šťáva z granátového jablka: nejzdravější šťáva na planetě?

víte, co nápoj pochází z ovoce, semena a v jen malé množství bylo prokázáno, že se neuvěřitelně pozitivní dopady na lidské zdraví? Mluvím o šťávě z granátového jablka-přirozeně sladké, rubínově červené tekutině, která pochází ze semen granátového jablka a je nabitá působivými přínosy pro zdraví granátového jablka stejně jako jeho zdroj.

bylo prokázáno, že granátová jablka zabraňují a přirozeně léčí vše od zánětu a vysokého cholesterolu až po vysoký krevní tlak a hyperglykémii.

šťáva z granátových jablek je antioxidační síla, o které se říká, že dokonce trumfuje červené víno a zelený čaj. S prokázanými protirakovinovými bojovými schopnostmi a antioxidačními a protizánětlivými účinky není divu, že tato ovocná šťáva má tak skvělou pověst.

podívejme se na to, jak čistá a silná 100% šťáva z granátového jablka v malých množstvích může být mnohem víc než chutný nápoj z ovoce.

co je šťáva z granátového jablka?

granátové jablko nebo pom šťáva pochází z granátových jablek. Granátové jablko (Punica granatum) je ovocný listnatý keř nebo malý strom z čeledi Lythraceae.

granátová jablka jsou původem z jihovýchodní Evropy a Asie. Poté, co byl kultivován ve Španělsku, věří se, že granátová jablka byla přivezena do Mexika a Kalifornie v 16.století misionáři.

jedno velké granátové jablko obvykle dělá někde mezi čtvrtinou a polovinou šálku šťávy. Stejně jako semena samotného ovoce je čerstvá šťáva z granátového jablka vyrobená ze semen působivě výživná.

Jen jeden šálek (249 g), šťáva z granátového jablka obsahuje:

• 134 kalorií
• 32.7 g sacharidy
• 0.4 g bílkoviny
• 0.7 g tuku
• 0.2 g vláknina
• 25.9 mikrogramů vitamínu K (32% DV)
• 59.8 mikrogramů kyseliny listové (15% DV)
• 533 mg potassium (15% DV)
• 0.2 mg mangan (12% DV)
• 0.9 mg vitaminu E (5% DV)
• 0.1 miligram vitamínu B6 (5% DV)
• 17.4 mg hořčíku (4% DV)
• 0.6 mg niacin (3% DV)
• 27.4 miligramů vápníku (3% DV)
• 27.4 miligramů fosforu (3% DV)
• 0.1 mg mědi (3% DV)

Přínosy pro Zdraví

1. Pomáhá v Boji proti Rakovině

Výzkum ukazuje, že výtažky z granátového jablka obsahují polyfenoly a další látky, které byly prokázány ve vědeckých studiích mají antiproliferativní, pro-apoptotických a protizánětlivé účinky, prostaty, plic, prsu a dalších typů rakoviny.

V jednodušší řečeno, to znamená, že granátové jablko bylo prokázáno, že inhibuje šíření rakovinných buněk, podporovat smrti nádorových buněk a odradit zánět, tři hlavní a důležité aspekty úspěšně bojovat proti jakékoli rakoviny v těle.

studie z roku 2014 provedená University of Albany ukázala, jak extrakt z granátového jablka může specificky inhibovat šíření buněk rakoviny prsu MCF-7.

