Varför frukost är dagens viktigaste måltid | UPMC

dela detta på:

det är tidigt på morgonen, och du får dig att springa några minuter bakom. Du är sen och du har mycket att tänka på — ditt upptagna schema, din pendling, din nästa kopp kaffe — allt utom att äta en hälsosam frukost.

men det upprepas: Frukost är dagens viktigaste måltid, och en välbalanserad kost bör innehålla morgonmåltider. Lär dig mer om varför du ska göra tid till frukost varje morgon.

Varför är Frukost dagens viktigaste måltid?

relaterat: recept på avokado frukost Toast

frukost hjälper dig att nå dina dagliga rekommenderade portioner av frukt och grönsaker. De som äter frukost tenderar också att konsumera mer mjölk och fullkorn än de som hoppar över måltiden. Och som du säkert vet, erbjuder mjölk viktigt kalcium för din kropp.

frukost fyller också magen, vilket hjälper dig att undvika att äta och snacka senare på dagen.

frukost balanserar blodsockernivån

att äta på morgonen hjälper din kropp att bättre bryta ner glukos, även kallad blodsocker. Faktum är att du kan undvika glukosfluktuationer hela dagen genom att äta frukt, korn och magert protein inom två timmar efter att du vaknat.

frukost startar din ämnesomsättning

frukost startar din ämnesomsättning på morgonen. Att få din ämnesomsättning att fungera tidigt hjälper till att bränna kalorier hela dagen. Hoppa över frukost berättar din kropp att spara, snarare än att bränna, extra kalorier.

bli frisk med hjälp av UPMC Nutrition Services.

frukost ökar energinivåerna

frukost aktiverar kroppen. Människor som äter frukost visar en ökning av fysisk aktivitet under hela morgonen än människor som hoppar över det. Aktivitet hjälper till att förhindra viktökning och trötthet.

frukost främjar hjärthälsa

människor som hoppar över frukost tenderar att få extra vikt, enligt studier. Viktökning bidrar till högt kolesterol och högt blodtryck, vilket kan bidra till hjärtsjukdomar.

naturligtvis är det du äter lika mycket som när du äter. Se till att du konsumerar friska korn, proteiner och frukt och grönsaker.

frukost stimulerar hjärnan

att äta frukost kan faktiskt ge dig en mental kant. Stabila glukosnivåer kan hjälpa din förmåga att fokusera, resonera och bearbeta information.