur ditt sinne och din kropp hanterar stress. Alla upplever vissa nivåer av stress under hela livet, men när stress blir kronisk kan det få allvarliga effekter på både din mentala och fysiska hälsa.

några sista tankar

Jag är för närvarande i en situation som jag har varit i ett tag. Jag har definitivt känt att jag skulle bli galen … mer än en gång. Först trodde jag att jag bokstavligen inte skulle klara det, men det visade sig i slutändan vara en svår men effektiv inlärningsupplevelse.

Jag lär mig att ha mer tålamod och en bättre förståelse för andras perspektiv. Det har också gett mig en större uppskattning för dessa korta stunder av ensamhet och tystnad. Jag har blivit bättre på att låta saker gå. Och ju äldre jag blir, desto mer förstår jag att säga – ingenting är permanent, inte ens våra problem.

det återstår att se, men jag hoppas att mina barn får något av dessa omständigheter också. Det har varit svårt för oss alla, men jag vet att det inte kommer att vara för evigt, och jag vet att vi kommer att göra det ok.

livet kommer för alltid att vara fullt av rädsla och risk, äventyr och tristess, tillfredsställelse och frustration. Genom allt detta måste vi komma ihåg att varje dag är en gåva som vi inte gjorde något för att tjäna. Vi borde använda den här tiden vi får klokt.

~ Jess