Varför kan jag inte gå ner i vikt? 6 överraskande skäl till varför det inte händer

du tittar på din kost, tränar regelbundet och går 10 000 steg om dagen. Men du kan fortfarande inte gå ner i vikt trots din kost och motion. Massor av små saker kan vara ansvariga för detta, av vilka många du aldrig skulle gissa. Här är sex överraskande skäl som fungerar mot din viktminskning.

6 överraskande skäl till varför du inte går ner i vikt:

Orsak 1: Du dricker för mycket

…och vi pratar inte om vatten. Fruktjuicer, läsk och smoothies – dessa drycker innehåller ofta stora mängder fruktos och bör inte användas för att släcka din törst. Mängden kalorier i alkohol underskattas ofta. 1 g alkohol innehåller nästan lika många kalorier som 1 g fett (9 kalorier per 1 g). Konsumtionen av högkvalitativa fetter är viktigt för din kropp och gör att du känner dig full. Alkohol, å andra sidan, ger dig bara tomma kalorier.

Orsak 2: Du äter för mycket efter din fettförbränningsträning

har du just avslutat en svettig 25-minuters kroppsviktsträning och brände massor av kalorier? Toppen! Var stolt över dig själv och inte få dem alla tillbaka direkt. Vi äter ofta mer kalorier efter träning än vad vi faktiskt behöver. Gris inte ut efter träningen, äta normalt.

orsak 3: du äter framför TV: n

sitt ner till middag med din familj vid bordet istället för att äta ensam framför TV: n. Om du blir distraherad medan du äter, äter du mer. Anledningen är att du inte märker när du börjar bli full, så du konsumerar mer kalorier. Se till att äta medvetet – utan distraktioner – och koncentrera dig på att tugga maten noggrant.

orsak 4: du sover för lite

visste du att för lite shuteye främjar viktökning? Om du sover mindre än sju timmar per natt kan detta öka produktionen av hungerhormonet ghrelin. Detta kommer i sin tur att öka dina begär för pizza, hamburgare och pommes frites, och du kommer att känna dig trög. Se därför till att få gott om sömn om du vill gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt.

orsak 5: Du är stressad

Stress påverkar dina hormoner och vikt. Om du inte lär dig att koppla av på jobbet och i ditt privatliv kan detta leda till hungerkänslor. Begäret efter socker och enkla kolhydrater ökar och dina dietmål kastas snabbt ut genom fönstret. Så, vad kan du göra åt det? Leta efter olika sätt att lindra stress och öka din ämnesomsättning. Löpning, yoga, ett bubbelbad eller en avkopplande kväll med vänner kan hjälpa till att få lite lugn till din dag.

orsak 6: du byter inte upp din träning

du äter en hälsosam kost, tränar regelbundet och undrar fortfarande varför du inte går ner i vikt? Variation är inte bara viktigt i din kost. Att blanda upp din träning hjälper dig att komma till din idealvikt.

är du redo att gå ner i vikt och hålla den på ett hälsosamt sätt? Prova Workout Creator i adidas Training app: med Workout Creator väljer du först de muskelgrupper du vill arbeta och den tid du vill träna. På så sätt får du en ny, individualiserad träning för varje session.

* * *