Vilka är de bästa Beachbody träningspasserna för nybörjare?
detta inlägg kan innehålla affiliate länkar. Alla åsikter som delas är mina egna. Som Amazon Associate tjänar jag på kvalificerade inköp. Klicka för att se vårt fullständiga avslöjande.
- dela
- Tweet
- Pin
letar du efter de bästa Beachbody-träningarna för nybörjare? Med över 800 träningspass att välja mellan kan det vara lite överväldigande att välja ett program. Vi har minskat de bästa programmen för att hjälpa dig att gå ner i vikt, tona upp och må bra!!
innan du väljer ett program, fråga dig själv:
- är jag nybörjare, mellanliggande eller avancerad träning?
- finns det några träningspass jag bara hatar (cardio, bootcamps, styrketräning, yoga)?
- hur mycket tid per dag kan jag åta mig att träna?
- kommer jag också att följa en näringsplan för att maximera mina resultat?
alla dessa svar hjälper dig att välja rätt program från de alternativ vi föreslår nedan!
har Beachbody träning för nybörjare?
absolut! Du kanske har sett de extrema träningspasserna som Insanity, P90X och 80 Day Obsession på infomercials, men det finns flera Beachbody-träningspass som är utformade speciellt för nybörjare! Dessa program inkluderar Country Heat, 21 Day Fix, P90 och mer; vi tittar på var och en i detalj nedan.
För några år sedan var allt på DVD vilket gjorde det svårt att prova flera program, men nu kan du strömma 800+ träningspass alla med Beachbody on Demand!
Du kan till och med prova Beachbody on Demand gratis i 14 dagar genom att välja ett 3 månaders medlemsalternativ.
det är $39,95 varje 3 månader efter eller $99 per år om du vill betala i förskott. Detta inkluderar också tillgång till nya träningspass!
Du kan också hitta en fullständig jämförelse av alla Beachbody-program här!
hur mycket vikt kan du förvänta dig att förlora i början?
Du kanske märker en snabbare viktminskning i början av en ny träning eller näringsplan. Detta beror på att du kan förlora vatten vikt.
Så om du märker att din viktminskning saktar efter några veckor, var inte panik. 1 – 2lbs per vecka är en stor takt.
Om du inte ser massor av vikt lossna i början kan det vara så att du inte hade mycket vattenvikt att lossna.
jag nämner dessa två scenarier bara för att säga — det är en process, och om du tittar på vad du äter och följer ett bra träningsprogram, bör du se framsteg övergripande även om det inte är i en hårdkokt ägg snabb takt.
Vad är det bästa träningspasset för en nybörjare?
den bästa träningen för en nybörjare är en du tycker om, känner dig utmanad av och inte besegras i slutet av. Vi vill verkligen hjälpa dig att hitta ett program du tycker om och skapa vanan att träna hemma för livet.
någon av träningspasserna som beskrivs nedan skulle vara ett effektivt sätt att gå ner i vikt och tona upp! Så välj ett program du älskar att göra! Om du behöver hjälp med att plocka, maila oss på [email protected]
bästa nybörjare viktminskningsprogram
dessa program är utformade för människor som just har börjat i sin hälsa och fitness resa.
- tid: 30 minuter/dag i 21 dagar
- vad du behöver: hantlar eller motståndsband och träningsmatta
detta program erbjuder massor av variation-cardio, styrka, pilates och yoga ingår alla.
måltidsplanen är super effektiv och använder portionskontrollbehållare.
Beställ 21 dagars Fix
Läs mer
- tid: 30 minuter / dag i 7 dagar
- vad du behöver: hantlar eller motståndsband
Om du letar efter en snabbvinst för att skapa hälsosamma vanor är detta 7-dagars program perfekt!
Beställ ren vecka
Fortsätt läsa
- tid: 30 minuter / dag i 30 dagar
- vad du behöver: Ingenting
denna countrymusik dans träning är låg effekt och massor av kul!
Fortsätt läsa
- tid: 10-30 minuter / dag i 21 dagar
- vad du behöver: yogamatta
Om du alltid har velat prova yoga, men du blev skrämd av den andliga aspekten av det – du måste prova det här programmet!
Du lär dig de grundläggande poserna och rätt form på bara 3 veckor!
Fortsätt läsa
- tid: 30 minuter / dag i 4 veckor
- vad du behöver: Ingenting
denna nybörjardansklass är inställd på popmusik från 80-talet & 90-talet vilket gör det mycket roligt!
Fortsätt läsa
CIZE
- tid: 30-50 minuter/dag i 4 veckor
- vad du behöver: ingenting
Shaun T skapade 8-räknerutiner som hjälper dig att dansa och bränna kalorier på en gång!
en del av musiken kanske inte är lämplig för barn.
Fortsätt läsa
- tid: 25-45 minuter
- vad du behöver: ingenting (matta är valfritt)
Hip Hop Abs eller Rockin’ Body är också av Shaun T och mycket roligt. De är dock lite daterade.
Fortsätt läsa
mellanliggande träningspass
nybörjare kan också kunna göra dessa program, men de vill överväga ändringar.
