10 tipů pro cestování s bolestí kloubů

bolest kloubů je hra mladého muže a bolest starého muže. Každý může trpět. Přestože bolest kloubů může být obtížným stavem, s nímž se dá žít, její přítomnost by vám neměla bránit v tom, abyste dělali věci, které máte rádi. To zahrnuje cestování. Takže ať už se chystáte na výlet na návštěvu děti, nebo aby si cestu přes Atlantik do Evropy, zde jsou některé věci, které můžete udělat, aby pomohla zmírnit bolest, zátěž a nepohodlí na cestách s bolesti kloubů.

Tip 1-Buďte připraveni

nikdo nezná vaše tělo lépe než vy. Nyní pravděpodobně víte, jaké jsou vaše spouštěče a jaké podmínky způsobují bolesti kloubů. Pokud víte, že se vaše bolesti kloubů během chladu zhoršují, buďte připraveni zabalit si rukavice a / nebo teplé ponožky. Pokud víte, že pouze teplo nebo ledová terapie pomáhá zmírnit vaši bolest, přiveďte tepelné zábaly nebo ledové zábaly. Pokud jste v letadle, letušky budou více než rádi naplnit tašku s ledem, a pokud jste na výlet pak vyzvednout nějaký led na čerpací stanici. Sečteno a podtrženo se připravuje.

nenechávejte věci náhodě, a nepředpokládejte, že budete vždy moci koupit to, co potřebujete, když se dostanete do cíle. Tak tomu téměř nikdy není. Plány se mění, lety mají zpoždění a silnice jsou nečekaně uzavřeny. Cestování je ze své podstaty nepředvídatelné, takže se připravte předem předvídáním vašich potřeb.

Tip 2-Micromanage Vaše rezervace

Zapojte se do detailních detailů vaší rezervace výletů. Například:

• Pokud cestujete letem, rezervujte si sedadlo s extra prostorem pro nohy nebo sedadlem uličky, takže je snazší protáhnout nohy.
• při rezervaci hotelového pokoje se pokuste dostat jeden poblíž výtahu nebo v prvním patře, abyste se nemuseli dostat do svého apartmá.
• v těchto dnech mají i ty standardní hotely vybavení, jako jsou cvičební zařízení, vířivky nebo sauny. Před rezervací se dozvíte o vybavení ve vašem hotelu. Po dlouhém dni ven, namáčení ve vířivce je skvělý způsob, jak zmírnit bolesti kloubů. Tento dodatečný náklad může být dobře stojí za to
• zjistěte, zda je lednice ve vašem pokoji. Možná budete potřebovat držet své léky.

mohou se zdát jako malé detaily, ale mohou výrazně změnit úroveň vašeho pohodlí. Z dlouhodobého hlediska na těchto detailech rozhodně záleží.

Shop Forte Joint Health Supplements

Tip 3-Přineste nějakou pomoc

Přineste své nástroje bolesti. Pokud obvykle používáte vycházkovou hůl, přemýšlejte o tom, že si na cestu vezmete skládací hůl nebo chodítko. Pokud trpíte bolesti zad, zabalte korálkový potah sedadla nebo něco tak jednoduchého jako další polštář pro podporu zad.

a cestování je často lepší, když se provádí s někým jiným! Pokud cestujete s manželem, člen rodiny, nebo přítel, projděte si s nimi své cestovní obavy. Zvažte jejich vzdělávání o výše uvedených nástrojích ao vašich lécích(pokud je používáte).

ať už je vám 22 nebo 52 let, cestujte s kamarádem, pokud je pro vás bolest kloubů problémem.

cestování s někým jiným může být stejně zábavnější. Nejen, že vám mohou pomoci s vašimi společnými problémy, ale mohou vám také pomoci lépe se bavit. Zde jsou některé výhody cestování s někým:

• můžete ušetřit na dopravě a ubytování
• vždy je bezpečnější mít společníka
• můžete pomoci s plánováním a rezervace a uspořádání
• je snazší získat lepší fotografie, můžete se ukázalo, že fotograf
• Budete mít dvakrát nápady pro místa jít, jídlo zkusit, a co dělat

Tip 4 – Mějte své léky blízko

Pokud budete brát léky na denní bázi, aby jim s vámi. Čas. Nechat léky v odbaveném zavazadle je nejhorší místo, kde je udržet. Pokud letecká společnost nesprávně umístí vaše zavazadla (což se stane), ocitnete se v obtížné situaci. V závislosti na tom, kde se nacházíte, získání náhradních léků může být velmi těžké, časově náročné nebo přímo nemožné. Vždy mějte své léky s sebou po celou dobu.

POZNÁMKA: stejně Jako u jiných léků cestujete, ujistěte se, že všechny vaše léky, je dobře označen, v původním obalu, a má své plné jméno.

ještě neužíváte léky? Zde jsou některé otázky, zeptejte se svého lékaře o léky proti bolesti:

Jaké léky jsou k dispozici pro můj stav?

jsou NSAID bezpečnou volbou?

existují nějaké doplňky nebo nutriční možnosti pro bolesti kloubů?

jaká opatření mám přijmout před zahájením léčby?

jsem v nebezpečí, že se stanu závislým na některé z možností léků?

