viktminskning: varmt vattenbad bättre än 30 minuters promenad?

modefluga dieter till träning regimer, det finns verkligen inget slut på den utsträckning människor går bara för att uppfylla uppdraget att förlora de pålning kilo. Medan träning är en viktig faktor som bidrar till viktminskning, kan det vara utmattande att gå till gymmet, särskilt efter en lång, hård dag. Viktminskning händer bara inte över en natt och kräver mycket ansträngning och övningar som tillgodoser ditt behov.

visar sig att du verkligen inte behöver bero på bara en gymsession för att bränna dessa kalorier. Att ta en varm dusch skulle också göra jobbet bra!
enligt en studie utförd av Dr.Faulkner i ett Londonbaserat universitet har det observerats att du faktiskt kan bränna precis samma mängd kalorier som en rigorös 30-minuters promenad eller jog session.
studien
för experimentet ombads 14 män att utföra i två tester – spendera en timmes cykling eller köra löpbandet och sedan spendera en timme i badtunnan. Sekvensen kan låta väldigt avkopplande och idealisk, huvudmålet bakom detta var att se hur många kalorier männen kunde bränna genom båda aktiviteterna. Huvudmålet bakom detta experiment var att höja kroppstemperaturen med bara en grad.
resultat
även om det fanns ingen förneka att den faktiska träningen brände sätt mer kalorier, observerades det att spendera den tid som krävs i varmt vatten brände runt 130 kalorier, vilket är precis samma som för en 30-minuters promenad session.
Varför är det så?
det kanske låter konstigt men det finns en mycket giltig anledning till varför varmt vatten hjälper i fettförbränning. Nej, det kommer inte bara att bli av med fett eller vikt men vad varmt vatten gör det påskynda processen och minska inflammation i kroppen, som är kärnan till viktminskning.
badet verkade också ha samma effekt som träning när det gällde det antiinflammatoriska svaret efter aktivitet för var och en av deltagarna. Uppföljning av testresultaten en dag senare fann man också att deltagarnas blodsockernivåer var 10 procent lägre än de som inte tillbringade en timme i varmt vatten.
när kroppen har en högre än vanlig temperatur bränner den mer kalorier. För att hantera den producerade värmen arbetar kroppen hårdare för att upprätthålla de inre temperaturnivåerna och bränner mycket mer kalorier. I grund och botten, när kroppen står inför någon yttre stress som denna, produceras värmechockproteiner som påskyndar fettförbränningsprocessen.förutom att hjälpa viktminskning och kaloriförbränning, ta ett varmt bad eller bara koppla av i varmt vatten har många fördelar att erbjuda för vår hud, muskler, leder och hjärtat. Smärtnivåerna minskar och varmt vatten reglerar också blodflödesnivåerna. Det är också ett botemedel mot sömnlöshet.
men kom ihåg, beroende enbart på varma duschar kan inte lösa problemet. Hänge sig åt någon form av träning tillsammans med en riktig kost är det enda sättet du faktiskt kan gå ner i vikt på lång sikt och behålla din hälsa.