Šťastnější životní Styl: 4 Způsoby, jak Žít Šťastnější Každý Den

Publikoval v roce 2019, 20. Března,

Šťastnější lidé mají lepší duševní a fyzické zdraví, více smysluplné vztahy a jsou více produktivní v práci. Ale učíme se, jak žít šťastnější život? Sdílíme 4 kroky, které vám pomohou žít šťastnější každý den.

Světový den štěstí: cítíte se šťastní?

Šťastný den štěstí! Dnes funguje jako záminka, která nám připomíná to, co někdy zapomínáme nebo nemáme na mysli. Dnes je den klást si otázky jako: Cítím se šťastný a žiji šťastný život? Co mě dělá šťastným? Jak bych mohl žít šťastnější život? Chci říct-je něco důležitějšího než štěstí? Řekl bych, že ano, ale dostaneme se tam.

jsou to docela rušné časy, ve kterých žijeme. Ve skutečnosti se zdá, že čas je naším nejcennějším aktivem a možná nejtěžším, který zvládneme. Nejen proto, že tam jsou nekonečné dění, projekty, být součástí, sport hrát, věci se učit, míst k návštěvě, a různé druhy umění užívat, ale také proto, že rozptýlení jsou všude a zábavní průmysl „krade“ nám spoustu času.

ve skutečnosti, jak často přestanete přemýšlet, zda jste spokojeni se svým životem a zda žijete šťastný život? Představte si, že byste se zeptali lidí kolem vás, jak se cítí. Jak to jde? Jak jde práce? Jak se mají děti? Chtěli byste většinou získat nadšené “ všechno je skvělé!“a sdílení toho, co přináší radost životům těchto lidí, nebo byste dostali „je to v pořádku, všechno dobré“, jako by život jen míjel? A kdybych se vás zeptal, Kdo mě právě čte, jaká by byla vaše odpověď?

Štěstí: Individuální A Jedinečnou Cestu

Většina vzdělávacích systémů se zaměřením na výuku všichni stejné a zabíjení kreativity, Ken Robinson říká. Pomalu se přizpůsobují trhu práce, který už není o lidské mechanizaci, jako tomu bylo v dobách průmyslové revoluce. Místo toho naše ekonomika dnes upřednostňuje ty s různými a vzácnými dovednostmi schopnými uspokojit specifické požadavky trhu.

jde o to, že obecně řečeno, školy netlačí studenty, aby pochopili, co dělají rádi, v čem jsou opravdu dobří, co je dělá šťastnými, co svět potřebuje-slavný japonský Ikigai – Ani oni nedrží krok s touto moderní dobou, kdy znalosti jsou Vyhledávání Google pryč a roboti přicházejí a neexistuje způsob, jak můžeme vsadit jejich účinnost a rychlost. První varování přišlo, když Garry Kasparov prohrál první šachový zápas s počítačovým softwarem IBM v roce 1996 a dnes se zdá, že neexistuje žádný limit, čeho může technologie dosáhnout.

nejsou to jen školy, které nepřipravují studenty na trh práce, který se mění vysokou rychlostí. Jedná se také o nepřítomné rodiče, kteří se připravují v práci. Protože i když je svět bohatší než kdy jindy, jak říká Robert Reich ve svém dokumentu Netflix, je toto bohatství neuvěřitelně nerovnoměrně distribuováno, jak ukazuje zpráva Oxfam lastest, a dospělí musí pracovat dlouhé hodiny za ne tak dlouhé mzdy. Tito rodiče pak sotva mají čas pomoci svým mladým praktikovat své silné stránky, porozumět a překonat jejich omezení a učinit cíle ze svých snů, aby jednoho dne mohli být víc než jen sny. Tito samí dospělí často také bojují o zaměstnání, která je nepotěší a nejsou schopni sledovat své ambice kvůli tlakům společnosti a nedostatečnému vedení.

je život jen kolem? Jak Žít Šťastnější Život?

Jak mohu být šťastnější? Můžete se zeptat sami sebe. A co je vlastně štěstí? V závislosti na kultuře, ve které žijeme, lidé vidí štěstí různými způsoby a mají o tom různé přesvědčení. Například, zatímco Američané spojují štěstí s vzrušením, Japonci to vidí více z hlediska míru a klidu. Ale celkově je to spojeno s pocitem radosti a spokojenosti.

Dnes sdílíme 4 způsoby, jak vám pomoci zlepšit vaše každodenní štěstí a odpovědět na otázku: Jak mohu žít šťastnější život?

