4 cvičení na skoliózu, která skutečně fungují
Pokud se zeptáte průměrného člověka na cvičení na skoliózu, mohou reagovat zmateným pohledem. Pro většinu lidí je skolióza považována za omezující stav, který brání pacientům v účasti na fyzických aktivitách. Mohou vidět pacienty se skoliózou jako křehké jedince, kteří musí být drženi mimo aktivity, jako je cvičení nebo sport.
pro ty, kteří žijí se skoliózou, je však cvičení klíčovou součástí léčby stavu.
účast na sportu a jiných formách cvičení pomáhá pacientům-zejména adolescentům-rozvíjet pohodu v různých aspektech života. Pomáhá jim uvědomit si, že život nemusí být omezen jejich diagnózou. Jediné, co musíte udělat, je podívat se na úspěchy Usaina Bolta, abyste si uvědomili, že fyzická aktivita může mít pozoruhodně pozitivní dopad.
kromě toho cvičení a účast na sportovních pomůckách při léčbě zvýšením síly, flexibility a celkového zdraví. Mnoho rodičů ke mně přichází za předpokladu, že doporučím, aby jejich dítě přestalo sportovat, a jsou překvapeni, když je povzbuzuji, aby pokračovali ve své účasti. Zůstat aktivní a zapojit se do cvičení činí celé tělo zdravější, což zase vede k pozitivnějším výsledkům léčby skoliózy.
Sportovní a Skolióza
chci se dostat do nějaké konkrétní skolióza cvičení, které mohou mít prospěch pacientů, ale nejprve bych se chtěl zabývat účast ve sportu, zvláště pro dospívající se skoliózou.
osobně byla účast ve sportu jedním z nejvíce potěšujících aspektů mého života. Když jsem byl mladší, Sport mě naučil hodně o mém vlastním těle, a pomohli mi vést po cestě, která mě vedla tam, kde jsem dnes. Sport poskytuje adolescentům skvělý způsob, jak se vyjádřit, budovat vztahy, dosahovat cílů a učit se hodnotě závazku k fitness.
ale ne všechny sporty jsou vhodné pro ty, kteří mají skoliózu.
plavání se často doporučuje jako nejlepší sport k účasti na pro ty, kteří se skoliózou. Voda simuluje beztížné prostředí, které má menší dopad na páteř a může zlepšit zdraví páteřních disků. Využívá také širokou škálu svalů těla a poskytuje vysoce vyváženou formu aktivity.
běh a chůze jsou také skvělé pro pacienty se skoliózou, stejně jako pěší turistika. Sprint (specialita Usaina Bolta) je pravděpodobně lepší pro páteř než běh na dlouhé vzdálenosti. Běžecké lyžování je také skvělou fyzickou aktivitou pro dospívající se skoliózou.
kolizní sporty nemusí být zcela zakázány, ale je třeba k nim přistupovat opatrně. Fotbal, hokej, fotbal, gymnastika a jiné podobné sporty pravděpodobně způsobí zranění páteře nebo případně sníží účinnost léčebného plánu. Adolescenti se skoliózou by se pravděpodobně měli těmto druhům sportů vyhnout, pokud chtějí nejlepší možné výsledky léčby. Měli by se také vyhýbat sportům, které zahrnují použití jedné strany těla více než druhé (jako je golf, bowling nebo tenis).
opakované šoky jsou charakteristické pro některé sporty, jako je vzpírání, běh na dlouhé vzdálenosti, skok do dálky nebo jízda na koni. Proto mohou zvýšit tlakové síly působící na páteř a je třeba je přistupovat opatrně.
cvičení specifická pro skoliózu
pacienti, kteří sem přicházejí do Centra pro redukci skoliózy, dostávají léčbu v několika klíčových kategoriích,z nichž jednou je cvičení specifické pro skoliózu. Cvičení specifická pro skoliózu-SSEs – jsou přizpůsobena pro každého pacienta na základě schopnosti jednotlivce a typu křivky. Zahrnují reflexní cvičení, pohybové cvičení a izometrická cvičení.
každý pacient je hodnocen a má soubor cvičení určených speciálně pro ně. Navíc jim je poskytnut specifický program zahrnující terapii, chiropraktickou péči a ztužení. Když jsou všechny aspekty kombinovány, vytváří silný přístup k léčbě, který přináší skutečné, měřitelná zlepšení.
4 cvičení na skoliózu, která mohou mít prospěch pacientům
nyní vám chci říct o několika cvičeních na skoliózu, která může většina pacientů provádět s dobrým účinkem.
nejprve je důležité vědět, že byste neměli zahájit jakýkoli druh cvičení nebo programu fyzické kondice bez konzultace s lékařem nebo důvěryhodným lékařem. Protože každý pacient je jiný, je důležité, že jednotlivé přístupy cvičení v souladu s jejich jedinečné schopnosti a zakřivení páteře.
Jak již bylo řečeno, Zde jsou některé z nejlepších cvičení pro ty, kteří se skoliózou.
#1-protahování
úseky, které lze provést symetrickým způsobem, mohou zmírnit napětí a napětí ve svalech. Některé příklady zahrnují „dětskou pózu“, protažení hrudníku a ramen a protažení kyčle.
Pokud jste zvědaví na jógu a skoliózu, pokryl jsem ji v samostatném článku, který si můžete přečíst zde.
#2-veslování
veslování funguje a posiluje zadní svaly latissimus dorsi a existuje mnoho způsobů, jak to udělat. Můžete sedět na stabilním míči, zatímco čelíte kladce, nebo použijte veslování specifické vybavení.
#3-prkno
prkno je zdánlivě jednoduchý způsob, jak posílit jádro těla a zlepšit sílu. Můžete začít tím, že položíte předloktí a kolena na zem s lokty pod rameny. Držte pozici tak dlouho, jak se budete cítit pohodlně. Pokud se cítíte připraveni na větší výzvu, zvedněte kolena z podlahy a stabilizujte se prsty. Když správně prkno, budete to cítit ve vašich dolních břišních svalech a dolní části zad. Pokud pocítíte jakékoli sevření nebo bolest, upravte své tělo nebo přestaňte provádět cvičení, dokud nedostanete správné vedení.
#4 — JASNÉ Ústavu Zpět Cvičení
Jako JASNÉ (Chiropraxe, Vedení, Vzdělávání, Rozvoj a Výzkum) certifikovaný lékař, stojím za doporučení organizace, a rád bych, aby bod, který jste na jeho komplexní seznam cvičení. Tato cvičení lze provádět téměř v jakémkoli prostředí a při správném provedení mohou poskytnout zvýšenou sílu a úlevu.
Dozvědět se Více o Skoliózy Cvičení
Cvičení může poskytnout vážné, vysoce působivých výhod pro ty, kteří s skoliózy, ale pacienti a rodiče, je třeba přistupovat k cvičení promyšleně. Žádný cvičební program by neměl být osloven bez předchozí konzultace s lékařem a jakékoli cvičení, které způsobuje bolest nebo nepohodlí, by mělo být před pokračováním ukončeno a znovu vyhodnoceno.
Pokud máte zájem dozvědět se více o tom, jak cvičení může pomoci skoliózou, jako součást komplexního léčebného programu, nebo pokud byste se chtěli dozvědět více o typech cvičení, které jsou vhodné pro skoliózu, já bych rád slyšel od vás! Zavolejte dnes Centru pro redukci skoliózy na číslo 321-939-2328 a dozvíte se více.