šťáva z granátového jablka se také ukázala jako zvláště užitečná pro rakovinu prostaty. Výsledky první klinické studie šťávy z granátového jablka u pacientů s rakovinou prostaty byly publikovány v časopise Clinical Cancer Research v roce 2006.

subjekty této studie byli muži, kteří již podstoupili operaci nebo ozařování k léčbě rakoviny.

těmto subjektům bylo denně podáváno osm uncí (jeden šálek) šťávy z granátového jablka, dokud nedošlo k progresi rakoviny. Vědci zjistili, že doba zdvojnásobení antigenu specifického pro prostatu (PSA) byla významně prodloužena u subjektů užívajících léčbu.

to je významné, protože PSA je krevní marker pro rakovinu prostaty a doba zdvojnásobení PSA se používá k určení délky života pacienta s rakovinou prostaty. Takže čím nižší je doba zdvojnásobení PSA, tím lepší je výhled, podle výzkumu publikovaného Harvard Medical School.

v roce 2012 další studie zjistila, že extrakt z granátového jablka oslabil proliferaci buněk lidské prostaty in vitro. Kombinovaný, celý tento výzkum ukazuje schopnosti granátového jablka jako potraviny bojující proti rakovině.

2. Snižuje hypertenzi

šťáva z granátového jablka má vysokou antioxidační kapacitu a vědecký výzkum prokázal, že může pomoci snížit vysoký krevní tlak. Metaanalýza publikovaná v roce 2016 přezkoumala četné studie šťávy z granátového jablka a jeho vliv na krevní tlak.

celkově tato metaanalýza dospěla k závěru, že se zdá, že „konzistentní přínosy konzumace šťávy z granátového jablka na krevní tlak.“Vědci také dodávají:“ tento důkaz naznačuje ,že může být rozumné zahrnout tuto ovocnou šťávu do zdravé výživy srdce.“

3. Zvyšuje zdraví srdce

vzhledem k tomu, že šťáva z granátového jablka je tak dobrá pro systolický krevní tlak, není divu, že tento lahodný nápoj je také vynikající pro zdraví srdce. Obsahuje antioxidanty na vyšších úrovních než mnoho jiných ovocných šťáv, a proto může být tak užitečné pro srdce.

Výzkum publikovaný v Klinické Výživy studoval šťávu z granátového jablka spotřeba u pacientů s krční tepně stenóza, která je zúžení jedné ze dvou klíčových tepnách se nachází v přední části krku, přes kterou krev ze srdce jde do mozku.

účastníci, kteří konzumovali tuto prospěšnou šťávu, snížili krevní tlak o více než 12 procent a měli 30% snížení aterosklerotického plaku.

účastníci, kteří nepili šťávu, skutečně viděli zvýšení aterosklerotického plaku o 9 procent.

celkově studie zjistila, že spotřeba šťávy snížila plak v krční tepně, stejně jako snížila krevní tlak a oxidaci LDL.

4. Zmírňuje osteoartrózu

osteoartróza patří mezi nejčastější formy muskuloskeletálních poruch, které vedou k degeneraci kloubů.

studie naznačují, že šťáva ze semen granátového jablka může hrát ochrannou roli snížením zánětu chrupavky. Tato ochranná schopnost byla přičítána vysokému obsahu antioxidantů šťávy.

studie z roku 2016 zkoumala účinky této šťávy na 38 pacientů s osteoartrózou v kolenou. Někteří pacienti pili šťávu z granátového jablka po dobu šesti týdnů, zatímco ostatní pacienti pili kontrolní látku.

výzkumníci poznamenal, že spotřeba šťáva nejen zlepšení fyzické funkce a tuhost, ale také zvýšená antioxidační status a zároveň snižuje odbourávání chrupavky enzymy.

5. Zlepšuje paměť

studie ukázaly, že šťáva z granátových jablek může být užitečná, pokud jde o zlepšení paměti. Ukázalo se, že polyfenoly nalezené v šťávě jsou neuroprotektivní.

jedna studie z roku 2013 náhodně přiřazená subjektům k pití osmi uncí šťávy z granátového jablka nebo placebového nápoje s příchutí po dobu celkem čtyř týdnů.

subjekty byly starší s věkem souvisejícími stížnostmi na paměť. Vědci zjistili, že 28 subjektů se stížnostmi na paměť, kteří pili osm uncí (jeden šálek) šťávy z granátového jablka denně, výrazně zlepšilo markery verbální i vizuální paměti.

vědci dospěli k závěru, že se zdá, že šťáva zvyšuje funkci paměti zvýšením funkční mozkové aktivity související s úkolem.

existují některé vědecké důkazy ze studií na zvířatech, které naznačují, že granátové jablko může také pomoci v boji proti Alzheimerově chorobě, což činí tuto šťávu prospěšnou mozkovou potravou.

