vilka är fördelarna och biverkningarna av ingefära vatten?

som med mycket örtmedicin behövs mer forskning för att bättre förstå och bevisa användningar för ingefära och ingefäravatten. Det finns många anekdoter om användning för ingefäravatten som inte kan garanteras hälsosamt eller effektivt. Det finns dock flera potentiella fördelar som stöds av begränsad forskning.

antiinflammatorisk

Inflammation är en av kroppens naturliga självbevarande funktioner. Bakterier, kemikalier och dålig kost kan orsaka för mycket inflammation och skada din kropp.

Inflammation har blivit en mycket vanlig upplevelse för många människor. Kost-och livsstilsförändringar kan vara nödvändiga för att bekämpa kronisk inflammation.

att konsumera ingefära kan hjälpa till att förebygga och läka inflammation. En studie visade att ingefära kan minska allergiska reaktioner, där inflammation kan spela en roll.

en liten studie visade också att personer som tog dagliga ingefäratillskott hade mindre muskelsmärta efter träning. Muskelsmärta kan orsakas av inflammation.

Antioxidant

antioxidantegenskaperna hos ingefära kan hjälpa till att förhindra:

• hjärtsjukdom
• neurodegenerativa sjukdomar, såsom Parkinsons, Alzheimers och Huntingtons
• cancer
• symptom på åldrande

antioxidanter bekämpar reaktiva syrearter (ROS), som orsakar oxidativ stress och skadar dina celler. Din kropp gör naturligt ROS, men vissa livsstilsval, som att dricka stora mängder alkohol, röka eller uppleva kronisk stress kan få dig att producera för mycket ROS. Att konsumera mat och dryck med antioxidanter, som ingefäravatten, kan hjälpa till att förebygga och bekämpa de negativa biverkningarna av ROS.

en studie visade att ingefära kan förhindra eller bromsa njursvikt. Ingefära kan också bromsa tillväxten av tumörer, och en studie fann bevis för att ingefära kan hjälpa till att kontrollera vissa typer av cancer.

Antinausea och digestion aid

kulturer runt om i världen tar regelbundet ingefära för att lindra matsmältningsbesvär, kräkningar och illamående. Studier är ofullständiga om hur effektivt detta är.

balans blodsocker

en studie visade att ingefära förbättrade fastande blodsocker hos personer med diabetes. Dessa och andra fynd visar löfte att ingefära kan hjälpa till att behandla hälsoproblem orsakade av kronisk diabetes.

kolesterol

en ny studie visade att ingefära minskade hjärtsjukdomsmarkörer som arginasaktivitet, LDL (”dåligt”) kolesterol och triglycerider hos råttor ger en fettrik diet.

viktminskning

ingefära vatten kan bidra till att främja viktminskning i kombination med en hälsosam kost och motion. En studie visade att ingefära undertryckte fetma hos råttor på fetma dieter. Och en annan studie visade att män som drack en varm ingefära dryck efter att ha ätit kände sig mer fulla längre. Balanserat blodsocker kan också förhindra att du äter för mycket.

hydrering

denna fördel beror främst på att du tar din ingefära i vatten. Att hålla sig hydratiserad är mycket viktigt för att stödja alla aspekter av din hälsa. Många av oss dricker helt enkelt inte tillräckligt med vatten varje dag. Börja dagen med ett glas ingefära vatten, eller hitta en annan vanlig tid att dricka en varje dag, hjälper dig att hydrera.

Läs mer: Hur mycket vatten behöver du dricka? ”