17 recepty s vysokým obsahem bílkovin, které umožňují rychlý a snadný oběd

jste vždy na misi, abyste měli v kanceláři nejlepší #NotSadDeskLunch. Kreativní sendvičové recepty vás na chvíli udržovaly, a dokonce jste investovali do stylové obědové krabice, která vám pomůže povzbudit zvyk. Ale když váš oblíbený salátový zábal opustí vás hlad v 3pm, je čas posílit proteinový faktor a být kreativní. Tyto 18 vysoce bílkovinné zábaly jsou zdravé, chutné a snadno se připravují. Pokud zjistíte, že se nudíte ze stejného starého oběda každý den, pokračujte ve čtení a získejte vše, co potřebujete.

1. Černé a modré steakové zábaly: nedostane se mnohem více bílkovin než steakový zábal. Vaši pracovní kamarádi budou prosit o chuť tohoto steakhouse stylu oběd v kanceláři. (via Emily Bites)

2. Black Bean Wrap: ujistěte se, že máte dostatek bílkovin, je důležité, zejména pokud jste vegan. Černé fazole jsou skvělým rostlinným zdrojem a v tomto obědovém zábalu jdou perfektně. (via Veggie Primer)

3. California Chicken Club Wrap: Proměňte svou oblíbenou sendvičovou objednávku na přenosnou hostinu. Tento kuřecí klubový zábal má dvojnásobnou dávku bílkovin ze slaniny a kuřecího masa a udrží vás plný, dokud Váš pracovní den neskončí. (via Taste and Tell)

4. Kuřecí Caesar Wrap: budete milovat tento Caesar salát inspirovaný zábal. Má proužky jemných kuřecích prsou a pikantní domácí Caesar dresink vyrobený z řeckého jogurtu bohatého na bílkoviny. Připravte se, aby vaši spolupracovníci milující salát žárlili. (přes Hubená paní.)

5. Kuře, špenát a smetanový sýr Tortilla Wrap: budete se cítit jako Pepek ve 4pm, když budete jíst tento kuřecí špenátový zábal na oběd. Je nejen naplněný čerstvým špenátem, ale také vše zabalené do báječné špenátové tortilly.

6. Greek grilované kuře a Hummus Wrap: tento zábal je vše, co máte rádi od svého go-to řecké Obědové místo. Máte spoustu zeleniny a oliv, pikantní sýr feta a kuře a hummus (oba jsou plné bílkovin).

7. Grilované kuřecí Naan zábaly s pečenou červenou paprikou Tahini omáčkou: hrát si s různými zábaly je zábavný způsob, jak přepnout rutinu. Tento grilovaný kuřecí zábal je umístěn v Indickém chlebu naan a pokapán ořechovou omáčkou z červeného pepře tahini. Dejte si pozor na závist na oběd. (via Tara ‚ s Multicultural Table)

8. Vegan grilované sladké brambory a máta-Tahini květák rýže zábaly: tyto veganské zábaly jsou lehké a zdravé oběd možnost, která nebude vás v celkové jídlo kóma na odpoledne. Připravte je v neděli a každý den v týdnu můžete mít zdravý oběd. (via Food, Faith Fitness)

9. Havajské BBQ kuřecí zábaly: Vezměte si oběd venku a užijte si ho na slunci jednou. Když se dostanete zpátky do práce bude zase plný energie z vašeho high-protein zábal a 30 minut vitamínu D. (přes Chutná Lépe od Nuly)

10. Hummus Veggie Wrap: domácí pikantní hummus slouží jako hlavní zdroj bílkovin pro tento vegetariánský oběd. Je plná okurek, rajčat, klíčků, špenátu a avokáda. I když není maso, budete po zbytek pracovního dne plní a soustředěni. (via Foodiecrush)

11. Grilované Lemon Chicken Flatbread zábaly s pikantní česnekovou omáčkou: Vezměte si zbylé grilované citronové kuře z večeře noc předtím a vybičujte tento zábal na oběd. Stačí přidat domácí pikantní česnekovou omáčku a máte zcela nové jídlo. (přes útulnou zástěru)

12. Mexické kuřecí Quinoa salát zábaly: Quinoa + fazole + kuře = protein trifecta. O několik hodin později se nedostanete na svačinu, protože tento mexický zábal vás naplní a pak některé. (přes koření v mé DNA)

13. Naložené Philly sýr Steak zábaly: dobrý Philly sýr steak může být těžké najít. Přeskočte vyhledávání a vytvořte si vlastní verzi do přenosného obalu, který je zcela vhodný pro stůl. (via Maebells)

14. Pikantní česnek krevety zábaly s tzatziki omáčkou: dopřejte si tento gurmánský krevety zábal s domácí tzatziki omáčkou po náročném ránu práce. Budete se cítit, jako byste šli jíst, ale dostanete těch pár minut klidu a pohody navíc. (via nerafinovaný RD)

15. Pikantní tuňákové zábaly: Dejte svému obvyklému tuňákovému salátu trochu chuti přidáním stříkačky Srirachy do mixu. Rozložte ji na celozrnnou tortillu s čerstvou zeleninou a je dobré jít! (via Goodie Godmother)

17. Tuňákový zábal: vlašské ořechy, rozinky a kapary dodávají tomuto tuňákovému zábalu s vysokým obsahem bílkovin sladkou a slanou atmosféru. Pokud se vám nelíbí mayo, zkuste místo toho použít řecký jogurt jako pořadač tuňákového salátu. (přes zdravé jídlo)

18. Vegan BBQ Tempeh Coleslaw Wrap: do tohoto BBQ zábalu budou přitahováni i jedlíci masa. Zelný salát je zabalen uvnitř, takže vše, co potřebujete, je strana sladkých bramborových klínů k dokončení jídla. (přes Veggie Primer)

Sledujte nás na Pinterestu a získejte snadnější a zdravější nápady na oběd.