úzkost, záchvaty paniky a následky epizody.

Každý má nějaké obavy, a to je důležité znát rozdíl mezi úzkost a úzkostné poruchy.
úzkost způsobuje nervozitu, strach, obavy a starosti. Tyto poruchy ovlivňují to, jak se cítíme a chováme, a mohou způsobit fyzické příznaky. Mírná úzkost je vágní a znepokojující, zatímco těžká úzkost může vážně ovlivnit každodenní život.

při konfrontaci s potenciálně škodlivými nebo znepokojujícími spouštěči jsou pocity úzkosti nejen běžné, ale nezbytné pro přežití.
od nejranějších dnů lidstva, přístup predátorů a příchozí nebezpečí spustil alarmy v těle a umožnil jednotlivci podniknout vyhýbavé kroky. Tyto alarmy jsou patrné ve formě zvýšeného srdečního tepu, pocení a zvýšené citlivosti na okolí.
nával adrenalinu v reakci na nebezpečí způsobuje tyto reakce. Toto zvýšení adrenalinu je známé jako reakce „boj nebo útěk“. Připravuje lidi, aby fyzicky čelili nebo utekli před jakýmkoli ohrožením bezpečnosti.
pro většinu moderních jedinců je útěk před většími zvířaty a bezprostředním nebezpečím méně naléhavým problémem.
úzkosti se nyní točí kolem práce, peněz, rodinného života, zdraví a dalších zásadních otázek, které vyžadují pozornost člověka, aniž by nutně vyžadovaly reakci „boj nebo útěk“. Tento nervózní pocit před důležitou životní událostí nebo během obtížné situace je přirozenou ozvěnou původní reakce „boj nebo útěk“. Pořád to může být zásadní pro přežití — úzkost o srazilo auto, když přecházel ulici, například, znamená, že člověk bude instinktivně se podívat na oba způsoby, jak se vyhnout nebezpečí.
trvání nebo závažnost úzkostného pocitu může být někdy nepřiměřená původnímu spouštěči nebo stresoru. Fyzické příznaky, jako je zvýšený krevní tlak a nevolnost, se mohou také projevit. Tyto reakce přesahují úzkost do úzkostné poruchy.

úzkostné poruchy se vyskytují, když je reakce nepřiměřená tomu, co lze v dané situaci obvykle očekávat.
s opakujícími se rušivými myšlenkami nebo obavami.
nadměrná úzkost je nejčastěji vyvolána stresem každodenního života a jakoukoli kombinací výše uvedených. Obvykle se jedná o reakci na vnější síly, ale je možné, že úzkostné pocity se mohou objevit od osoby, která si říká, že se stane to nejhorší.

těsné, zúžené hrdlo, tlak na hrudi, který se cítí, jako by byly rozdrceny vaše plíce, vlhké dlaně, nepravidelné, pulzující srdce a točení hlavy, které brání správnému zaostření vašich očí; pokud jste měli tu smůlu, že jste měli záchvat paniky nebo jste si přečetli některý z mnoha účtů online, pravděpodobně rozpoznáte příznaky.
jsem zažil úzkost útoky na tak dlouho, jak si vzpomínám, když spíše než jen pocit, horký, slabý, závrať a nemocný v určitých situacích, můj dech se stal postižené, hrudník těsný, a já jsem konečně došlo, co se se mnou děje.
záchvat paniky je stresující, protože vaše tělo je v bojovém a letovém stavu. Mohou se objevit příznaky jako:

• závodní nebo bušení srdce
• závratě a točení hlavy
• pocit, že „nemůžu popadnout dech.“
• bolesti na hrudi, nebo „tíhy“ v hrudi.
• horka nebo zimnice
• mravenčení v rukou, nohou, nohy, ruce
• poskakování, třes, záškuby svalů
• zpocené dlaně, zarudnutí v obličeji
• teroru
• strach ze ztráty kontroly
• strach z mrtvice, která bude vést k postižení
• strach ze smrti
• strach jít šílený

A tyto útoky mohou mít na děje tak dlouho, dokud úzkost stresor (příčinu úzkosti) stále probíhá. Až bude konečně po všem. Někteří cítí releif. Konečně se můžeš uvolnit. Jiní, kteří měli závažnější úzkostný záchvat, možná budou muset projít následky epizody. Jako emocionální jet lag, dojezd ze všech těch zvýšené pocity, které vás nechá pocit, trochu rozbité a rozmístěny.

Dokonce, v důsledku ‚kocovina‘ stát, můžete se rychle dostat nervózní a také rozvinout nový útok. Byl jste ve stavu boje a letu na chvíli. Vaše svaly, celé tělo potřebuje čas na zotavení, a že může dát příznaky, jako je bolest v svaly v těle, bolesti hlavy, únava, závratě, nevolnost, těžké se soustředit, když vaše oči, nebo dokonce mají problémy se soustředěním. Můžete také těžko spát a snít o těch nejvíce znepokojujících věcech, protože se vaše mysl snaží vše třídit.
nejdůležitější je mít na paměti, že vaše tělo se zotavuje z toho, že je tak dlouho napjaté.

nejprve se udržujte v teple (i když jste horkí a obtěžovaní, pomůže vám také čerstvý vzduch). Hyperventilace může snížit průtok krve a pokud jste něco jako já, po dokončení útoku se budete cítit mrznoucí — a otřesy vás jen zhorší. Moc úzkost je vzhledem k pocitu žádnou kontrolu; což je důvod, proč je užitečné si uvědomit, že naše dýchání je tělesné funkce, které můžeme vzít zpět kontrolu, jestli je to v nepořádku. „Zaměřte se na své dýchání, jako je vdechování, držení na počet pěti a pak vydechování,“ radí Lucy. A co se týče toho adrenalinu navíc, který nepotřebujete? „Udělejte něco fyzického, například jděte na procházku, abyste vyřešili všechny reakce „boje nebo letu“.“Je to pravda-vše, co energie potřebuje někam jít, tak si to z vás jakýmkoli způsobem, že můžete pro rychlé zotavení.

vaše tělo se také může cítit fyzicky vyčerpané ze všeho napětí. V době vysoké úzkosti máme tendenci napínat naše svaly – je to součást našeho obranného mechanismu – a může se stát, že vaše svaly jsou po záchvatu úzkosti bolavé.

Zaměření na krátkodobém horizontu, dostat se přes den, krok za krokem je užitečný obranný mechanismus v sobě, ale samozřejmě dlouhodobé úzkosti nebo pravidelné záchvaty paniky může mít déle trvající účinky.

úzkost může způsobit bezesné noci, což zhoršuje naši schopnost fungovat. I to může udělat takový strach, že záchvat úzkosti veřejnost, že začnete, aby se stal staženy, aby se zabránilo sociální situace nebo konkrétní místa, nebo dokonce, že se bál nechat váš pokoj nebo doma. Lidé, kteří často zažívají záchvaty paniky, často také trpí zažívacími problémy kvůli skutečnosti, že krev je neustále čerpána do jiných oblastí než do žaludku.

doufám, že vám to pomůže pochopit, jak se cítíte a jak můžete obnovit nejlepší možný způsob.