10 Tipů na Věk Krásně | Aktualizováno pro rok 2021
Stárnutí je nevyhnutelné, ale je to také nádherná věc, co jste udělal práci, jste se naučil mnoho životních lekcí, nyní můžete posadit a vychutnat si život bez všech že mladistvý pocit úzkosti a nejistoty.
My všichni chtějí vypadat krásná, a mají pravděpodobně přečtěte si o tipy krásy, jako je použití více olivového oleje pro lepší péči o pleť, mění naše make-up produkty, pít více zeleného čaje pro zdraví, a hodně vlažné vody pro krásnou pleť, ale které skutečně fungují? V tomto článku se ponoříme do jednoduchých věcí, které můžete udělat, abyste vypadali a následně se cítili skvěle. Tak, proč ne stárnout elegantně a krásně a možná získat zpět tu přirozenou záři?
používejte opalovací krém
zatímco nás slunce vyživuje vitamínem D, má také škodlivé ultrafialové paprsky, které mohou potenciálně vést k rakovině kůže. Někteří dermatologové říkají, že 90 procent tmavých skvrn, vrásek a ochabnutí je důsledkem slunečního záření.
je to proto, že jak stárneme, strukturální vlákno kůže známé jako kolagen začíná degenerovat. Vystavení slunci urychluje tuto degeneraci.
proto je vhodné v horkém dni pečlivě aplikovat opalovací krém. Než půjdete ven, noste sluneční brýle a klobouk, abyste chránili pokožku.
pravidelné zvlhčení udělá zázraky pro hladkost a pružnost pokožky. Ponechává ji chráněnou před vráskami a zjizvením a udržuje ji měkkou a dotykovou.
při mnoha příležitostech zapomínáme věnovat pozornost rukám a soustředit se čistě na obličej, což vede k viditelným známkám stárnutí na rukou. Abyste tomu zabránili, naneste ráno velké množství opalovacího krému a krém na ruce, který má na konci dne retinoid.
Použití Retinoidů Snížit Vrásky
Retinol je derivát vitaminu a. Většina dermatologové doporučují, protože jeho anti-aging účinky. Zvyšuje produkci kolagenu, který zabraňuje jemným liniím. Je také zodpovědný za vývoj nových krevních cév vedoucích ke zdravé růžové kůži.
cvičte pravidelně a cvičte správné držení těla
výhody cvičení jsou rozsáhlé. Mezi nimi jsou hormony, které se při cvičení produkují: endorfiny. Díky tomu jsme šťastnější a zlepšujeme naši energetickou hladinu.
cvičení je také skvělý způsob, jak budovat svaly. Čím starší jsme, tím více svalů ztrácíme; je to v důsledku degenerace. Můžeme to však napravit prostřednictvím tréninku odporu, který zvyšuje hmotnost a sílu.
zůstat aktivní nemusí zahrnovat tělocvičnu. Můžete jít na procházku nebo po schodech místo výtahu, hrát si se svými dětmi nebo vnoučaty nebo dokonce navštěvovat jógy. Tyto aktivity udržují vaši srdeční frekvenci a udržují vás vypadat mladě a cítit se zdravě.
cvičení je také skvělé pro pokožku, protože zvyšuje průtok krve do buněk, včetně kožních buněk, a proto je vyživuje. Současně průtok krve odvádí odpadní produkty z buněk.Tento proces proto čistí pokožku.
cvičení pomáhá narovnat držení těla tím, že zvrátí úbytek kostní hmoty, ke kterému dochází při stárnutí. Silový trénink a cvičení odporu vám pomohou vyvinout silnou záda a ramena.
k tomuto úbytku kostní hmoty dochází po 40 letech. Když jsou vaše ramena shrbená a vaše hlava je dole, lidé to interpretují tak, že jste nešťastní. Dobré, silné držení těla je naopak považováno za sebevědomé, otevřené a energické.
také Vitamin D hraje roli v regulaci stárnoucí tkáně, přičemž kůže je jednou z nich.
Sledujte svůj jídelníček
dieta hraje obrovskou roli v našem vzhledu, zdraví a naší náladě. Je důležité, abychom věnovali pozornost této části našeho života. Velmi doporučujeme stravu bohatou na ovoce, zeleninu, libové bílkoviny, celá zrna a nízký obsah cukru.
to je na rozdíl od stravy bohaté na mastné potraviny a zpracované cukry, které vám zanechají pocit letargie a urychlují stárnutí. Zelenina a ovoce obsahují antioxidanty, které zvrátí známky stárnutí.
včetně dobrých tuků, jako jsou omega-3 mastné kyseliny, které se nacházejí v potravinách, jako jsou vlašské ořechy, losos a tuňák, jsou skvělé pro ochranu pokožky a vypadají mladší.
podle studie provedené na úbytku kostní hmoty pomáhá užívání určitého předepsaného množství vitaminu D a vápníku denně u postmenopauzálních žen snížit míru úbytku kostní hmoty téměř o polovinu. To proto posiluje a narovnává vaše držení těla.