6. Nabízí Spoustu Antioxidantů

granátové jablko šťáva je naloženo s podporu zdraví a nemocí boj antioxidanty, a granátová jablka jsou některé z nejlepších high-antioxidační potraviny, které bojovat s volnými radikály a oxidačním stresem.

šťáva z granátových jablek obsahuje tanin zvaný punicalagin, stejně jako polyfenoly, antokyany, deriváty kyseliny ellagové a hydrolyzovatelné taniny. To vše jsou velmi silné antioxidanty, které podporují použití šťávy z granátového jablka pro pokožku a celkové zdraví.

studie zveřejněná v Journal of Zemědělské a Potravinářské Chemie vlastně zjistil, že komerční granátového jablka šťávy ukázaly antioxidační aktivitu třikrát vyšší než červené víno a zelený čaj.

antioxidanty byly ve skutečnosti vyšší v komerční šťávě vyrobené z celého granátového jablka než v šťávě ze samotných semen. To je s největší pravděpodobností způsobeno skutečností, že kůra granátového jablka se také zpracovává v komerčních šťávách z granátového jablka, které přidávají další antioxidanty, konkrétně taniny.

7. Bojuje zánět

bylo zjištěno, že zánět je spojen s téměř každým zdravotním stavem. Je známo, že granátová jablka a šťáva z granátového jablka mají silné protizánětlivé schopnosti.

studie in vivo z roku 2013 publikovaná v komplementární a alternativní medicíně založená na důkazech prokázala významnou protizánětlivou aktivitu šťávy ve střevech. Studie In vivo provedené na celém ovoci, šťávě, slupce a květech granátového jablka také odhalily účinky mravenčích vředů v různých zvířecích modelech.

Další studie provedená s diabetiky typu II také ukázala schopnost šťávy z granátového jablka snížit zánět.

vědci zjistili, že 250 mililitrů šťávy denně po dobu 12 týdnů snížilo zánětlivé markery u diabetických subjektů. Konkrétně příjem šťávy snížil hs-CRP o 32 procent a interleukin-6 o 30 procent.

Související: kyselina Jablečná, Kyselina Výhody Energetické Hladiny, Zdraví Kůže & Více

Srovnání

Existuje mnoho ovocných šťáv, které pocházejí z ovoce, které jsou snadno k jídlu, jako jsou pomeranče a hrozny. Granátová jablka, bohužel, nejsou tak snadné jíst vůbec. Lidé se vždy ptají, jak jíst granátové jablko, jak nakrájet granátové jablko a jak otevřít granátové jablko.

nejzdravější volbou je čas a úsilí jíst čerstvá granátová jablka, ale je také hezké, že šťáva eliminuje vše, co zpochybňuje a pracuje. Šťáva rozhodně usnadňuje pravidelné získávání výhod granátového jablka.

studie UCLA nedávno zařadila top 10 nejzdravějších džusů a dalších nápojů. Hádejte, kdo byl vítězem … Ano, Byla to šťáva z granátového jablka.

všechny studované šťávy byly bohaté na polyfenoly, ale granátové jablko vyšlo nahoře. Vědci zařadil antioxidační obsah šťávy (a jiných nápojů) podle následujících kritérií: antioxidační potence, schopnost inhibovat oxidaci LDL a celkový obsah polyfenolů.

šťávy byly řazeny v následujícím pořadí:

• šťáva z Granátového jablka
• Concord hroznový džus
• Borůvkové šťávy
• Černá třešeň džus
• Acai juice
• Brusinkový džus
• džus
• Jablečný džus

Navíc, když jde o antioxidační kapacity, šťávu z granátového jablka bylo zjištěno, že nejméně 20 procent větší, než kterýkoli z ostatních nápojů testovány.

