účinky cvičení na změny nálady: zmírňující účinek depresivní nálada

Pozadí: tato studie zkoumala, do jaké míry pre-cvičení depresivní nálada zmírnil vliv cvičení na změny v jiné náladě rozměry. Studie byla provedena v ekologicky platném prostředí s využitím účastníků s předchozími zkušenostmi s aerobním tanečním cvičením. Předpokládali jsme, že (a) cvičení bude spojena s lepší náladu bez ohledu na to, depresivní nálada, (b) vliv cvičení na změny nálady by bylo významně vyšší mezi jedinci, kteří hlášeny příznaky depresivní nálada před cvičením, a (c), že pre-cvičení depresivní nálada bude spojena s náladou profil obsahující vysoké hněv, zmatenost, únavu a napětí, s nízkým elánem.

metody: účastníci byli 80 (M=27.90 let, SD=4.32 let) cvičenci, kteří pravidelně navštěvovali cvičební třídu za předchozí tři měsíce. Účastníci dokončili profil stavů nálady-a 15 minut před cvičením a poté bezprostředně po hodině aerobního tanečního cvičení. Zkoumat navrhovaný zmírňující vliv depresivní nálady, účastníci byli seskupeni do skupiny bez deprese, nebo skupina depresivní nálady pomocí skóre deprese před cvičením. Cvičení bylo aerobní taneční sezení, kde účastníci sledovali pohyby instruktora. Relace trvala 60 minut včetně zahřátí, hlavní sezení, a ochlazení.

výsledky: Opakované opatření MANOVA (čas x deprese/deprese skupina), výsledky naznačily, že hněv, zmatenost, únava, napětí, a elánem výrazně snížena. Tím podporuje představu, že cvičení snižuje negativní náladu. Výsledky ukázaly, že snížení hněv, zmatenost, únavu a napětí, a zvýšení elánu byl výrazně větší v depresivní nálada skupiny, tedy v souladu s teoretickými předpověďmi. Výsledky ukázaly, že depresivní nálada před cvičením byla spojena s negativním profilem nálady, jak se předpokládalo.

závěry: Zjištění podporují představu, že cvičení je spojeno se zlepšenou náladou. Zjištění však ukazují, že tento účinek byl významně větší u jedinců, kteří hlásili příznaky depresivní nálady před cvičením.