Varför Sculling borrar Matter

När sculling, du skapar hög-och lågtrycksområden genom att ändra tonhöjd och formen på din hand. Mycket hur ett flygplan vinge eller en propeller fungerar, rörelsen av vatten runt handen under sculling skapar högt tryck på handflatan och lågt tryck på baksidan av handen. Den tryckskillnaden skapar rörelse.Sculling borrar lär dig att dra nytta av dessa tryckskillnader i vattnet och de hjälper dig att utveckla en känsla av hur vattnet rör sig omkring dig, även vanligen kallad ”känsla” för vattnet.

nytt tänkande på Sculling

år sedan, när S-typ drag var på modet, tränare bad simmare att öva en hel del sculling borrar. Snabbspolning framåt några decennier, s-type pull är inte längre den föredragna handvägen, och många sculling borrar har gått bort. Men vi kan fortfarande lära oss mycket om känsla för vattnet genom att göra några ganska enkla sculling borrar. Att komma i kontakt med din känsla för vattnet hjälper dig med varje slag, inte bara freestyle.

Sculling borrar

dessa övningar är en mindre som simning och mer som ett träningspass allt på egen hand.

• sittande sculling. Mästare och Barn älskar den här. Ligga på vattnet, vänd uppåt, med fötterna vända nerför körfältet och händerna vid dina sidor. Böj försiktigt något i midjan och ta tårna och ansiktet ur vattnet, nästan som om du sitter i en vilstol. Börja en svepande ut och i rörelse med händerna något kupade och fingrar slog nedåt. Du börjar gå framåt fötter-först om du gör det rätt. Observera att detta inte är ett bröstslag, utan snarare en sann sculling-rörelse, liten och nära dina sidor.
• Sculling med en dragboj. Detta är en variant på en klassisk sculling borr. Tränare brukade ha simmare sparka medan de gjorde denna borr och de goda kickarna fick väldigt lite ut av det. Använd istället en dragboj för att hålla benen flytande och ligga på vattnet, med ansiktet nedåt, med armarna utsträckta framför. (En snorkel är till hjälp på denna borr.) Börja den lilla sculling rörelsen, inte stor som ett bröstslag, samtidigt som du håller armarna raka. Detta är en långsam borr men med händerna något kupade bör du kunna gå framåt.
• Surf sculling. Detta är en simmare favorit! Stå på en kickboard som om det är en surfbräda, bara under vattenytan. Med händerna ut framför och något kupade, börja en liten sculling rörelse medan du står kvar på brädet. Detta kräver lite övning och du kan sitta på kickboard istället för att stå. (Gör inte den här borren för nära dina lanemater; när du faller av brädet kan den skjuta till ytan och slå någon i hakan).

utveckla känslan

det tar inte lång tid att ta reda på vilka simningsmuskler som jobbar här. Alla dessa övningar kräver att du håller spänningen i kärnan och utvecklar lite styrka där. Dessutom, när du blir bättre på sculling, blir du mer medveten om var vattnet glider av dina händer. Du lär dig att manipulera tonhöjden på dina händer för att få dig att gå snabbare.

i alla dessa övningar försöker du i huvudsak hålla vattnet istället för att ha din hand skiva genom den. Övningarna kan vara frustrerande och kommer att ta lite tid att bemästra. Kom ihåg att det viktiga är att känna vattnet, inte att vinna en sculling race. Sculling, gjort ordentligt, kommer att översätta till bättre simning i alla dina slag.