Vyhněte se cigaretám
podle zprávy Mayo Clinic kouření výrazně urychluje proces stárnutí.Je také známo, že chemikálie infuzované v cigaretách poškozují kožní vlákninu, kolagen a snižují pružnost pokožky. Je proto vhodné vyhnout se kouření cigaret
Udržet Pozitivní Přístup
Podle studie z Yale University, lidé, kteří si prohlíželi stárnutí pozitivně žil 7,5 let déle než ti, kteří k ní přistupovali s negativním postojem.
zopakovat to, podle časopisu Journal of American Medical Association, senioři, kteří si prohlíželi stárnutí pozitivně (moudrost a celkové spokojenosti) je o 40 procent více pravděpodobné, že se zotavit ze zdravotního postižení, než ti, kteří vidí to jako synonymem pro bezmocnost. Čím více budete přijmout stárne a ocenit jeho pozitivní aspekty, tím šťastnější jste, a mladší se podíváte
Revidovat Svůj Styl
Někdy je to těžké pustit styl vlasů, nebo oblékání, který má vždy pracoval pro vás, protože to je pohodlné a známé, ale vyzkoušení nových stylů může překvapit vás a udělat vám cítit se mladší. Ve studii, která byla provedena v roce 2010, a ženy, který střih nebo barevné vlasy si myslel, že objevil mladší a měli nižší krevní tlak.
pokud jde o barvu vlasů, někteří lidé dávají přednost zbarvení, zatímco jiní přijímají svou šedou barvu. Vaše šedé vlasy mohou vypadat sofistikovaně se správným střihem a správným kadeřníkem, který je provede. Tmavé vlasy způsobují, že vaše funkce vypadají vážně, zatímco světlejší Blond Barva zjemňuje váš vzhled.
hormonální změny, ke kterým dochází během menopauzy, mohou způsobit, že se vaše vlasy stanou tenkými a křehkými; nicméně, zbarvení to může hromadně nahoru. Je to proto, že peroxid vodíku v bělicích činidlech způsobuje bobtnání vlasové šachty, takže vypadá silnější.
navštivte svého zubaře
časem se naše zuby zbarvují kvůli skvrnám od vína, kávy, čaje nebo kouření. Návštěva vašeho zubaře bude mít vaše zuby bělejší a vypadají skvěle v žádném okamžiku. Jiné než estetické důvody mohou nastat jiné problémy související s věkem, jako je přirozená recese dásní, která způsobuje, že zuby vypadají déle.
z tohoto důvodu je vhodné jít na zubní prohlídku dvakrát ročně. Doporučuje se také pravidelně kartáčovat a nit. Pití mléka a užívání doplňků vápníku je také dobrý způsob, jak si udržet zuby.
Získejte dostatek spánku
ve vysokém tempu světa, ve kterém žijeme, je hodnota spánku přehlížena. Potřeba spát je znecitlivěna dalším šálkem kávy. Špatné spaní bude nejen vykazovat viditelné známky stárnutí na tváři, ale také vás bude vnímat jako méně atraktivní.
to je podle studie provedené v roce 2015 v časopise Clinical and Experimental Dermatology journal. Podle National Sleep Foundation by čas, který strávíte spánkem, měl být 9 hodin každou noc.
ve srovnání s těmi, kteří měli méně než 5 hodin spánku. ženy, které spaly 7-9 hodin, měly kůži, která se lépe odrazila od vystavení ultrafialovým paprskům.
to znamená, že čím více hodin spánku získáte, tím více času se vaše pokožka musí zotavit z negativních účinků slunce, a tím oddálit stárnutí procesu. Ukazuje se, že termín krása spánek není mýtický koncept koneckonců.
zatímco spíte, vaše tělo uvolní hormon, který napomáhá růstu, který zase obnovuje kolagen a elastin, které jsou hlavními složkami základních stavebních kamenů mladé, zářící pokožky.
podle Jamese Maase, Ph.D., Profesor psychologie na Cornell University a Sílu Spánku autor, účinky spánkové deprivace byly vidět vysoké kortizolu a glukózy v krvi, což zase vede k hypertenzi a diabetes typu II, který urychluje stárnutí.
doporučuje 7,5 až 8,5 hodiny spánku. „Kožní buňky se převracejí rychleji, když spíte,“ říká Jeanine Downie, MD, ředitelka obrazové dermatologie v Montclairu v New Jersey a spoluautorka krásné barvy pleti.
“ pokud nedostanete dostatek spánku, vaše pokožka se neobnoví a začne vypadat matně-zejména s věkem, kdy se zpomaluje obrat buněk.“Teplota pokožky také stoupá, když spíte, což umožňuje topickým ošetřením proniknout kůží účinněji než během dne.
pijte hodně vody
„voda je život“ je běžně používaná fráze, která je velmi přesná. Voda je způsob, jak vypadat a cítit se mladistvý. Pití velkého množství vody denně vyživuje pokožku tím, že ji udržuje vlhkou a vaše nehty a vlasy vypadají zdravě a jemně. Kromě pití si můžete vlasy denně stříkat vodou, aby byly zdravé a hydratované.
kromě toho voda také pomáhá při hladkém trávení. V kombinaci s bylinnými čaji pomáhá vyplavovat toxiny z těla a zanechává pocit opětovné energie. Když neberete dostatek vody, vaše pokožka se stává šupinatá a suchá, což vede k předčasnému stárnutí.