varför negativa människor bokstavligen dödar dig (och hur du skyddar din positivitet)
ny forskning säger att negativitet är oerhört skadligt och smittsamt, så hur skyddar du dig mot det?
lycka är något som vi alla strävar efter. Även om det är nästan omöjligt att befria negativa tankar, människor och situationer helt och hållet (vi kommer alltid att ha bra och dåliga dagar), kan vi välja att ta bort de delar vårt liv som tar oss ner och istället fokusera den energin mot att vara de bästa versionerna av oss själva.
och några av dessa största nackdelar till framgång vi möter kommer från giftiga människor.
Japp, vi har alla stött på den medarbetaren som agerar som en negativ Nancy, eller den bekanta som har en slående likhet med Eeyore. Medan du vet att dessa typer av människor inte är roliga att vara med, vad du kanske inte inser är att de faktiskt kan ha otroligt negativa effekter på din hälsa och framgång.
vetenskaplig forskning tyder på att negativitet är smittsam, som en förkylning.
” känslor cirkulerar i mönster som är analoga med vad som ses från epidemiologiska sjukdomsmodeller”, rapporterade Wired.
helt enkelt, oavsett hur positiv en person du är, kan negativa människor påverka ditt liv, om du inte vidtar rätt försiktighetsåtgärder.
effekterna är också drastiska. Forskning har visat att även en liten mängd negativ hjärnaktivitet kan leda till ett försvagat immunförsvar, vilket gör dig mer benägen för sjukdom och till och med leda till hjärtinfarkt eller stroke.
negativa attityder kan också påverka din intelligens och förmåga att tänka — enligt Dr.Travis Bradberry komprometterar negativitet effektiviteten hos neuronerna i hippocampus — ett viktigt område i hjärnan som är ansvarig för resonemang och minne.
Så, hur exakt befriar du dig från onödig negativitet och skyddar dig mot dessa skadliga effekter? Här är några beprövade metoder att anta:
vänta inte tills en giftig person i ditt liv har fört dig så långt ner att du glömmer hur du kommer tillbaka. Du måste omge dig med människor som inspirerar dig, uppmuntrar dig och hjälper dig att förverkliga din potential.Oprah Winfrey själv förespråkar denna metod och har sagt, ” omge dig med bara människor som kommer att lyfta dig högre.”
livet är helt enkelt för kort för att vara vänner med giftiga individer — och dessutom finns det många bra människor där ute.
om du vill träffa nya likasinnade positiva människor, överväga volontärarbete-det är inte bara en bra livspraxis, men det är ett bra sätt att omge dig med lyckligare attityder.
om du stöter på en negativ publik på jobbet, överväga att få en mentor. Under hela min karriär har jag alltid haft turen att ha flera mentorer som driver mig att drömma större och förvänta mig mer av mig själv. Mentorer har ofta en större vision för oss än vi har för oss själva, och deras förtroende för vår potential inspirerar oss att nå högre än vi kunde ha föreställt oss på egen hand.
ställ sedan in gränser (särskilt med klagare)
beviljas, det finns människor som du inte kan eliminera från ditt liv (åtminstone inte direkt), som medarbetare eller chefer. Tack och lov finns det några beprövade sätt att skydda din positiva attityd från andras inflytande, även om du sitter fast med dem i 8+ timmar om dagen.
klagare och negativa människor är dåliga nyheter eftersom de vältrar sig i sina problem. Ofta, de vill att folk ska gå med i deras negativitetsfest. Och ofta känner vi press för att lyssna på dessa negativa individer eftersom vi inte vill ses som oförskämda, men det finns en stor skillnad mellan att låna ett sympatiskt öra och sugas in i andras negativa känslomässiga tornader.
Du kan undvika allt detta genom att sätta gränser och distansera dig själv när det är möjligt. Tänk på det här sättet: om den negativa personen rökte istället, skulle du sitta där och andas in den begagnade röken?
Nej-du skulle distansera dig, och du borde göra exakt samma sak med giftiga människor. Ett bra sätt att sätta gränser är att fråga klagare hur de tänker lösa problemet. De kommer antingen att stoppa sin negativitet eller omdirigera konversationen mot positivitet.
Välj dina strider
engagera dig inte varje gång någon irriterar dig eller försöker få dig till deras negativitet.
inte bara kommer du att ses som argumenterande, du kommer att välkomna toxiciteten i ditt eget utrymme. I stället för att argumentera, försök att ignorera eventuella negativa kommentarer. Till exempel, när en kollega börjar klaga, säg att du har arbete att göra snarare än att ändra dig eller låtsas vara överens med dem.
arbeta med din emotionella intelligens och förhindra att situationen eskalerar. Gå bort från onödig konflikt-du kommer att respekteras för att ta den höga vägen.
få någon annan att le
President Obama sa att ” om du går ut och får några bra saker att hända, kommer du att fylla världen med hopp, du kommer att fylla dig själv med hopp.”
det är mer än bara ett vackert tal. Tänk på någon annans lycka-den goda nyheten är att positiva attityder också är smittsamma.
flera vetenskapliga studier har visat att betala det framåt inte bara gör andra att må bättre, men skapar långvariga känslor av glädje inom dig själv, och kan ge den välbehövliga boost till din övergripande humör.
ta med några munkar till jobbet. Erbjud människor kaffe. Erbjud dig att hjälpa till med ett projekt. Gör vad du kan för att få hela laget att stråla, och de kommer att göra detsamma för dig.
den nedersta raden
det är aldrig för sent att göra förändringar eller övergångar i ditt liv. Gör ditt jobb dig olycklig? Börja leta efter en ny! Adressera och förstå de saker som styr din olycka. Genom att göra det kan du börja arbeta med att göra nödvändiga förändringar som behövs för att göra ditt liv så framgångsrikt som möjligt.