- tid: 30-40 minuter / dag i 5 dagar i veckan
- vad du behöver: 1-3lb hantlar, motstånd loopar och en matta
Barre Blend kombinerar cardio, yoga, pilates och barre flyttar för att hjälpa skulptera din kropp från topp till tå!
detta program är tufft, massor av kul och bränner mycket kalorier. Som nybörjare, gå i din egen takt och titta på modifieraren.
Fortsätt läsa
- tid: 25 minuter / dag i 10 veckor
- vad du behöver: Hantlar och träningsmatta
Vi har inkluderat Shaun T: S T25 eftersom det är ett bra byggsten för att komma till Insanity Max 30, Transform 20 och den ursprungliga Insanity. Det är lite utmanande för nybörjare men så följ modifieraren efter behov!
se T25-resultat eller beställ det nu på DVD eller på DemandCompare T25 vs 80 Day Obsession
Fortsätt läsa
- tid: 10 minuter om dagen
- vad du behöver: hantlar eller motstånd band
10 minuters tränare kan du göra en 10 minuters träning eller dubbel eller trippel upp för max resultat! Den innehåller en Cardio, underkropp, Yoga, total kropp och Ab träning.
Fortsätt läsa
- tid: 25-60 minuter / 6 gånger i veckan
- vad du behöver: hantlar eller motståndsband
Debbie Siebers kombinerar cardio med lätta motstånd flyttar för att bränna fett och skulptera din abs, lår och bullar snabbt!
Fortsätt läsa
- tid: 10-90 minuter som önskat
- vad du behöver: yogamatta och yogablock (valfritt)
- till skillnad från de andra programmen som listas har Beachbody Yoga Studio inte en uppsättning kalender. Du kan välja att göra en rutin när du vill med ditt Beachbody on Demand-medlemskap.
Fortsätt läsa
tid: 25-80 minuter / 6 dagar i veckan
vad du behöver: skumrulle och en stol
Tai Cheng, skapad av Dr.Mark Cheng, är en träning med låg effekt som kombinerar nya träningstekniker med Tai Chi.
Fortsätt läsa
endast näringsprogram
Vi rekommenderar att du använder ett näringsprogram med dina träningspass för att se maximala resultat. Näring spelar faktiskt majoritetsrollen i dina fitnessresultat!
Längd: 21 dagar
den ultimata återställningen är ett skonsamt sätt att gå ner i vikt, rengöra ditt system och återställa din kropp på bara 3 veckor.
Läs mer eller beställ det nu
Fortsätt läsa
längd: Livsstilsförändring
Om du någonsin har sett de populära färgkodade, portionskontrollbehållarna, vet du om Ultimate Portion Fix! Detta program är utformat för att göra räkna makron super lätt!
Om du letar efter max resultat eller vill lära dig mer om carb cykling eller makron, är denna plan definitivt värt att kolla in!
jämför 2b Mindset vs Portionskontrollbehållare
Fortsätt läsa
längd: Livsstilsförändring
2B Mindset lär dig hur man äter, bryter dåliga vanor, förhindrar emotionell ätning och mycket mer genom videor och tryckta material.
se 2b Mindset resultat eller beställa det nu
Fortsätt läsa
Vi rekommenderar 3-dagars uppdatering före eller efter att ha avslutat ett träningsprogram för att öka dina resultat.
Fortsätt läsa
du kan prova alla dessa program med ett Beachbody on Demand-medlemskap!
Jag hittade de flesta av mina hem gym saker på Amazon. Jag älskar dessa justerbara vikter!
en annan plats att leta efter traditionella hantlar och utrustning är spela det igen sport eftersom de gör sändning!
vilka träningspass kräver utrustning?
många av programmen kräver ingen utrustning, och andra vill du bara ha en lätt och medium uppsättning hantlar.
Du kan se vad som krävs genom att klicka på träningen på Beachbody on Demand (antingen webbplatsen eller appen). Varje enskild träning kommer också att berätta innan det börjar.
vilka Beachbody-tillskott ska jag köpa?
det här är helt upp till dig, dina mål och vad du ska använda!
vi älskar personligen Shakeology eftersom jag är hemsk vid måltid prep. Vi hatar matlagning, och Shakeology är perfekt för en snabb och enkel lunch eller frukost.
Vi använder också Energize före träningen för lite extra energi (eftersom vi inte alltid är motiverade … lol!) och återhämta sig för att hjälpa till med muskelsårighet.
Du kan få Shakeology eller Energize + Recover buntad med Beachbody on Demand i ett utmaningspaket om du vill prova det.
våra favoritsmaker:
- Energize = Mixed Berry
- Recover = Orange eller choklad (båda är bra!)
- Shakeology = choklad
få Shakeology & Beachbody on Demand här eller Energize, återhämta & Beachbody on Demand här
ansvarighet & stöd
om du behöver en gemenskap atmosfär som ett gym (men sätt svalare i vår mening) — vi vill gärna hjälpa dig!
som Beachbody tränare kan vi hjälpa dig att välja ett program som passar dina mål och livsstil, och vi kan också lägga till dig i vår fantastiska gemenskap av kvinnor som tränar hemma!
vi lägger upp support, recept och tips varje dag i vår privata grupp, och det är massor av kul!
Du kan kolla in vår 21 dagars utmaning eller få tag på oss med hjälp av formuläret nedan!