Meditovat, Praktikovat Vděčnost A Pozitivní Myšlenky

Podle zdrojů od roku 2019 Globální Štěstí A Pohody Zpráva, všímavosti postupů, počítání laskavosti, vyjádření vděčnosti nebo meditace jsou skvělé způsoby, jak rozvíjet pocit štěstí. Ve skutečnosti, tyto praktiky spolu s rozvíjet zdravé návyky myšlení pomoci snížit deprese, úzkosti a emocionální vyčerpání v práci, a zlepšit imunitní systém člověka, některé studie říkají.

existuje mnoho různých metod, které můžete vyzkoušet. Někteří lidé mají vděčné časopisy, jiní praktikují obvyklou meditaci vsedě a jiní dělají aktivní meditace. Někteří praktikují specifické typy jógy (od Hatha jógy po Kundalini, Iyengar nebo Vinyasa) a jiní provádějí kognitivně-behaviorální terapie. Od lékařů jako Bruce Lipton po Joe Dispenza, na těchto otázkách pracuje celý svět akademiků a mnoho dostupných postupů. Možná vám jeden z nich pomůže žít šťastnější život? Pokud se nikdy nezkoušíte, nikdy se nedozvíte …

ode mě k nám: Rozvíjet Smysluplné Vztahy

Už jste někdy slyšeli o Matthieu Ricard? Zúčastnil se 12leté studie mozku o meditaci a soucitu z University of Wisconsin. Tento experiment ukázal, že Ricard, jehož hlava byla připojena k 256 senzorům, produkoval abnormální hladiny gama vln a nadměrnou mozkovou aktivitu v prefrontální kůře. Díky tomu zažil obrovské pocity štěstí a soucitu.

kromě meditace francouzský mnich také navrhuje, abychom začali více přemýšlet o blahu ostatních lidí a méně se zaměřili na sebe a své hmotné touhy. Ve skutečnosti, říká, že mysl propojená s altruismem a laskavostí vede snadněji k pocitům pohody. To, co se týká ostatních, je také v souladu s představami Simona Sineka, že to, co nás skutečně dělá šťastnými, jsou sociální vazby a pocit komunity. Dobrovolnictví, podání ruky tomuto kolegovi v kanceláři, nabídka komplimentu nebo symbolického daru-cítí se dobře,že?

zdravá těla, Šťastná mysl: Pozitivní účinek přírody

tělesná pohoda také ovlivňuje psychickou pohodu. Pravidelné procházky a zdravé stravování byly ve skutečnosti spojeny s vyšší úrovní kreativity a energie během dne. Kromě toho fyzické cvičení, od cyklistiky a tréninku odporu po jógu a další sporty, souviselo s nižší mírou úzkosti a se zlepšením životní spokojenosti a kognitivního fungování.

navíc trávení více času v přírodě je také spojeno s vyššími pocity pohody. Být blíže k přírodě souvisí také s pozitivnějšími emocemi a zvyšuje spojení mezi člověkem a přírodou. Ve skutečnosti, jiné studie naznačují, že bychom se měli znovu spojit s přírodou a věnovat méně pozornosti materialistickým ziskům, které nás zavázaly oči a ztratily naši spiritualitu. Pojďme strávit nějaký čas venku a potvrdit z první ruky, pokud vám to pomůže žít šťastnější život? Možná, že Japonci už znají odpověď – o čem je konec konců lesní lázeň?

Přesun Od Štěstí K blahobytu

Přijmout, že život není chtěl být vyrobeny pouze ze šťastných chvil je klíč. Je tu něco, co bychom měli zaměřit víc než štěstí: pohodu. Blahobyt je absence nemoci samozřejmě, absence zkušeností, jako je deprese nebo chronická úzkost. Tímto způsobem se intervence v oblasti pohody zaměřují na to, aby se lidé cítili dobře, více než aby se necítili nešťastní.

život nikdy nebude o zábavě, plný úsměvů a poskytne Vám vždy snadný a příjemný čas. Každý má své vlastní výzvy a emoce jako smutek, hněv, šílenství, ztráta jsou součástí naší lidské zkušenosti stejně jako štěstí nebo láska. Pokud budeme rozvíjet naše emoční inteligence a vidět život jako místo, kde můžeme zažít všechny ty emoce, budeme moci cítit lépe, i když prochází ne tak příjemné emoce, jako je hněv nebo smutek.

image credits to meditation on, outdoors on, happiness on, friends on, jogging on a well being on