Varför skadar Insoles mina fötter?

människor lägger in sulor i sina skor av många olika skäl. Vissa vill ha smärtlindring från fotproblem som plantar fasciit eller Mortons neurom. Andra har trötta, slitna fötter och vill ha mer energi för att fortsätta röra sig. Sedan finns det idrottare som vill förbättra sin biomekanik och prestanda.

grunderna- – –

• Insoles är avsedda att göra dina fötter bekvämare, så varför skadar dina fötter när du bär dem? Det finns faktiskt ett antal orsaker till obehag i foten.
• Det kan ta tid för dina fötter att vänja sig vid ett nytt par sulor. Om du redan har gett dig själv några veckor och dina innersulor fortfarande är obekväma, händer det något annat.
• dina sulor kan skada dina fötter eftersom de inte är rätt båghöjd, är för styva eller för flexibla, är inte rätt stil för ditt skor, eller bågplaceringen fungerar inte för dina fötter.
• för sulor som inte skadar dina fötter, letar efter de som erbjuder ett urval av båghöjder. Vi rekommenderar Tread Labs Ramble för mer komfort, takt för fot smärtlindring, eller streck för ett uppsving för din prestationsförmågan.

SHOP INSOLES

vad du behöver veta —

oavsett din anledning att bära insoles, är det sista du vill ha för att de ska skada dina fötter. Men ibland är det precis vad som händer. Du börjar bära ett par sulor och sluta med obekväma Fötter. Låt oss gräva i varför detta kan hända och hur du kan fixa det.

hur lång tid tar det att vänja sig vid ortotik?

oavsett om du köper over-the-counter sulor eller anpassade ortoser, den tid det tar att vänja sig vid dem är olika för alla. Vissa människor börjar bära sulor och det enda de märker är att deras fötter är bekvämare. Men för andra människor kan det ta mer tid. I allmänhet tar det ett par veckor att vänja sig vid att bära ortoser.

enligt Fotvårdsspecialisten Streve Stredulinsky, för att bekvämt bryta in nya ortoser, börja med att bära dem i ”en timme på dag ett, två timmar på dag två, och fortsätt kontinuerligt varje dag så att du i slutet av de två veckorna kan bära ortosen bekvämt hela dagen.”Stredulinsky rekommenderar att du lyssnar på din kropp. ”Om det känns bra, bära dem längre varje dag, även hela dagen.”

det finns något annat du vill överväga när du blir van vid din nya ortotik – vad du bär dem i. Låt oss inte glömma det gamla ordspråket, ”din ortotik är bara lika bra som de skor du bär dem i.”Skor som är för smala, har en häl som är för lågt skuren eller använder remmar för att hålla sig vid fötterna är inte kompatibla med innersulor.

vilken innersula är rätt för mig?

om dina fötter har haft några veckor på sig att vänja sig vid dina innersulor men de fortfarande är obekväma, är det värt att se över vilken typ av innersulor du har på dig. Det finns många faktorer att tänka på – båghöjd, styvhet, typ av innersula och bågplacering – när du köper en innersula och innersulor som fungerar riktigt bra för dina vänner kanske inte är de perfekta för dig.

båghöjd

När du väljer en innersula är den viktigaste detaljerna att tänka på båghöjd. Du vill att innersulans konturer ska matcha fotens konturer så att din båge stöds fullt ut från ände till ände. Men innan du kan välja rätt innersula för dina fötter måste du bestämma vilken typ av båge du har.

När du vet din båghöjd, tänk på innersulorna du har på dig. När du köpte dem, kunde du välja en båghöjd som matchade din? Om inte, är chansen att du bär ”one-size-fits-all” insoles som inte stöder dina bågar ordentligt. Om du fick välja en båge höjd, det kan vara en fråga om att försöka en båge höjd högre eller lägre än vad du bär.

om innersulans båghöjd är för hög för dina fötter, kommer det att känna att det finns en golfboll i din sko eller innersulan gräver i din båge. Om det är för lågt kommer du att känna att det finns för mycket utrymme mellan innersulans båge och din båge. I båda fallen bör övergången till en högre eller lägre innersula fixa ditt obehag.

styvhet

om dina sulor har rätt båghöjd och fortfarande är obekväma är det dags att titta på deras struktur. Flexibilitet spelar en roll i innersula komfort. Vissa sulor använder material som kolfiber för att säkerställa ett styvt bågstöd. Och medan det tilltalar vissa människor av olika skäl, det finns andra som föredrar en innersula med mer ge.

om obehaget du känner är ett resultat av för lite eller för mycket flex, prova en innersula som passar dina önskemål. Du bör dock komma ihåg att podiatrister rekommenderar en halvstyv innersula för att främja läkning av fotförhållanden som plantar fasciit.

innersula stil

När du har ringt i din båghöjd och innersula flexibilitet, om saker fortfarande inte är perfekta, finns det något annat att tänka på. Är din innersula den rätta för jobbet? Att använda fel stil med innersulor i dina skor är som att sätta en fyrkantig pinne i ett runt hål.

generellt finns det tre olika stilar av innersulor:

• innersulor i full längd med tjockare överdrag är gjorda för att passa i löparskor, Vandringskängor och andra typer av skor med avtagbara insatser i full längd.
• tunna innersulor i Full längd med tunna överdrag är utformade för att passa in i skor med låg volym som fotbollskläder, cykelskor och andra skor med tunna, avtagbara insatser i full längd.
• korta inläggssulor, även kallade inläggssulor med längd i enlighet med denna artikel, ger dig bågstöd utan bulk på framsidan av din sko. Detta är idealiskt för herrskor, damlägenheter, båtskor och annat skor utan avtagbara insatser.

se till att dina innersulor är kompatibla med de skor du bär dem i. Insoles som har för mycket volym för dina skor kan klämma fötterna, vilket kommer att orsaka obehag.

Bågplacering

en annan vanlig orsak till att dina innersulor skadar dina fötter är själva ortosens geometri. Vissa sulor, som Superfeet, koncentrerar stödet mot baksidan av bågen. Andra, som Tread Labs, ger stöd på baksidan av bågen samtidigt som de sträcker sig framåt och stöder mer av foten. Vissa människor tycker att denna typ av stöd är bekvämare. Du kan behöva prova olika märken av sulor för att få en båge placering som fungerar för dig.

kan sulor hjälpa mina fötter?

oavsett om du har plana fötter eller höga bågar, kan rätt par insoles absolut hjälpa dina fötter. För vissa människor innebär det att ge mer energi till trötta, trötta fötter. Andra vill ha fot smärtlindring och vissa vill öka atletisk prestanda.

oavsett din anledning är nyckeln till att hitta sulor som hjälper dina fötter att välja de som matchar fotens båghöjd och ge dina fötter tid att vänja sig vid dem. Du kommer att vara glad att du gjorde det.

handla sulor