12 Výhody si Studenou Sprchu Každý Den
Jako součást Purna jógy, životní styl, chtěl jsem se s vámi podělit o úžasné výhody studené sprchy.Trvalo mi klidné chvíli zvyknout si na ně, jak jsem obecně velmi freezy osoba. Ale vždycky rád dělám saunu a plavu v moři kvůli vlivu změny teploty. Proto jsem zkusila studenou sprchu a teď bez ní nemůžu být. Navíc jednoho dne na to prostě zapomenu a pak se celý den cítím úplně jinak.Internet je plný svědectví a studie o studené sprchy a zde jsou některé z výhod:
Podporuje odbourávání tuků
Výzkum ukázal, že studené sprchy (a vystavení chladu obecně), kromě zvýšení metabolismu přímo, stimulují tvorbu hnědé tukové tkáně. Hnědý tuk je specifický typ tukové tkáně, která zase generuje energii spalováním kalorií. Studené sprchy jsou tedy účinným nástrojem pro lidi, kteří chtějí ztratit pár kilo.
Zlepšuje imunitu
studium v Anglii ukázal, že pravidelné studené sprchy vyvolat zvýšení metabolismu rychlost a množství bílých krvinek v těle, což pak pomůže v boji proti nemocem.
poskytuje lepší cirkulaci
zlepšená cirkulace znamená lepší celkové kardiovaskulární zdraví. Mezi výhody užívání studených sprch patří dobrý průtok krve. Umožňuje krev spěchat dolů do orgánů, aby zůstala teplá.
odtoky lymfatického systému
studené sprchy pomáhají zvýšit aktivitu lymfatického systému, který pracuje na provádění odpadu z buněk. To pak snižuje riziko infekcí.
podporuje emoční odolnost
studie ukázala, že studené sprchy mohou pomoci vyvinout nervový systém, který je odolný vůči stresu. Samotné úsilí slouží jako malá forma oxidačního stresu, kterou by tělo přizpůsobilo přesčas a naučilo mozek připravit se na stres.
snižuje stres
jak se mozek učí, jak se vypořádat se stresovými situacemi, studené sprchy by také mohly pomoci snížit hladinu kyseliny močové a zvýšit glutathion v krvi, což pomáhá snížit stres.
snižuje šance na depresi
bylo zjištěno, že studené sprchy zmírňují příznaky deprese stimulací „modré skvrny“ na mozku, která uvolňuje noradrenalin, chemickou látku, která hraje roli při zmírnění deprese.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17993252
zvyšuje hladiny testosteronu
u mužů může i malé množství tepla ovlivnit syntézu DNA, RNA a proteinů ve varlatech. Jedna studie zjistila, že 15 minut zvýšeného tepla u varlat potkanů vedlo k významnému snížení testosteronu. Což pak naznačovalo, že nízké teploty by mohly tento efekt zvrátit.
zlepšuje plodnost
bylo zjištěno, že studené sprchy zvyšují počet spermií a zvyšují plodnost. Výzkumníci řekl, že to by mohlo také zvrátit účinky teplé koupele, které byly považovány za účinné mužské antikoncepce.V předchozím experimentu, muži, který si vzal půl hodiny horkou koupel každý druhý den po dobu tří týdnů stal neplodných po dobu šesti měsíců.https://www.ucsf.edu/news/2007/03/97970/hot-tubs-hurt-fertility-ucsf-study-shows
Podporuje rychlejší regeneraci svalů
studie z roku 2009 ukázala, že ledové lázni po intenzivním tréninku, zlepšuje krevní oběh a pomáhá odstranit některé kyseliny mléčné, což by mohlo urychlit regeneraci organismu.
zvyšuje pokožku a vlasy
výhody studené sprchy nejen poskytují lepší zdraví, ale také způsobují, že lidé vypadají lépe. Ice studené vody může pomoci snížit riziko ztráty příliš mnoho přírodní oleje na kůži a vlasy, podle dermatologa Jessica Krant.To také pomáhá, aby vlasy vypadat lesklé a posiluje jejich přilnavost k pokožce hlavy.
zajišťuje lepší spánek v noci
10minutová ledová lázeň by mohla pomoci lidem získat neuvěřitelný spánek v noci, podle knihy s názvem “ čtyřhodinové tělo.“Kniha uvádí, že studená sprcha dává sloní uklidňující účinek, který vás přivede přímo do postele.Proč to nezkusíš sám. Začínám teplou sprchou a vždy končím chladem, nemusí to být dlouhá doba, abyste cítili výhody.