Zendaya delar sin kamp med hormonell akne på det mest Relatable sättet

Så här utvecklas den hormonella akne-historien: precis när vi tror att pubertets bortgång tog fula tonåriga akne med det, introduceras vi till en ny våg av finnar i 20-talet. precis runt tiden för våra perioder blossar akne upp längs vår käftlinje, kinder, panna och mellan ögonbrynen (okej, överallt), vilket ger förolämpning mot skada. ”Fluktuerande hormoner (inklusive graviditet), stress, familjehistoria och porstoppande skönhetsprodukter kan vara att skylla på finnar som alltid dyker upp vid de mest obekväma tiderna, särskilt före stora händelser eller jobbintervjuer”, säger Michelle Henry, MD, en Harvard-utbildad, styrelsecertifierad hudläkare.

titta på den ljusa sidan, men hormonell akne är verkligen förebyggbar, och det är möjligt att bli av med hormonell akne när den börjar. Men tillbaka till nackdelen: det kräver vissa livsstilsförändringar. Dessa utbrott kommer från överskott av testosteron i kroppen, så du måste komma till orsaken till orsaken för att bestämma rätt hormonell aknebehandling.

nedan delar dermatologer sina bästa tips för hur man kan bli av med hormonell akne.

Känn orsaken

om du har att göra med hormonell akne finns det två huvudindikatorer: Dina utbrott händer längs den nedre tredjedelen av ditt ansikte, och de blir värre före din period när det finns ett överskott av testosteron, Enligt Joshua Zeichner, MD, chef för kosmetisk och klinisk forskning i dermatologi och biträdande professor i dermatologi vid Mount Sinai Medical Center i New York City.

förutom Fasterflöde finns det några andra hormonella akne orsaker. Graviditet och de fluktuerande hormonerna som följer med det, för en. Nedgången i reproduktionshormoner (aka klimakteriet) kan också orsaka hormonell akne på grund av att din kropp anpassar sig till fluktuerande nivåer. Slutligen är polycystiskt äggstockssyndrom (PCOS) en annan skyldig. Det kan förekomma hos kvinnor i reproduktiv ålder och orsakar en fluktuation i hormoner som kan öka längden på din menstruationscykel, orsaka fetma och resultera i utbrott.

övervaka dina hormonobalanser med ett Test

Vi rekommenderar detta hemmahormonnivåtest för att övervaka eventuella hormonobalanser.

”När det gäller hormonell akne, har kroppen en stark känslighet för androgener, mer specifikt testosteron”, säger SkinOwl-grundaren Annie Tevelin. ”Ungefär 50 procent av kvinnorna i åldern 20 till 29 kommer att uppleva hormonell akne hos vuxna.”För att se till att hormoner är grundorsaken, föreslår Tevelin att du” kör ett djupgående hormonpanelblodtest och testa det hela månaden för att se till att dina hormonnivåer är stabila.”Eftersom den hormonella kaskaden fluktuerar beroende på var du befinner dig i din menstruationscykel, föreslår hon att du testar flera gånger under hela månaden.

rensa porer med bensoylperoxid

”överlägset är den bästa aktuella medicinen för akne bensoylperoxid”, säger Katie Rodan, MD, hudläkare och grundare av Proactiv. ”Ingenting, inte ens antibiotika, slår det när det gäller att döda bakterier och rensa porer på lång sikt utan antibiotikaresistens.”Benzoylperoxid är så kraftfull eftersom det är antimikrobiellt, vilket betyder att det zaps akne-orsakande bakterier och håller finnar från att komma tillbaka.

Zeichner rekommenderar att man använder bensoylperoxid i koncentrationer från 2, 5 till 10 procent för maximala fördelar. Det fungerar bäst när det lämnas på huden i form av en lätt lotion, men vissa rengöringsmedel och masker som innehåller bensoylperoxid kan förbli på huden i en effektiv koncentration efter att de har tvättats bort—om de har formulerats för att göra det (Rodan säger att detta är ett varumärke för Proactiv och dess systerlinje, X Out). Prova X Out Acne Wash-In Treatment ($20)-en multi-hyphenate cleanser, mask och spot behandling med 8.5 procent bensoylperoxid-eller detta val från Humane, som innehåller fem procent bensoylperoxid tillsammans med lugnande ingredienser som aloe vera gel och gurkextrakt.

Tänk på din Diet för att undvika hormonell obalans

hur man behandlar hormonell akne har mycket att göra med din kost, nämligen konsumtionen av mejeri. ”Studier har visat att mejeri kan förvärra akne”, säger Jeremy Fenton, MD, från Schweiger Dermatology Group. ”Mejeri har visat sig stimulera testosteronproduktionen hos människor som konsumerar det, och spikar i testosteron kan förvärra akne. Mejeri innehåller också naturligt sina egna hormoner, såsom östrogen, som kan utöva sin egen inverkan på en persons hormonbalans.”Den värsta skyldige, tro det eller ej, är fettfritt mejeri. Fenton förklarar att avlägsnande av fett från mejeriet koncentrerar sina livsmedel och får dem att absorberas av kroppen snabbare, vilket innebär att hormonella spikar uppträder snabbare.