číst dále: Noni Juice: Na Superfruit Nápoj, který Posiluje Imunitu,

Dávkování

Pro dospělé, není tam žádný standard doporučuje se pro džus z granátového jablka, ale obecně řečeno, mají osm až 12 uncí džusu z granátového jablka každý den, je bezpečné a zdravé částka pro většinu lidí.

vždy se ujistěte, že pijete 100% čistou šťávu z granátového jablka s nulovými gramy přidaného cukru.

u jiných stavů byla použita následující množství šťávy z granátového jablka:

• ateroskleróza: 1,7 unce denně
• rakovina prostaty: 8 uncí denně

čerstvá semena granátového jablka nebo šťáva se obvykle uchovávají v chladničce až pět dní. Pokud nemůžete šťávu dokončit do pěti dnů, můžete ji zmrazit, aby si zachovala chuť a barvu.

vedlejší účinky a lékové interakce

většina lidí nemá negativní vedlejší účinky šťávy z granátového jablka při normální spotřebě. Většina lidí může také tolerovat pití šťávy z granátového jablka na prázdný žaludek, ale nezapomeňte ji konzumovat s mírou. Je možné být alergický na granátová jablka.

je důležité, aby každý nepřeháněl žádnou šťávu, včetně granátového jablka, kvůli obsahu cukru, ale diabetici by měli být obzvláště opatrní. Poraďte se se svým lékařem, než uděláte šťávu z granátového jablka součástí vaší stravy, pokud jste diabetik.

Pokud máte tendenci mít nízký krevní tlak, je důležité vědět, že pití této šťávy může snížit krevní tlak malé množství. Vzhledem k tomu, že granátové jablko může ovlivnit krevní tlak, je nejlepší vyhnout se výrobkům z granátového jablka nejméně dva týdny před jakoukoli operací.

šťáva ze semen granátového jablka může také interagovat s léky podobně jako grapefruitová šťáva, což činí některé léky méně účinnými. Poraďte se se svým lékařem před konzumací šťávy z granátového jablka, pokud máte nějaké zdravotní problémy nebo užíváte některý z následujících léků:

• ACE inhibitory, včetně Benazepril (Lotensin), Kaptopril (Capoten), Enalapril (Vasotec), Fosinopril (Monopril), Lisinopril (Zestril) a Ramipril (Altace)
• Krevní tlak léky
• Statiny používané ke snížení hladiny cholesterolu, včetně Atorvastatin (Lipitor), Fluvastatin (Lescol), Lovastatin (Mevacor), Pravastatin (Pravachol), Rosuvastatin (Crestor) a Simvastatin (Zocor)
• léky na ředění Krve (antikoagulační léky), jako je Warfarin (Coumadin)

Poslední Myšlenky

• je pravda, že granátové jablko semena poskytnout vám všechny výhody šťáva z granátového jablka, ale s méně cukru a více vlákniny. Stojí za to jíst čerstvé semena granátového jablka, když je to možné. Nicméně, šťáva může být použita k získání výhod tohoto výživného ovoce snadněji.
• držte 100% čistou šťávu z granátového jablka v malých množstvích. Tímto způsobem nebudete přehánět, pokud jde o přírodní cukr v šťávě, ale dostanete velkou dávku klíčových živin, jako je vitamin K, draslík a folát.
• věda potvrzuje, že šťáva z granátového jablka je opravdu docela působivá, pokud jde o vaše zdraví. Například, je prokázáno, že pomáhají v boji proti rakovině, snížení krevního tlaku, posílení zdraví srdce, zbavit osteoartrózy, zlepšují paměť a bojovat proti zánětu, ve velké části k jeho antioxidační obsah. To také porazí mnoho dalších ovocných šťáv (a běžných nápojů) pro titul “ nejzdravější ovocné šťávy.“