Tip 5-Jezte správně

i když možná cestujete, zkuste odolat pokušení hodovat na vysoce tučných, vysoce kalorických zpracovaných potravinách, které se nacházejí ve většině letištních a silničních zastávek. Místo toho si vyberte zdravější Restaurace, do kterých chcete jít, nebo pokud jste opravdu organizovaní, noste své vlastní zdravé občerstvení a pijte hodně vody. Navíc jděte snadno na alkohol a kofein, který může zhoršit zánět a způsobit dehydrataci.

antioxidanty. Tyto silné živiny snižují poškození chrupavky způsobené volnými radikály. Pomáhají snižovat infekce a nezdravý zánět.

aminokyseliny. Arginin a taurin jsou obě aminokyseliny, které pomáhají při kloubních problémech. Arginin pomáhá zlepšit krevní oběh, který pomáhá poskytovat základní živiny a kyslík do vašich problémových kloubů. Taurin pomáhá snižovat namáhání kloubů tím, že podporuje a zvyšuje funkci svalů.

Omega-3s. také známý jako rybí oleje, omega 3 pomáhají snižovat bolest kloubů, ztuhlost a otoky. Omega 3, jako je DHA, pomáhají mazat klouby a podporují zdravý a pohodlný pohyb.

glukosamin & chondroitin. Obě tyto živiny jsou stavebními kameny pro chrupavku, takže pomáhají podporovat zdravou údržbu chrupavky.

nakupujte doplňky pro klouby Forté

Tip 6-pohybujte se a noste pohodlné boty!

možná uvíznete v letadle, vlaku nebo automobilu, ale to není důvod zůstat v klidu. Pokud jste na výletě, zvykněte si zastavit každé 2-3 hodiny, abyste si protáhli nohy. Pokud letíte, pak jděte nahoru a dolů uličkou, abyste zvýšili oběh v nohou. Kromě zlepšení krevního oběhu mohou tyto mini procházky zabránit vzniku krevních sraženin.

jako přidaný tip Nezapomeňte, že těsně před cestou není čas koupit zbrusu nové boty. Místo toho si vyberte důvěryhodný pár bot s dobrou podporou a trakcí.

Tip 7-zvažte výlet

Pokud cestujete po celé zemi nebo dokonce do jiné země, řízení pravděpodobně není možnost. Pokud však můžete, zvažte řízení. Celková doba jízdy může trvat déle, ale budete mít více příležitostí vstát a protáhnout se, chodit, a starat se o vaše klouby.

zde jsou některé způsoby, jak mít příjemný výlet:

• Vytvořit zábavný playlist
• s sebou knihu (pokud je čtení v autě neznamená, že jste auto nemocné)
• Výzkum chutné restaurací zastavit na cestě
• Pokud máte čas, v plánu se podívat na nějaké památky
• Balení dobrý mix zdravé občerstvení a pár pamlsků
• Hrát hry, jako je dvacet otázek, nebo dokonce fotografie lov z auta

Tip 8 – Nosit rovnátka

rovnátka může být skvělý nástroj, zejména pokud jste trpí bolest kolena. Může vám pomoci pohybovat se volněji a pohodlněji. Bez ohledu na to, v jaké oblasti těla může podpůrná ortéza pomoci zmírnit stres a namáhání kloubů. Kromě toho vám nošení ortézy může pomoci cítit se sebevědoměji ve fyzických aktivitách, jako je chůze při cestování.

Tip 9-cvičení před cestou

ať už cestujete nebo ne, měli byste pokračovat v pohybu. V závislosti na vašich schopnostech je vždy dobré mít pravidelné cvičení. Naše klouby jsou navrženy tak, aby se pohybovaly. Nepřehánějte to, ale čím lépe pohybujete klouby, tím lépe se budete cítit. Pokud budete pravidelně cvičit, budete připraveni na cestu.

tato cvičení mohou být jednoduchá. Zde jsou některé příklady:

• Arm kruhy
• Ramenní krčí rameny
• Pestrá strečink, jako jsou lýtka a triceps úseky
• Dotýkat prsty
• Koupání a vodní aerobik
• Sporty jako tenis nebo squash
• silový trénink (pokud můžete)
• Srdečně

Tip 10 – Navštivte svého lékaře

To nemůže ublížit, navštivte svého lékaře nebo fyzioterapeuta předtím, než budete cestovat. Pravděpodobně vám poskytne podobné tipy jako výše uvedené, ale bude schopen je přizpůsobit vašim konkrétním potřebám. Zeptejte se na jakékoli dotazy týkající se vašeho vzdělání a pokud byste měli na své cestě podniknout nějaká opatření.