livsmedel som är höga i socker är en annan skyldig att skylla på. ”Jag rekommenderar att man undviker raffinerat mjöl, godis och bearbetade kolhydrater”, säger Fenton. ”Den exakta mekanismen är inte känd för viss, men vi tror att dessa raffinerade kolhydrater leder till en insulinspik, vilket orsakar en hormonell kaskad som kan öka inflammation och oljeproduktion.”

exfoliera med salicylsyra

den bästa koncentrationen av salicylsyra är upp till två procent när du väljer en receptfri produkt. Du vill leta efter en produkt som rensar porerna och minskar inflammation, säger Jeanine Downie, MD, New Jersey-baserad styrelsecertifierad hudläkare. Hon gillar särskilt Bensac för vuxen hormonell akne. Förutom porrensning, hudexfolierande salicylsyra innehåller linjen också östindisk sandelträolja, som har antibakteriella och antiinflammatoriska egenskaper utan att vara hård eller torkande.

prova dessa akne behandling kuddar från First Aid Beauty-de innehåller maximal styrka två procent salicylsyra för att minimera inflammation i befintliga akne flare-ups och även hålla nya i schack.

begränsa Stress för att minska Inflammation

någonsin hört talas om en stress zit? Att vara på kanten är inte bara dåligt för din tankegång utan förvärrar också din hud. ”Stress utlöser frisättningen av en mängd olika hormoner som kan utlösa ett inflammatoriskt svar i kroppen”, säger Fenton. ”Inflammation är en stor del av akne—det är det som leder till de stora och djupa röda cystiska finnarna. Allt du kan göra för att minska inflammation kommer att vara till hjälp för din akne.”

att hålla sig hydratiserad och minska stress är saker som ofta förbises när det gäller hudvård, tillägger Henry. ”Motion hjälper näring hudceller och hålla dem friska”, förklarar hon, eftersom det ökar blodflödet.

När det gäller livsstilsjusteringar, säger Kimberly Snyder, holistisk nutritionist, att göra sömn en prioritet: ”Sömn bekämpar stress och hjälper din kropp och hormonella system att fungera.”Dessutom rekommenderar hon upping av ditt vattenintag för att spola ut toxiner, torrborstning, vilket är bra för avgiftning, träning (hon älskar yoga) för att hjälpa till att hantera och lindra stress och hålla sig på toppen av tarmhälsan (som har kopplats till akne) genom att införliva ett kvalitetsprobiotikum.

prova ett oralt preventivmedel för att balansera hormoner

om du är bekväm och om en gynekolog säger att du är en bra kandidat kan orala preventivmedel hjälpa till att balansera dina hormoner, inklusive de som är ansvariga för akne. Zeichner säger att de bästa receptbelagda alternativen för hormonell akne är p-piller och spironolakton (mer om det på en sekund). P-piller hjälper till att reglera dina hormoner och minska testosteronnivåerna, vilket kan innebära färre hormoninducerade utbrott. Zeichner konstaterar att det finns fyra p-piller som för närvarande är godkända för akne: Yaz, Beyaz, Ortho Tri-Cyclen och EstroStep.

ett annat alternativ är ovannämnda spironolakton. Även om det inte är speciellt utformat för att behandla akne, används det ofta för exakt det syftet eftersom det förhindrar testosteron från att stimulera oljekörtlarna. ”Mindre olja betyder mindre glans, färre täppt porer och mindre mat för att mata akne-orsakande bakterier”, förklarar Zeichner.

”vissa orala preventivmedel har till och med godkänts av FDA för att användas vid behandling av akne”, förklarar Fenton. ”Om du redan har preventivmedel eller funderar på att gå på det, se till att be din gynekolog om ett oralt preventivmedel som också hjälper din akne.”

behåll en förebyggande hudvårdsrutin

”även när din hud mår bra bör du fortsätta din förebyggande hudvårdsrutin”, säger Melissa Kanchanapoomi Levin, MD, styrelsecertifierad NYC-hudläkare och klinisk instruktör på Mount Sinai Hospital. ”Det betyder förutom regelbunden daglig solskyddsmedel eller solskydd, fortsätt använda din aktuella retinoid, såsom Differin Gel. Och om din hud inte är irriterad och tål en exfoliator, prova alfa-hydroxisyror eller salicylsyra två till tre gånger i veckan.

”förutom att rensa befintlig akne kommer Differin Gel också att bidra till att förhindra att framtida utbrott bildas genom att öka hudcellsomsättningen för att minimera igensättning av porer.”Dessutom rekommenderar Fenton regelbundet att använda en OTC-akne-tvätt och icke-komedogen fuktighetskräm.

se en hudläkare för receptbehandling

speciellt om aktuella behandlingar inte fungerar, kommer en hudvårdspersonal att hjälpa dig att närma dig behandlingen på bästa möjliga sätt. ”En bra tumregel är att gå till din hudläkare om din behandlingsregim inte har förbättrat din hud efter två veckor, eftersom det är troligt att du behöver receptbelagd behandling”, säger Henry.

”Om du är mycket överbelastad kan akne extraktioner vara till hjälp midcycle samt en steroidinjektion i hormonella cyster för att minska inflammationen snabbt”, säger Levin. Det finns andra behandlingar på kontoret som kan vara till hjälp, inklusive LED – ljusterapi och kemiska peeling. Se till att konsultera din hudläkare för att bestämma det bästa behandlingsalternativet för dig och din akne.