10 Low-Carb Snídaně Nápady pro Diabetiky

existuje lepší způsob, jak začít den, než s chutnou a zdravou snídani? Nemyslím si, že ano, pokud to zahrnuje lidi, kteří mi dávají dárky(což se nestává dost často!).

proto vždy hledám snadné a zdravé nápady na snídani s nízkým obsahem sacharidů vhodné pro lidi s diabetem.

Všechny tyto recepty jsou chutné a diabetes-friendly, tak zkuste pár a dejte mi vědět, který z nich je vaše oblíbené (samozřejmě, pokud víte, že si jen chcete, palačinky, můžete se podívat na můj oblíbený diabetes-přátelský recepty na palačinky místo.)

Co je to dobrý hotel pro lidi s cukrovkou?

Pokud hledáte „jaká je nejlepší snídaně pro diabetiky?“v Googlu vám 10 nejlepších výsledků řekne alespoň 5 různých věcí. Návrhy sahají od konzumace téměř žádných sacharidů k snídani až po recepty s až 40 gramy sacharidů na porci.

je zřejmé, že neexistuje shoda o tom, co je optimální „diabetická snídaně“.

já osobně věřím v low-carb (ale ne-carb) přístup k řízení diabetu, tak v tomto seznamu diabetes-přátelský recepty, sledoval jsem pokyny, které pracují pro mě a moje cukrovka koučování klientů:

• Méně než 20 gramů sacharidů
• Převážně sacharidy s nízkým glykemickým indexem
• alespoň 10 gramů bílkovin
• Nějaký zdravý tuk
• Rychlá, aby se (nebo mohou být připraveny předem)

Tyto recepty vám vyvážený a výživný start do nového dne a pomůže udržet stabilní hladinu cukru v krvi a vaše energie vysoké.

Low-carb snídaně nápady pro diabetiky

Vaječné Muffiny s Libové Krůtí Slanina

Tyto zdravé vaječné muffiny s krůtí slanina vzít téměř žádné úsilí, aby se, chutnají úžasné, a mohou být uloženy a ohřát druhý den. Pouze 2 gramy sacharidů na muffin!

Snadné Proteinové Palačinky

Tyto palačinky mají 22 g bílkovin v jedné porci, a jsou připraveni do 10 minut. Není to jednodušší ani zdravější!

Uzeného Lososa & Smetanový Sýr Zábaly

Uzeným lososem a smetanou sýr má být jedním z nejvíce kultovní snídani/brunch kombinace. To je skvělý make-a-go recept (protože můžete jíst v autě…)

Šlehaný tvaroh Snídaně Mísy

šlehaný tvaroh snídaně misce podávané s ovocem, kokosové vločky, lískové ořechy jsou ideální pamlsek, který chutná shovívavý, ale je ve skutečnosti velmi zdravé!

Keto Vejce, Vdolky

Pokud budete dodržovat ketogenní dietu, měli byste se snažit tyto keto vaječné muffiny. S pouhými 5 gramy sacharidů na porci vás naplní, aniž by vás vykopli z ketózy.

Chia Pudink s Mandlovým Mlékem

Tento chia pudink s mandlovým mlékem používá pouze 5 složek, přichází společně v jedné misce, a je low-carb a diabetes-friendly. Je to také veganské a bezlepkové!

Dýně Placky

Dýně palačinky se pro chutné, high-protein snídaně, zvláště když přelité bez cukru sirup, nakrájená jablka a posypeme Stevia.

Květák, Ovesné vločky

Low-carb, květák, ovesné vločky je kreativní, low-carb, obilí-free spin na tradiční ovesné vločky. Nejen, že to chutná skvěle, ale je to snadný způsob, jak zabalit celý šálek zeleniny před obědem!

Low-Carb tvaroh Palačinky

Kdo nemá rád palačinky k snídani? Nebo kdykoliv jindy? S těmito protein-naplněné low-carb tvaroh palačinky, můžete si vychutnat oblíbené Americké snídaně bez špatného svědomí.

Snadné Keto Vejce Péct

Tento recept je plná chuť a je připraven za hodinu. Většinu času strávíte pečením v troubě, takže je to také relativně praktický recept. Ještě lepší je, že to můžete udělat den předtím (nebo několik dní předtím) a jen ho znovu zahřát ráno, abyste měli snídani připravenou za pár minut.

Diabetes snídaně FAQ

Q: nemám čas vařit ráno. Co mohu jíst, které netrvá čas na přípravu?

A: mnoho receptů v tomto seznamu (jako jsou vaječné muffiny a oves přes noc) lze připravit den předtím, takže je musíte ráno vyjmout z ledničky. Mezi další dobré možnosti patří:

• Natvrdo
• Instantní ovesné vločky (jen pozor na velikost porce,…)
• řecký jogurt s ořechy a bobule

Q: mohu koupit dobrý „diabetes snídaně“ na Starbuck, McDonald ‚ s, etc.?

A: možnosti nikdy nebudou tak dobré, jako když si sami připravíte snídani, ale můžete získat slušnou snídani ve Starbucks i McDonald ‚ s:

• McDonald ‚S bílkem McMuffin má 29 g sacharidů a 10 g bílkovin
• McDonald‘ S Klobásou Burrito má 26 g sacharidů a 16 g bílkovin
• Starbucks Slaninu & Vaječný bílek Sendvič má 26 g sacharidů a 16 g bílkovin

Q: Jsou proteinové tyčinky dobrou snídani nápad pro diabetiky?

A: obecně ne, ale jsou lepší než nejíst snídani. Pokud si vyberete proteinový bar na snídani, pečlivě si přečtěte výživový štítek. Některé z nich mají hodně sacharidů a/nebo kalorií.

Více diabetes-přátelský recepty

Pokud chcete více zdravé diabetické recepty, podívejte se na tyto razie:

• 10 zdravé večeře recepty pro diabetiky
• 10 zdravé diabetické kuřecí recepty
• 10 zdravé diabetické oběd nápady